wszystko o

Nie wiem, czy będę jeździć bo szczerze mówiąc nigdy za tym nie przepadałam aleeee jak Mały mnie prosi o "family rowerek trio" to serce mi miękkie :-) Eh, dla niego wszystko :-) Inspirujesz ;-) Jemu nie można odmówić :-P a i taka aktywność wtedy nadbiera innego wymiaru ;-)

[...] problemu z utrzymywaniem niższej kaloryczności, jedynie w czwartek mega ssanie mi się załączyło od rana do wieczora byłam okrutnie głodna aż mnie trzęsło :-P w piątek już wszystko wróciło do normy. /SFD/2020/4/18/c10ef4b2e92b48849c4784c4a1d9717f.jpg Z pomiarów nawet zadowolona jestem. /SFD/2020/4/18/78ec939980a249578f1f07a913df8e57.jpg Teraz [...]

Podsumowanie tygodnia ósmego redukcji Zapomnialam o wypiskach w tym tygodniu. Na szczęście wszystko zapisywane na bieżąco w tabelce - wpadły cztery treningi, trzy krótkie sesje na skakance i wczoraj przejażdżka rowerem. Dieta bez zmian, jeszcze ten tydzień i kolejny tydzień będzie na wyższych kcal. [...]

podziwiam też za tyle kroków :) a co do bezsenności, u mnie okresowo zdarzają się serie nieprzespanych nocy, wszystko na tle nerwowym, bo od kiedy mamy lockdown śpię jak niemowle tak więc doskonale znam to uczucie gdy myśli np. o pracy nie dają pospać Zmieniony przez - joanna83d w dniu 2020-05-22 13:23:55

I kieruj się w myśleniu o treningu tym, że nic nie musisz i możesz wszystko - dosłownie.

[...] sałata, ogórek, jabłko Ostatnie dwa tygodnie miałam problemy ze spaniem - za późno się kładłam, zazwyczaj około 24, a budzę się przed 5 i już później ciężko usnąć - zazwyczaj czuwam do 6 czy 6:30. Także coraz gorzej się czułam i wyglądałam. Przez ostatnich kilka dni pilnowalam, żeby kłaść się o 22 do łóżka i wreszcie wszystko wraca do normy.

U mnie nie ma żadnej obsługi. Często sam robię porządek na siłowni między seriami swojego treningu. Lubię jak wszystko jest na miejscu i ułożone w sensowny sposób. A właściciel mojej siłowni właśnie planuje rewolucję jeśli idzie o korzystanie z siłowni. Także w przyszłym roku powinno być już inaczej. Będę najemcą siłowni a nie gościem kupującym [...]

No i sztanga się tak nie niszczy jak sztangielki - szczególnie te duże w których niszczą się gwinty jak parę razy walnie się nimi o podłogę z dużej wysokości i wszystko potem się obraca.

[...] 4. Rozpiętki na skosie 2x10 6/6 5. Wznosy sztangielek bokiem 4x12 4/4/4/4 6. Brzuch 1. Allahy 3x20 2a. Wznosy nog w leżeniu 3x10 2b. Brzuszki 3x15 Trening fajny, wszystko mi pasuje :-P niesamowicie dobrze czułam klatkę przy wyciskaniu i rozpiętkach. Chyba znalazłam rozwiązanie co do brzuszków - robić z rana, jak skończę skakać na [...]

Wiesz ale też nie ma się co dziwić. Nie każdy ma czas, żeby wszystko studiować. Jak się przeczyta w kilku sprawdzonych źródłach o szkodliwości brzuszków (np. fizjo dla kobiet) to uznaje się to za prawdę i tyle. Z resztą to dotyczy wielu innych kwestii zarówno treningowych jak i dietetycznych.

02/09/20 Treningu tydzień 1 Aktywność Trening Rower: 16km Kroki: 8,5k Trening D 1. MC 8/8/8/8/8/8 40/50/60/60/60/60 Nie wiem co mnie pokusiło żeby dzisiaj trenować z rana o 7 ale jak zawsze przekonałam się, ze to nie jest moja pora. Wszystko dwa razy cięższe się wydaje. 2. HT 3x12 70/70/70 3. Uginanie nóg na maszynie leżąc 10/10/12/16 [...]

Na szczęście to wszystko zależy tylko od nas. Z tym że ja wśród swoich znajomych widzę że się po prostu źle dobrali i do sobie nie pasują. Tak trochę brali ślub z wyobrażeniem o swoim partnerze a nie z tym jacy byli realnie.

Na szczęście to wszystko zależy tylko od nas. Z tym że ja wśród swoich znajomych widzę że się po prostu źle dobrali i do sobie nie pasują. Tak trochę brali ślub z wyobrażeniem o swoim partnerze a nie z tym jacy byli realnie. Wiesz tylko często to jaki ktoś jest na prawdę wychodzi po iluś latach wspólnego życia i wtedy już nie ma wyjścia poza [...]

Aaa ja myślałam Nene, ze mówisz konkretnie o siłowniach i ze coś się zmieniło. My jesteśmy cały czas na lockdownie do 2go grudnia także wszystko zamknięte. Później otwierają siłownie i sklepy w całym kraju a co do pozostałych obostrzeń to będzie podział na strefy i dana strefa będzie miała inne restrykcje. W czwartek ogłoszą, w której strefie [...]

Wokół mojego miasta wszystkie inne miasta są w lokalnym lockdownie, a u mnie rewelka, bo wszystko otwarte tzn siłownie, kawiarenki, sklepy, fizjo, gabinety beauty i tak dalej. Obowiazuje nas tylko zakaz przemieszczania się - tzn mnie i małża nie obowiązuje, bo pracujemy w sąsiednich miastach ;-) Ogólnie się już będzie kończyć reset ekonomiczny [...]

A i Nene, tak to wszystko wygląda jeśli chodzi o to jak liczy aktywności i kalorie. To ze środy. /SFD/2020/12/12/2d53ce13571d43279b1beb3394de73b1.jpg /SFD/2020/12/12/f3cce87195134317a7957b179f3b078c.jpg /SFD/2020/12/12/250187ca01fa403fafd2f9a11aa50cca.jpg

[...] najwięcej sensu no i rachunki powinny wtedy być niskie. Właśnie to mnie zastanawia. Architekt nakłania na ustawienie wedle stron świata, przeszkleń sporo, salon, sypialnia, wszystko będzie się nagrzewało przez większą część dnia. Jak dom miały być bardziej eko to nie chciałabym później używać klimy 24/7. Trzeba to dobrze przemyśleć, bo roletami [...]

A potem przestali się szczepić i na te szczepionki juz nie było zbytu...a tera Covid i ludzie jak by mogli to by się pobili o szczepionkę... i widzicie - jakieś to takie wszystko dziwne....

No tak, wiadomo ze wszystko zalezy :) To ze nie kazdy widzial roznicy u siebie testujac jakis system wczesniej, albo ze nie lubi pewnych rozwiazan to inna sprawa, tak niby mowi nauka, ze u wiekszosci przy schodzeniu z niskiego bf na jeszcze nizszy bf przy juz konkretniejszym deficycie kcal, mimo ze tygodniowo deficyt taki sam to jednak duza [...]

[...] szczególnie po jednej stronie. Dodatkowo okazało się że silne kaptury pogłębiają dysbalans mięśniowy i mięśnie w okolicy łopatki robią się coraz słabsze, kaptury ciągną wszystko do góry i ogólnie robi się dramat %-) Sporo czasu zajęło mi żeby to naprawić, m.in. zrezygnowałam z ćwiczeń angażujących mocno kaptury a robiłam mnóstwo ćwiczeń [...]