[...] bez problemu. Proponuje Ci wziąć się za to na poważnie położyć gdzieś telefon na siłowni i nagrać jak wykonujesz martwy,rzucić na forum a ktoś skoryguje Ci technike, a jeśli wszystko jest ok to musisz po prostu inaczej nastawić sie do tego mentalnie. 45kg to nie ciężar na martwy ciąg. Dobra, w takim razie na następnym treningu spróbuję od 60kg a [...]
[...] OWŁOSIENIA:wlosy sa 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:174 -martwy ciąg: -przysiad: 130x8 teraz trochę sie ulałem początkowo po sezonie wszystko spadlo na 90kg a potem brak diety zrobił z tego 94..obecnie zaczolem biegać i dietkę mam 1g węgli. 2g białka.. w suplemnty chce wlozyc kol 3 tys i miec z glowy [...]
[...] sprawności to sam będziesz obserwował swoje postępy i widział jak twoje ciało rośnie w siłę. Jeśli chodzi Ci tylko o wygląd to wybacz ale takie podejście jak dla mnie uosabia wszystko co złe we współczesnej kulturze fizycznej. Jak dojdziesz do pewnego stopnia wytrenowania to by na nim pozostać wystarczą regularne treningi, niekoniecznie forsowne.
Nie znam się na tym jeszcze tak dobrze, ale dzięki temu że ćwiczyłem w ten sposób zdecydowanie polepszyła mi się wytrzymałość, większa intensywność, mniejsze przerwy to wszystko w sumie mi nawet dobrze poszło przy redukcji, fat ładnie leciał, rzeźba też dobrze. Na sile mi nie zależało, tylko na tym żeby zrzucić trochę i zwiększyć wytrzymałość. [...]
[...] poczujesz potezna roznice. Kolano nie ma tendecji do podkrecania przy zle postawionej stopie, a o to w nierownym terenie nietrudno. Ucisk na miesnie w okolicy kolana trzyma wszystko w kupie, poprostu jest inaczej. Uzywam kompresji tylko na niedzielne dluzsze biegi, aby nie przyzwyczaic i nie uzaleznic od niej miesni. Sugeruje ci spodnie w [...]
ten napis na koszulce Mike'a z fotki z Reemem i Sakim,to dobry poliglota ukladal 88-O taka anegdotka,bo w temacie Reema juz chyba wszystko zostalo powiedziane. ;-)
[...] na czczo, na pohybel malkontentom teoretykom ;) Czuję się pohyblowany :-) Nie zmienię swojego stosunku do ćwiczeń z pustym bajdziochem, o ile mnie nie zmusi do tego czas. A wszystko się zapowiada, że będę musiał biegać z rana :-) Niemniej jednak coś zjeść się postaram zawsze. Na pohybel desperatom :-D Za to, ku mojemu zdziwieniu, rzeczywiscie [...]
[...] ;) Gratulacje. Obecnie cardio najczęściej przed ostatnim posiłkiem, albo po siłowym o ile mam czas, bo u nas siłownia do 20. Tylko w weekendy mam możliwość potrenować w Szczecinie. Plan obecny to zrobić formę startową, żeby obczaić wszystko co i jak. Później masówka, ale wiadomo bez zalewania się za bardzo, bo chciałbym w marcu wyjść w Debiutach.
[...] Stosowałem przy redukcji, trochę eksperymentowałem. Nie był to co prawda trening siłowy, bardziej nastawiony na wytrzymałość i rzeźbę. Nie wiem czy to było dobrze wszystko ułożone, ale po dwóch miesiącach widać efekty. Oto plan A1 Klatka: - wyciskanie sztangi na płaskiej - rozpiętki na płaskiej - przenoszenie sztangi za plecy [...]
No ja nie, jak się przyłożę to wszystko z diety wyciągam :) z tym, że ja jestem na diecie wysokotłuszczowej, a to już inna bajka. No i nie jestem zawodowcem :P Ale o co mi chodzi, carbo to najbardziej zbędna odżywka wg mnie. Ale to chyba będziesz musiał poczekać az temat odwiedzą ludzie którzy znają świat suplementów lepiej ode mnie, wtedy Ci może [...]
Rękawice 10oz i ochraniacze L (171-181) Za bez cen razem wszystko 80 zł + wysyłka ochraniacze nowe nie używane rękawice 2 razy założone pachną nowością ochraniacze kupiłem za 69 zł rękawice 84zł więc się opłaca Zdjęcie 1; Ochraniacze Zdjęcie 2 Rękawice 1 Zdjęcie 3 Rękawice 2 Kontakt gg;2722493 , poczta; [email protected] Zmieniony przez - [...]
Siema! Mam pluto i cm3 i problem jak to dawkować :) Kreatyne zawsze jadłem 30 min przed treningiem i odrazu po, w dt brałem rano. Jak to wszystko pogodzić? Plutonium 30 min przed treningiem i cm3 też czy cm3 tylko rano i po treningiu? Naprawde mam mętlik w głowie jak to ułożyć :)
Nie w tym rzecz Steven, On wygląda obecnie jakby nie miał umiejętności, ale przecież nikt mu ich nie zabrał. Pamiętaj, że w większości sportów nikt nic nowego nie wymyśli, także w MMA. Wszystko to już było tylko trzeba szlifować cały czas. A jak się opiernicza na treningach czy nawet zapieprzając na 100% nie ma się odpowiedniej regeneracji w [...]
Siema! Postanowiłem w końcu założyć dziennik treningowy, aby śledzić swoje postępy, mieć wszystko wypisane i zwracać się do bardziej doświadczonych kolegów o pomoc. Do tej pory wszystko to co jadłem i jak trenowałem zapisywałem na karteczkach, ale jak to z karteczkami rodzina zawsze lubi mi je sprzątnąć do kosza 8-) O mnie Damian, lat 17 w wieku [...]
[...] jakiś czas na bardzo wysokich obrotach i nie dosypiam ( mam wtedy wrażenie że jak "śpię" ciało przechodzi w stand by, a głowa pracuje jeszcze intensywniej ), to potem robię wszystko machinalnie a i dziury w pamięci to wówczas norma jeśli masz możliwość zrób sobie taki jeden TylkoTwójObrzydliwieLazyDay, wypocznij, wyśpij się, zadbaj o siebie, [...]
[...] to drugie niby dla kobiet ale chyba może być. Całe kolano jest w porządku oprócz tego więzadł. Moje pytanie brzmi czy po tych dwóch miesiącach przerwy i po rehabilitacji wszystko będzie w porządku ? I czy ktoś z was miał podobny problem i jak przebiegała rekonwalescencja. Dodam że intensywnie trenuję koszykówkę i bardzo mi zależy na szybkim [...]
[...] to i tak coś. Problem jednak w tym, że dużo się mówi o tym, że od białka się chudnie, więc nie wiem, jak to jest... Te 11 godz. bez jedzenia to pewnie słaby punkt, bo wszystko inne wydaje mi się dopracowane. Co w takim razie jeść bezpośrednio przed snem? Bo normalne jedzenie odpada, bo mam wtedy kłopoty ze snem, a białko chyba takich [...]
W dni kiedy nie trenuję zjadam z jakieś 3 000-3500 kcal - to wszystko pochodzi z diety, odżywek żadnych wtedy nie jem. W dni kiedy trenuję (boks 3 x w tygodniu) zjadam 4 000 kcal z diety + 200 kcal z carbo bezpośrednio po treningu. Moje spożycie węglowodanów wynosi obecnie 6 g na kg masy ciała, tłuszczu - 1,5 g i białka 1,5 g. Zdaje się, że [...]
no nie! rozumiem temat o rekawicach, ochraniaczach ale nie BANDAZACH!!! Co to za roznica czy to Mastersy, Twinsy czy no name jak to wszystko to samo! Uzywalem mastersow ale teraz uzywam zwyklych rekawiczek ogrodowych o wiele lepsze.
[...] i gorsze, nie ma co rozmyślać, za to wiem jedno, mój żołądek bardzo się cieszy, że wrócił do Polski :-D pomiarów powakacyjnych nie robie, zrobie za tydzień jak juz się wszystko unormuje:-) Plan na najbliższe tygodnie trening TRENING NR 3 by Obliques Dzień 1. 1. Martwy ciąg 5x8-10 60sek przerwy 2a. przysiad z nogami szeroko 3x12-15 bez [...]
balt080 - ogień.
