[...] relaksacyjne tempo Jeśli zamierzasz biegać, rozważ czy aby waga niezbyt obciąży Twoje ciało, jest wiele ćwiczeń aerobowych takich jak basen, rower etc. Co do piwa, uważam że wszystko jest dla ludzi. Byle nie przeginać. Ja alkoholu nie lubię, choć swoje już wypiłem. Chyba narazie wszystko. Jeśli coś pominąłem to postaram się wyjaśnić następną [...]
[...] napisali szanowni koledzy w postach wyżej. Bez obliczonego zapotrzebowania kalorycznego i stosunku makrosów do siebie oraz deficytu kalorycznego nic nie zdziałasz. Oblicz to wszystko, rozpisz dietę, napisz trening i do dzieła. Zamiast wywalać kasę na suple o cudownych właściwościach lepiej kupować "dobre" żarcie a zobaczysz, że wszystko będzie [...]
[...] mi tu szpetna BUŁA" zadbaj o to by cwiczyc zgodnie ze swoja sylwetka. Organizm zawsze stara sie ratowac sytuacje. Jesli zmuszasz go do nieprawidlowosci, to bedzie robil wszystko bys nie zrobila sobie krzywdy. Efekt - szkaradny. Jedyna rada - cwicz prawidlowo. Co sie stanie jesli bedziesz wykonac swoje cwiczenia jak Angelina, Samanta czy [...]
Ruda uwierz mi ,że bardzo dużo czytam, obserwuje cały czas forum, ale nie jest to proste wszystko do ogarnięcia ,swój czas poświęcam milionom stron o odżywianiu i treningu, a nie stać mnie na trenera który ułozy mi plan treningowy i dietę ,więc liczę na pomoc od doświadczonych kobiet :)
[...] to bardzo trudno się nie zgarbić- czy można dla ułatwienia zrobić sobie jakieś podwyższenie? koziczka: zacytuję tu Arphiel (bo już ktoś o to pytał) "przykładowo masz wszystko 3x8 1. 2a. 2b. 3a. 3b. robisz tak: 1x8 przerwa 1x8 przerwa 1x8 przerwa 2a x8 2b x8 przerwa 2a x8 2b x8 przerwa 2a x8 2b x8 przerwa 3a x8 3b x8 przerwa 3a x8 [...]
No. To teraz już chyba wszystko rozumiem. Okaże się jak pójdę na siłownię :-} Nigdy nie trzymałam ziemniaków w lodówce, bo mama mówiła, że słodkie będą %-) A jeszcze co myślicie o koktajlu białkowym na redukcji, jako jeden z posiłków? Najlepiej kolacja? Zmieniony przez - koziczka853 w dniu 2014-01-28 18:13:28
raju no wszystko fajnie tylko co to jest martwy ciag itp. trening siłowy dla poczatkującej, a nie wiadomo o co chodzi, jak się robi wejście na ławeczkę, głowa mi puchnie szukam w internecie ćwiczeń jak sie robi :)
[...] nogi na dwa dni .Osobno przód ,osobno tył bo nie miałam innego pomysłu na czwarty dzień. Musiałam przez to wywalić MC . Trochę więcej serii niż 9 i nie wiem czy może być.:-? wszystko na regresie . Proszę ostatni raz o pomoc ,jak będzie źle, to wywieszam białą flagę %-) --SIŁA-- DZIEŃ 1 nogi+ brzuch 1 przysiad 5x5 2 suwnica 2x 10 3 prostowanie [...]
[...] nie będzie dobrym rozwiązaniem, dla nikogo. Zamiast sięgać po metanabol – skorzystaj np. z kreatyny monohydratu – przełamiesz stagnację, zwiększysz siłę i masę mięśni, a to wszystko stosując bezpieczny, legalny produkt. Branie metanabolu to igranie z ogniem! Kreatyna monohydrat w sklepie SFD: http://www.sfd.pl/sklep/Monohydraty-k174.html Typowe [...]
[...] i to jest własnie najdziwniejsze że po przebudzeniu jest się tak jakby dalej w tym snie, człowiek przejmuje sie tym co się śniło nie mozna mysleć o niczym innym mimo że sen dotyczył całkowicie abstrakcyjnych rzeczy. Rano oczywiście wszystko ustaje i budzę się odziwo wypoczęty ale sama noc jest dość męcząca. Więc z tym specyfikiem radzę uważać.
Nie interpretuje tej metody źle ;) źle sie wyraziłem po prostu...Nie robię tego, co robi część osób, czyli wliczam ciasteczka, batony, dobije białkiem i wszystko jest ok, plus zapije tranem, co by było troche omeg i zdrowych tłuszczy ogółem ;) mój każdy posiłek jest zbilansowany - zawiera białka, węgle i tłuszcze. Po prostu chodziło mi o to, że [...]
[...] się kłócić bezsensownie o parę cm w talii,o kolano-czy była kontuzja,czy nie,wypychania sportowego emeryta na kolejne zawody-pora się samemu gdzieś pokazać a nie zwalać wszystko na sok z gumi jagód. Teraz jest czas na 20 - paro - latków-na ich sukcesy,na cm w talii i w bicepsach,a nie na siedzenie w loży ,jak starzy tetrycy i planowanie [...]
[...] działają. Mam dostęp do siłowni publicznej, która jednak nie posiada maszyn do ćwiczenia nóg (największa wada). Poza tym wyciągi, wolne ciężary, modlitewnik, ławka rzymska - wszystko jest! Ćwiczyć mogę każdy dzień, po szkole. Jednak wolałbym trening 3 dniowy, ewentualnie 4 dniowy z osobnym dniem na nogi (długo schodzi mi ich trening). Hmmm... [...]
Widzę, że moja odpowiedź wywołała spore zamieszanie, a nie było to moim zamiarem. Działałem w dobrej wierze i chciałem przekazać koledze ROKR91 nie tylko moją wiedzę, ale przede wszystkim moje doświadczenie, ponieważ w pewnym okresie moich treningów miałem dokładnie taki sam problem jak on. Kilka osób pochopnie oceniło moje rady i informacje [...]
[...] na ktorym on sie slabo zna. na silowni i treningu to jest zwierze i to jak on cwiczy to moge powiedziec ze jest do tego urodzony, sponsora ma dobrego, ktory robi dla niego wszystko - REDCON1, ale jak juz kiedys tutaj pisalem, gdzie byl sponsorowany przez jedna wieksza firme z pl, to na social media reklamowal suple i pokazywal jak wiekszosc [...]
[...] wszytkich w tym ramiego %-) no i cala machina ruszyla - szum jest, siano sie bedzie zgadzac :-) ciekawe czy w tym roku wystartuje i bedzie mial pro? troche szybko to wszystko by pryslo, jak by podgrzali atmosfere i przeciagneli cala ta akcje rok, to bym zgarneli wiecej siana... /SFD/2022/7/20/5a819603289149d199b1f96858667167.jpg Zmieniony [...]
No genetycznie był i tak lepszy niż Dallas McCarver, jeśli już o różnych młodych, dawnych talentach mowa. Dallas niestety za szybko chciał pchnąć wszystko do przodu, nawet na kosmicznych dawkach gh które leciał, mięśnie potrzebują czasu. Justin mógł spokojnie być top 3 mr O. Udało mu się top 3 AC, szkoda że tak szybko zakończył karierę, chociaż [...]
[...] w pozowaniu ale to tylko nieliczne przypadki, jednak wtedy dominował totalnie. Przykładowo, w 1994 roku wygrał konkurs Grand Prix Germany, nikt nie mógł mu wtedy zagrozić, wszystko wychodziło i złożyło się na jego zwycięstwo Wyglądał znakomicie. Ale w tym samym roku zorganizowano jeszcze jedne taki konkurs i tak samo w Niemczech Przyjachl już [...]
[...] Ciagle na forum w wiekszych tematach (tu z reszta takze) spotykam sie z narzekaniem, ze duzo nowicjuszy nie ma pojecia o diecie i prosi najlepiej o ulozenie przez uzytwkownikow zamiast ulozyc swoja i dac do ew poprawki. Jestem nowicjuszem, ulozylem diete, zalozylem temat, rozpisalem wszystko i cisza na ten temat, zero odpowiedzi. Gdzie tu sens?
Zarabiscie wyglada to porownanie! Mega zmiana- jakosc skory, nogi, talia i brzuszek. I to wszystko na takich kcal- naprawde fajnie Ten cellulit tam nadal jest ale mało fotogeniczny :P No i jest dużo lepiej. Nawet rozstępy na brzuchu się tak nie rzucają w oczy. Ale te kalorie!! To dla mnie najważniejsze :P haha, fakt, mina na jednym zdjęciu jest [...]
schudłem, (foty 4,8,12) reaktywacja strona 12.
