Nie wiem o co ta cała awantura. Kolejny temat w którym kolega ANTOS próbuje na siłę przekonywać wszystkich do swojej racji. Mi w innym temacie wmawiał obżarstwo bo piję gainerka po siłce jak na posiłek nie mam ochoty. Wszystko jest dla ludzi jeżeli robimy pijemy lub jemy to z umiarem. Jeżeli ktoś pisze że zjada pewną ilość białka mięsa czy [...]
TonyNr1 - w klasyku. Solaros - dzięki za życzenia dobrego występu. Postaram się dać z siebie wszystko:) A CKD jest męcząca o tyle, że zrobić intensywny trening na tej diecie to czasami nie lada wyzwanie. Ale z drugiej strony jest to dieta niezwykle smaczna:) Przynajmniej dla mnie:) Tak, test jest w pewnym sensie sponsorowany. Otzrymałem pomoc od [...]
[...] duzo duzo wczesniej jesli masz znajomych zaprawionych w boju - to pociagna ten tamet (jak i pomoga w ostatnich kilku dniach-oby....) jesli nie - to im wczesniej zaczniesz to wszystko ukladac w calosc tym lepiej dlatego tez pytalem o zabawy z mineralami/woda jedni sa jak najbardziej za inni wrecz przeciwnie - dlatego ze przez ostatni dzien mozna [...]
[...] treningi, siła wróciła jak za dotknięciem czarodziejskiej różdżki, a i ochota oraz zapał dopisują. Inna sprawa, że zostało tylko 2 tygodnie i dwa dni i trudno będzie teraz wszystko poskładać do kupy, ale póki co nie poddaję się i cisnę dalej. Aha, żeby zarysować mniej więcej stan w jakim znajdowałem się jeszcze tydzień temu napiszę, że w [...]
[...] nawet troszkę lepiej, a sylwetka zmienia się praktycznie z dnia na dzień, ale wolę nie zapeszać póki co, bo tak jak pisałem - jak za bardzo mi coś idzie, to później lubi się wszystko schrzanić:P Więc póki co następne foty będą dopiero 2-3 dni przed zawodami w pozach, o ile nic nie schrzanię i będzie forma:P A to się dopiero okaże:) Pozdrawiam:)
[...] tempem (co pewien okres czasu przyśpieszamy, treningi tempowe) Dzień 7 – odpoczynek. Odżywianie John Meadows kiedyś powiedział, że trening jest jak kopanie dołu, zaś wszystko inne(regeneracja) jest jak zasypywanie go. Dla początkujących adeptów CrossFit odżywianie jest bardzo ważnym aspektem ze względu na duże wymagania regeneracyjne [...]
[...] ale 100-150g reszte rozlozyl w ciagu dnia wiec albo rano - jesli ktos musi albo przed treningiem - jesli ktos musi jesli ta ilosc spadnie do 100g to wtedy - imo - ladowac wszystko/wiekszosc w okres po treningu choc 100g to tylko redukcja - o mase ciezko spozywajac tak malo wegli ale ta ilosc po treningu zagwarantuje Ci szybsze i lepsze [...]
dokladnie moze nie tyle tez forma co pojemnosc ladowcza miesni i watroby - glikogen! masz puste zborniki - wiec wszystko na poczatek bedzie lecialo tam az te zbiorniki sie napelnia jak masz prawie pelne - poprzez spozywanie poislkow wylacznie zbilansowanych (w kazdym spora ilosc wegli) tych zbiornikow pustych nigdy nie bedziesz mial ba jedzac taki [...]
[...] jesc 5-6posilkow ale rownie dobrze mozna jesc np.3posilki suma sumarum liczy sie calodzienna suma spozytych kalorii umiejetne komponowanie posilkow umiejetny rozklad BTW wszystko pod siebie robisz jak uwazasz robisz jak podpowiada Ci organizm ale porownaj teraz taka osoba spozywajaca 5-6posilkow z osoba odzywiajaca sie podobnie - ten sam [...]
[...] gdzie nie jest konieczna insulina (!) czy tez wieksza wrazliwosc na nia i ten okres trwa 30-60min ale wiadomo ze 'Do pełnego i Salomon nie naleje' wiec suma sumarum wszystko sie liczy! ale ten czas po jest specyficzny tak samo synteza brzegiega szybciej miedzy innymi dlatego ze jest wiekszy przeplyw krwi -> wiecej substacji szybciej [...]
[...] byś jadł (byłem kiedyś otyły jadłem masakrycznie dużo było mnie 138kg tłuszczu a i tak nic mi się nie chciało ciągle byłem głodny nadciśnienie bóle brzucha wdęcia ja już to wszystko miałem więc podziękuję teraz sobie zawsze zadaje pytanie "chcesz jeść z smakiem czy żyć z smakiem" jakkolwiek dziwnie to grzmi ale przesłanie chyba mam [...]
[...] przygotowujesz organizm aby wykorzystac to co daje nam trening - ale nie tylko on nawet o bez treningu - po 3 dniowej glowdowce weglowodanowej - spozywajac te 10g+ na kgmc wszystko pojdzie w glikogen i na biezace potrezby organizmu a fat bedzie dalej palony ale nie wszystkim sluza takie male ilosci wegli i takie restrykcje ale pamietaj tez ze [...]
[...] kierunku. odniosłem wrażenie, jakby niektórzy rozkminiali kwestie wykorzystania składników odzywczych w odpowiedzi na trening i potrzeby organizmu w takim sensie, że na wszystko jest ściśle okreslony - czas na "wstrzelenie się". np okres na wstrzelenie się z większa ilością węgli, które pujdą tylko na mięśnie nie na fat, bo mamy po [...]
[...] nawet lepsze niz osoby spozywajace ww o niskim ig w tym okresie inaczej to tez bedzie wygladac np. w porach nocnych kiedy na dodatek spozywalismy w ciagu dnia mase wegli wszystko sie liczy calodzienny bilans colodzienne rozlozenie btw pora treningu rozklad btw przed i po itd. ale przydaloby sie kilka wypowiedzi od specjalistow w tej [...]
[...] wegle inni inaczej bo to o nie glownie sie rozchodzi jeszcze inaczej masa vs redukcja tam wegle sa zbedne w wielu porach nawet po treningu - jesli nie ma drugiego w tej sam dzien wszystko zalezy od Ciebie jak reagujesz na wegle jak reagujesz na niskie wegle jak reagujesz na wysokie wegle itd. Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-04-07 15:26:59
[...] sek a na mase od 20 d0 60 sekund długości trwania serii .. przykładowo te 80 kilo x 8 wyciskamy 40 sekund (masa według tego zakresu) a te 110 kg x 4 wyciskamy 20 sekund .. i wszystko jasne.. Wodyn pokazał mi inne spojrzenie na trening .. zawsze robiłem duzo powtórzen na mase.. ale to chodzi o długość trwania serii ... a nie ilosc powtórzeń ... [...]
Masz wyszczególnione bcaa i eaa. Co do funkcji nie będziemy się rozpisywać, bo nie o tym temat, a pisać można by książki o tym I tak, białko to jest związek z dużą ilością aminokwasów w cząsteczce /aby związek można było nazwać białkiem musi zawierać przynajmniej 101 aminokwasów/. Najprościej mówiąc, białko to dom, a aminokwas cegiełka, która go [...]
[...] bóle głowy, zawroty głowy, apatia, senność ciążenie w dolnej części brzucha, wzdęcia, burczenie w brzuchu, zmniejszenie apetytu, skrytość, pobudliwość; mroczne myśli - wszystko to skutki zaparcia. Krew jak życie Nasze ciało skrada się z komórek. Komórki ,,tkają tkankę. Te zaś kształtują się w organy. Z szeregu organów tworzy się układ [...]
na wlasnie o to sie rozchodzi - ilosc ww jakie mamy spozyc,rozlozenie wegli,dieta na jakiej jestesmy,rozklad btw w ciagu dnia,itd. wszystko sie liczy jak ktos ma do spozycie tylko 150-200g wegli i spozywasz je tylko po treningu to imo lepiej proste (glukoza czy nawet owoce) inaczej to bedzie wygladac jesli masz spozyc 5-6g/kgmc i wyjdzie 400-500g [...]
[...] - jeszcze pierwszy sie nie skonczyl trawic gdy spozywasz 3 - drugi sie trawi pewnie pierwszy dociera dopiero do jelita grubego! trawienie nie konczy sie na zoladku! zoladek do dopiero poczatek pozniej jest kilka metrow jelita cienkiego a ten szmat drogi zarelko nie pokonuje z 30 czy 40minut potrzeba godzin aby wszystko sie strawilo i wchlonelo!