[...] { Po prostu chciałbym wchodząc na ten dział,czytać rzeczowe informacje,które przekazują nam osoby z doświadczeniem w tym temacie.Nie wyobrażam sobie,że komuś jest wszystko jedno co wbija,gdzie wbija i czym to się skończy.Chcemy chyba dobrze wyglądać i czuć się w ten sposób,przy zminimalizowaniu skutków ubocznych.Bo jeśli ktoś decyduje [...]
święte słowa Body Line...Sorry B-50- ale było to reakcją tego co koleś napisał apropos tego,że sztuką jest osiągnąć taki poziom bez tylu cykli.A jakie on ma pojecie ile i jakich cykli zrobiliśmy??Ok w tej kwestii zostało już chyba wszystko powiedziane,więc wracajmy do tematu.Panowie wklejać foty bo o to nas Greg prosił w swoim temacie.Pozdro.
[...] spadek formy psycho-fizycznej.Myślę,że to nie tylko moje zdanie.Natomiast depresja jest już stanem chorobowym.Jeśli masz spadek energii,chęci do życia,przytłacza Cię wszystko i nic Ci się nie chce,o nic nie dbasz,masz nieoczekiwane napady płaczu i myśli samobójcze,to udaj się do lekarza,być może przepisze Ci Bioxetin ale nie stosuj tego [...]
[...] lipnie to wyjdzie i zostaje na prostownikach i na tylku na co sedziowie zwracaja uwage. najgorsze sa 3 pierwsze dni ladowania. musisz miec silna psyche bo staesz przed lustrem patrzysz i myslisz z***alem n miesiecy przygotowan 3 dniami. a tu trzeba dalej cisnac. wstajesz piatego dnia rano a tu juz jest wszystko na wierzchu tak jak powinno byc
Podołam.Znasz mnie w jakimś małym stopniu i wiesz jedno napewno,ze sie nie poddam.. Juz zbieram powoli wszystko.Robie zwrot o jakies 300stopni w kierunku redukcji i lekkiego daleszego rozwoju.
No i mam za swoje. Dopadła mnie grypa, wczoraj to bolało mnie wszystko, byłam zmęczona i marzłam non stop, do tego brak apetytu. %-) Ostatnio nawet zastanawiałam się, kiedy za mnie się choróbsko weźmie, bo w moim otoczeniu było pełno osób kaszlących, zakatarzonych, chorych. No to wychodzi mi tydzień bez treningu (wspominałam o wyjeździe do domu). [...]
[...] zbytnio nie mam czasu na komentarze, ale wiedzcie, że trzymam i za Was kciuki :) ZMIANY Przez pierwszy miesiąc nie miałam czasu na siłownię (nadmiar obowiązków, ale robiłam wszystko, aby przez kolejne miesiące z tym ruszyć). Konsultacje u fizjoterapeutki okazały się niezbędne- zrotowana miednica oraz blokada stawu krzyżowo-biodrowego- nie [...]
Trochę się pogubiłem z jedną rzecze w diecie, rozłożyłem wszystko na 5 równych posiłków czyli : B :42 T: 18 W : 57 Teraz pytanie czy takie zbilansowane posiłki jeść 5 razy dziennie ....? Czy manipulować że na przykład sporo tłuszczu + białka z rana a węgle + białko na noc. Wiem że dobowy bilans musi się zgadzać, tu nie ma wątpliwości.... Zmieniony [...]
[...] Uginanie francuskie gryfem łamanym +25kg: 11/8/7 Uginania młotkowe hantlami 3s +12kg: 12/9/8 Zrobiłem dzisiaj trening bo w poniedziałek nie dałem rady. Generalnie wszystko gra, ale od półtora miesiąca nie notuje w ogóle progresu jeżeli chodzi o wymiary, nawet o milimetr - jedynie klatka 0.5 cm do przodu. Postaram się podbić kcal do [...]
[...] zazwyczaj duzo rzeczy nie dziala negatwynie na nasz organizm, wiec jedna kawa przed treningiem bedzie swietna jako pobudzacz i pomoze spalic tkanke tluszczowa. jezeli bardzo boisz sie o wyplukiwanie to mozesz pic mineralki podczas treningu, lecz jezeli w diecie dostarczasz wszystko to taka obawa bedzie nie uzasadniona przy takiej ilosci kawy
Jednoznacznie nie mogę napisać ile mam kcal na masie a ile w trakcie przygotowań. Jeżeli chodzi o przygotowania, wszystko zależy od Mojej formy, efektów, postępów, wtedy odpowiednio wszystko dopasowuje na bieżąco
[...] potrafiłem się przebić... Obecnie szykuje kolejny cykl od PN cm3 krete jabuszko a po krecie i małym rozruchu deke z teściem i metką zapewne napisze tu o poradę jak i co rozpisać za jakiś czas i sam się zastanawiam jakie odp uzyskam :P ja CI stary życzę powodzenia i jeśli masz jakieś plany nie rezygnuj z nich ale pamiętaj rób wszystko z głową!
[...] ale ogarnąłem sie z tym i zaczalem jesc mniej, na szczeście nie przybierałem więcej fatu po zmniejszeniu węgli a jakoś urosłem bo waga z 79kg skoczyła do 81kg i tak. A to wszystko w ciągu miesiąca. Więc i tak jem za dużo i te 432W (bo chyba o to Ci chodzi) to i tak jest za duzo. "Nawet uśredniając wagę do 75kg powinieneś jeść 150B/450W/90T. " [...]
[...] ponownie wazne rzeczy wyszperane w sieci: Jestem lekarzem weterynarii i matka 3-letniego Dominika. Tez miałam wątpliwości co do toksoplazmozy w okresie ciąży i przekażę ci wszystko, co wiem. Toksoplazmoza występuje u wszystkich gatunków zwierząt, które zjadamy (za wyjątkiem koni) oraz u gołębi. Sam pasożyt jest nietrwały i mało oporny na wysoką [...]
[...] leci wolniej o tyle BF spada i sylwetka jest już dużo lepsza :) bede w miare progresu updatować :] Zmieniony przez - Grzen1u w dniu 2019-05-03 13:50:37 Widać, że idzie to wszystko w dobrą stronę :-)) Nie leci to bardzo szybko ale progres jest bardzo dobry. Oby to wszystko utrzymać i najważniejsze, że widzisz zmiany i jesteś z nim zadowolony.
[...] A wiec wpisuje dla 100 g jak dla moich 19 g i potem przeliczam. Czyli przykladowo jezeli dalem 38 g curry, czyli moje 2 jednostki, to w dzienniku wybieram 200 g i wszystko sie zgadza (oprocz wagi oczywiscie). Moge to przeliczyc na starcie, czyli majac dla 19 g przeliczyc ile jest na rzeczywiste 100 g i to wpisac w dziennik, ale mi sie [...]
Zaczne od tego, ze dzis wszystko bylo przeciw mnie. Zerwalem sie rano do roboty bo wyszlo spotkanie nieplanowane. Jak wspomnialem, plecy to tragedia dzis!Spotkanie mialo byc o 10, wyszlo o 13:30... Zrobil sie w miedzyczasie tajfun maly (nic wielkiego, troche deszczu i wiatr; nieprzyjemne bo deszcz "zacinal"). Wrocilem na 15 do domu - zmokniety, [...]
[...] ale i tak kapota. Zrobilem: 11 min truchtu / 2 smieszne interwaly / 8 min juz wolnego truchtu i 5 min marszu Zlapala mnie taka kolka, ze nie moglem oddychac. Poza tym wszystko mi podeszlo, zaczelo odbijac i w ogole najgorzej}:-( No bolalo jak diabli. Jednak jak zjem w normalny dzien o tej 15 i potem okolo 21 krece biegi/interwaly to jest [...]
[...] Glownie pierwszy miesiac jest przeznaczony w tego typu treningu na zdobycie masy a pozniej wchodzi sie w zakres typowo silowy i koncowka przypada na zawody ale to wszystko robi sie na duzo wiekszej objetosci a nie tak malej jak standartowo promowanym HST. Wada periodyzacji liniowej bylo to ze okres treningowy trwal 12-16 tygodni i pod [...]
Twoja Chwila Prawdy II
