wszystko o

[...] Jedna porcja w nocy da zastrzyk białka i pobudzi organizm. Powinno sie spozywać ok 6 posiłków dziennie, ja powiem Ci ze czasem wcinam nawet więcej ale całkiem odstawiłem słodycze (wszystko). nadrabiam serkami wiejskimi czy tuńczykiem w sosie własnym. poczytaj troszke w dziale odzywianie Nic samo nie przyjdziek, no i nie odrazu wiec WYTRWAŁOSCI

[...] NIEGAZOWANEJ. Owszem na cylku wzrasta siła i masa, ale nie zapominaj również o białku i weglach. (TO PODSTAWA). po cylku organizm musi odpocząc przed ewentualnym kolejnym cylke. Ok 4 tygodni. to nie do końca tak ze "wszystko co wypracowaliśmy podczas cykly spadnie". Trening i dieta a z każdym kolejnym cylkem powinno byc coraz lepiej

Chcialbym biegac 400m ale zawodowo to chyba w moim wieku nie mam juz szans (17l). Choc kto wie wszystko zalezy od wynikow. Tak wiec prosilbym o trening na ten dystans ale taki bardzo dokladny bo jeszcze nie rozumiem o co chodzi w bieganiu na tempo czy na cos innego tak wiec wszystko powoli. Moim celem sa jak najwieksze wyniki a pozniej zobaczymy. [...]

Siema! Co do przysiadów sprawa jest prosta... na siłowni na której zawsze ćwiczyłem był tylko Smith i suwnica (słaba)... Nie mialem gdzie robić siadów :( Na szczęście spotkałem Emila, i mam kartę multisportu i ćwiczę gdzie chce! ;) Wczoraj miały być barki, ale były plecy w doborowym towarzystwie: Radek Słodkiewicz, Emil Kaleński i Norbert Tymczak! [...]

Cześć! Wczoraj były łapy w LC Day… Samopoczucie tragedia… Dlatego postanowiłem się spiąć i zrobić ekstremalnie szybko trening łap- udało się… dożyć do końca ;) a łapy o dzwio dzisiaj mega zajechane :) Wszystko w seriach łączonych +/- 10-15p 1. Uginanie leżąc 30st+ Prostowanie przedramion na wyciągu górnym-warkocz 3s. 2. Modlitewnik+ Pompki na [...]

Cześć! Cały mój weekend wyglądał dość aktywnie, po za piątkiem (przez pogodę) spędziłem go na rowerze- trafiłem po 2 latach szukania na Super okazję i skorzystałem ;) W czwartek mój trening wyglądał natepująco- malowanie, malowanie, malowanie- jak to w weekend majowy ;) wieczorem grill . W piątek, poleciały barki tric i brzuch -Wyciskanie na [...]

[...] działania na najbliższe 2 tyg - Kraków i Opole Nowy schemat i próbujemy znowu coś nowego ;) Do środy na 100% cały czas ta sama miska czyli 60g owsianych na dzień dobry i to wszystko z węgli :) Dzisiaj mimo fatalnej pogody mam zamiar zrobic z 30-40km na rowerze ;) Forma jest wg Emila bardzo Dobra, ale może być jeszcze lepsza ;) samopoczucie o [...]

Trochę brzmi to jak kaleka ale w ciągu tych 12 lat pozbierałam się już mocno do kupy :) Nie, to brzmi jak Dziewczyna, która mimo wszystko walczy o swoje! A prowadzenie dziennika tutaj to bardzo fajna sprawa - witaj w Dziale Lejdis :-)

[...] nie wiele mowi i dlatego jestem ciekawy jak wyglada przy tych 4 g bialka na kg mc cala dieta? Oczywiscie jesli chcesz - nie musisz. Wyniki: imponujace jak dla mnie w tym wieku, przy tej wadze i 14 m-cach stazu. Ktos powiedzial: "Wiem ze nic nie wiem" - mysle ze mimo wszystko mowiac to wiedzial co powiedzial :) warto o tym zawsze pamietac ;-D

[...] kalorycznego bedzie glownie powodowac tycie. - mam problem z ćwiczeniami wielostawowymi z uwagi na dyskopatię - tak wiem, narodził się prąd myślowy, ze z dyskopatią można wszystko, ale wierzcie mi, z moją trzeba uważać. Stąd czy macie jakieś pomysły na inne ćwiczenia jak najbardziej wielostawowe, nie obciążające lędźwi, niż te w moim planie? w [...]

[...] wysoki :D Także mam typ ciała "skinny fat" przez co redukcja na mnie już nie działa, a tłuszczyk utrzymuje się cały czas. Już zakończyłem swoje mądrości co do redukcji mimo wszystko aż do końca bo jak widać średnio to na mnie działa. Teraz rozpocząłem odżywianie na poziomie "zerowym" jeśli chodzi o kcal czyli bez obcinania i dodawania, [...]

[...] tematów a potrzebuje szybkiej odpowiedzi więc słuchajcie od nie dawna zacząlem liczyć kalorie na liczniku kalori na potreningu.pl, i mianowicie mój problem polega na tym że wszystko mi tam podlicza w 100g : o da się to w jaki kolwiek sposób zmienić żebym sam mógł ustalić ile to jest gramów a nie np biore oliwe z oliwek, i mi liczy w 100g a nie [...]

[...] BCaa xtra 15g przed i po trenie Bca eaa 15 g przed i po Bialko 35g serwatka Carbo 70g Obecnie juz na mase wchodze jc, i bcaa i eAA W DNT BIORE PO 10G RANO czy aby dobrze to wszystko gra? bo gosci np do mnie ze po 30g to dobre dawki sa;x ale szczerze taaka dawka 30g to predzej chyba przejdzie przeze mnie nic sie wchłoni ? Prosze o szybka odp ;) [...]

rozumiem jakbys zapytał o produkt po terminie ale jezeli wszystko jest ok to w czym problem? po cos ta data tam jest prawda? bierz spokojnie..

[...] form kreatyn. A mianowicie puszke 500g Mono , 120 tabletek Betabolica z hitec(po 5kaps sie dawkuje) i na dodatek cala puszke Grinder II firmy UNS. Myslalem ,ze moze bym to wszystko pogodzil i dawkowal tak. Przed treningiem 5gmono po treningu porcje grindera ,a pozniej po jakichs 8-12 tyg dokonczyl po prostu tego betabolica zeby to skonczyc ,bo [...]

[...] Olimp VITA-MIN Multiple Sport 60 caps K** TCM Tri Creatine Malate - 300g Universal Shock Therapy - 840g Universal Strom - 756g Białko ( aktualnie activlab ) chciałbym to wszystko połączyć i zrobić 6-8 tygodniowy cykl . Tylko nie wiem jak dawkować . Prośba o pomoc . Ćwicze na siłowni 3 x w tygodniu . Wiek : 27 lat Staż treningowy : 3 lata , [...]

[...] Olimp VITA-MIN Multiple Sport 60 caps K** TCM Tri Creatine Malate - 300g Universal Shock Therapy - 840g Universal Strom - 756g Białko ( aktualnie activlab ) chciałbym to wszystko połączyć i zrobić 6-8 tygodniowy cykl . Tylko nie wiem jak dawkować . Prośba o pomoc . Ćwicze na siłowni 3 x w tygodniu . Wiek : 27 lat Staż treningowy : 3 lata , [...]

[...] cyklu kreatyny monohydrantu o nazwie 7 NUTRITION CREATINE. Nie zrobiłem fazy nasycenia tylko brałem od razu po 5g rano na pusty żołądek i po treningu.Później oczywiście przerwa 4 tygodnie (w przerwie zacząłem brać sobie białko) i niedawno zacząłem drugi cykl z fazą nasycenia. Jak oceniacie tą kreatynę? i czy wszystko dobrze zrobiłem? Pozdrawiam.

Witam wczoraj zakupilem zestaw Universal shock therapy, universal storm, sfd bcaa pure, mass mutant, kofeina w tabsach, jak to wszystko dawkowac żeby było dobrze. Wiem ze mass mutant według braków w diecie a reszta, proszę o pomoc i z góry dziękuję ...

Witam, ćwiczę drugi miesiąc na siłowni (zazwyczaj rano ) i mam pytanie o dawkowanie Bcaa Kreatyny i Tauryny (wszystko firma Trec ) kiedy i w jakiej ilości i czy nie będzie kolidowało ze sobą? dodam ,że również gram i trenuje piłkę nożna. z góry dzięki za odpowiedz