[...] kto bardzo się o mnie troszczy i ten ktoś bardzo chce żebym ja wreszcie była szczęśliwa, a ja też bardzo tego chcę. Serio. Niczego nie pragnę bardziej, niż tego by czuć, że wszystko jest już dobrze. Proszę, bez hejtów. Czego oczekuję? Rady, przede wszystkim. Pomocy, jeśli się da, chociaż trochę. Nie zrozumcie mnie źle, ja nadal chcę schudnąć. [...]
[...] straty Wymiary ramię (biceps) - 38,5 , Pod pachami 110 cm , udo 63 , pas 76. Suplementacja glutamina , białko lub gainer i cuda techniki "N.o explode , nitric efx " I wszystko by było dobrze gdyby nie moja klatka piersiowa. Nie reaguje na zadne bodźce 12 poworzen, 8 powtorzen sztanga , hantle , rozpiętki ,przenoszenie , bramka , Oczywiście [...]
Hej od sierpnia jestem na pierwszym cyklu solo enanthane 250e5d jakis underground, Na początku wszystko pięknie ładnie, poszła siła, waga, pewność siebie, libido, apetyt. W połowie września zrobiłem badania i wszystko w normie. W okolicach października zauważyłem pierwsze efekty uboczne czyli retencja wody (spompowalo mnie, nogi opuchniete przy [...]
[...] potem 2. Na diecie IF z 4 posiłkami dziennie ze sporą ilością białka na początku tego roku schudłam 2-3kg przez 6 tygodni, potem waga stanęła w miejscu, zdemotywowałam się i wszystko mi się rozregulowało przez wyjazdy za granicę itp. Aktualnie nie jestem na żadnej "diecie", ale żyję na pudełkach i jestem do tego przyzwyczajona. Gotuję sobie sama [...]
[...] mogą się pojawić z nikąd i jak pisałem są najczęściej powodowane przez źle oczyszczone, powoduję to m.in. podrażnianie śluzówki zaburzenia trawienia. Dlatego pamiętajmy, że wszystko z rozwagą i umiarem(i preferował bym rafinowany gdyż ten podobno nie zawiera alergenów), ja co jakiś czas dodaje a raczej używam go jako dodatku do mięsa, bo [...]
[...] jest do lutego dojść do wagi 95kg, z naciskiem na jakość wiadomo fatu wpadnie też, dodatkowo chcę większe obwody mieć przy 95kg niż wcześniej przy 100kg myślę że to realne wszystko z głową :) Zakładam dziennik BO : - systematyczne dodawanie wpisów w sieci ma wpływ na to jak systematyczni jesteśmy w życiu . - dodatkowa motywacja - możliwość [...]
[...] więcej niebieskich samochodów nasz kumpel nie został zaczarowany by sprzedać swój samochód taniej po prostu nasz wewnenczny Windows tak dobrał filtry że zwracamy uwagę na wszystko co ma związane z naszym celem. Bardzo ważnym elementem jest poprawne sformułowanie celów. Na co dzień steruje nami nasza podświadomość za którą w baaaardzo dużym [...]
[...] miesiącach ćwiczenia z jakąś tam dietą przypadał jeszcze dłuższy okres przerwy od ćwiczeń, tak więc efekty treningów nawet jeżeli się pojawiły to równie szybko znikały. Mimo wszystko jednak cieszę się ze swoich dotychczasowych osiągnięć, ponieważ dokładnie 2 lata temu leżąc 2 tygodnie w szpitalu na zapalenie płuc przy wzroście 193 cm ważyłem [...]
[...] karate; obecnie bieganie (w tym maraton), basen, ergometr wioślarski Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia osiedlowa (bez szału ale wszystko, co ma być to jest) Dieta: ektomorfik (chyba?) słowem - wszystko i dużo - z niczym się nie ograniczam, a zwłaszcza ze słodyczami - co zupełnie nie wpływa na moją [...]
[...] z ryzem/makaronem roznie przyprawiony (czasem w sosie smietanowym, slodko kwasno, na ostro zalezy jak dziewczyna mi zrobi ;) czasami pieczony kurczak w bulce z warzywami, wszystko albo marynowane na oliwie z oliwek lub smazone na teflonie z odrobina oliwy, IV. kolo 15-16 to co daja na stolowce w pracy: zazwyczaj kawal miecha/ryby, [...]
[...] 9. Wyciskanie francuskie (tricepsy) 10. Wspięcia na palce (łydki) Brzuch dowolnie Robicie tak ze 2 miesiące, latacie po całej siłowni i robicie wszystko po kolei, robicie od 2-4 takich rundek i możecie iść do domu prężyć się przed lustrem Jak po tym okresie stwierdzicie, że jesteście jeszcze mali i potrzebujecie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] dać na tricek i biceps. Jestem w tych tematach laikiem ale sporo czytałem przez ostatni rok na tym forum tematów podwieszonych, korzystałem z wyszukiwarki, czytałem chyba wszystko co powinienem łącznie z : 1. http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Wiele innych, również [...]
PYTANIE: WITAM FORUMOWICZOW ! JESTEM TU NOWY I MAM NADZIEJE ZE KTOS MI POMOZE Z MOIM PROBLEMEM , OTOZ ZACZALEM CWICZYC OK 5 LAT TEMU I JAK TO NA POCZATKU MIALEM CZASEM DLUZSZE CCZASEM KROTSZE PRZERWY,ROZNIE TO BYWALO ,NAJDLUZSZY OKRES TRENINGOW BEZ PRZERWY TO 8 MIES W ROKU,JAK KAZDY MLODY CZLOWIEK CHCIALEM W MAX KROTKIM CZASIE ZBUDOWAC MAX [...]
[...] za 50 zł rozmiar: 30-32 Spodnie Cropp Denim zakupione w sklepie CROPP kosztowały 129,90 sprzedaje za 50 zł - Wysyłam PARAGON zakupu rozmiar: 30-32 Wszystko jest firmowe, i wszystko po 50 zł, czyli mniej niż polowa, a ciuchy na dobrą sprawe wyglądają jak ze sklepu. Najtansza wysylka 9 zł 2 pary jeansow jesli ktos bedzie zainteresowany sprzedam [...]
[...] nadczczo i w gainerach... co Wy na to? Aha i jeszcze, co myślicie o tych 2 gainerach dziennie? Sytuacje mam ciężką, w szkole niezdąże wszamać wszystkiego, a na lekcjach raczej odpada. Gainery(przepis od Ambroziaka), jak dla mnie są OK, zobaczymy co Wy o tym myślicie. No to chyba wszystko. Czekam na Wasze opinie, spostrzeżenia. Pozdrawiam zdr.
[...] do zaoferowania dwa telefony marki MOTOROLA model E398. Telefony są w pełni legalne. Stan techniczny OBYDWU jest bardzo dobry telefony nie zawieszają się, nie gubią zasięgu wszystko w nich chodzi tak jak powinno. TELEFON NUMER JEDEN: TELEFON MA WGRANY NOWY SOFT! (czystszy, glośnieszy dzwiek, iTunes, lepsze podbicie basów, wiecej pamięci na sms, [...]
[...] to być masa jak najbardziej czysta bez zbędnego zalania. Chciałem się wspomóc saa, ale chce to zrobić z głową i jak najbardziej bezpiecznie. Od kilku miesięcy czytam w necie wszystko co możliwe w temacie. Na forum jest mnóstwo informacji ale trochę to rozrzucone po różnych wątkach i ciężko to wszystko przebrnąć. Niektóre informacje i cykle z 2005 [...]
[...] komu pasuje, trening z użyciem własnego ciężaru ciała. Oczywiście nie zależnie od tego czy sport poza kulturystyką istenieje w naszym życiu czy też nie, równie dobrze można wszystko zastąpić ćwiczeniami w domu. Co do sprzętu postawmy sprawe jasno w Twoim zakresie może znaleść się tylko uchwyt do pompek/ drążek <-- sporo nie kosztuje a korzyści [...]
CKD a chińska sztuka smażenia Dieta CKD jak wiadomo bywa uciążliwa. Wyrzekamy się tylu rzeczy, że zachowanie smaku w tym co możemy jeść zdaje się sprawą wagi państwowej. W poprzednim poście, w którym podałem kilka jadłospisów oraz sposobów przygotowywania potraw znalazło się kilka dań smażonych, więc - aby nie zostać posądzonym, że chcę Was otruć [...]
Witam,zamiesciłem zdjecie swojej klatki piersiowej(bez napinania..)poniewaz mam ogromny z nią problem,trenuje juz od 5 miesiecy i wszystko ładnie rosnie prócz własnie klatki piersiowej,mam 17 lat,waze 66 kilo,174 wzrostu,moim celem jest głownie dobra rzeźba ale narazie staram sie przybrac na masie miesniowej i wszystko dobrze idzie tylko nie [...]
redukcja- KATASTROFA
