Ok, wprowadzę to wszystko o czym mówicie. Część tych spostrzeżeń sama miałam po zobaczeniu nagrań, ale wolałam usłyszeć opinie speców :) Moja rozgrzewka z tego dnia to orbitrek, skłony na prostych nogach, przyciąganie pięt do pośladka, różne rodzaje przysiadów (zwykłe, sumo, boczne, z przytrzymaniem i pulsowaniem), monster walk, glute bridge z [...]
[...] lub wyciag pionowy wszystkie cwiczenia w 3 seriach. liczba powtorzen-10-12. jak chcesz,mozesz dodac cos na lydki i/lub cos na brzuch w 2 seriach po 15-20powt. to wszystko. o innych cwiczeniach zapomnij. oczywiscie jest to suma serii wlasciwych-nie liczac rozgrzewki. rozgrzewka; 2 serie 1)50% CD(ciezaru docelowego,tj.tego ktory [...]
[...] 6) drazek lub wyciag pionowy wszystkie cwiczenia w 3 seriach. liczba powtorzen-10-12. jak chcesz,mozesz dodac cos na lydki i/lub cos na brzuch w 2 seriach po 15-20powt. to wszystko. o innych cwiczeniach zapomnij. oczywiscie jest to suma serii wlasciwych-nie liczac rozgrzewki. rozgrzewka; 2 serie 1)50% CD(ciezaru docelowego,tj.tego ktory bedzie [...]
[...] drazek lub wyciag pionowy wszystkie cwiczenia w 3 seriach. liczba powtorzen-10-12. jak chcesz,mozesz dodac cos na lydki i/lub cos na brzuch w 2 seriach po 15-20powt. to wszystko. o innych cwiczeniach zapomnij. oczywiscie jest to suma serii wlasciwych-nie liczac rozgrzewki. rozgrzewka; 2 serie 1)50% CD(ciezaru docelowego,tj.tego ktory [...]
[...] Łepek (16:32) tak pisało w necie Łepek (16:32) pokaz Łepek (16:32) mi DUDEK (16:32) srało nie pisało, poczytaj sobie ksiażki maszewskiego DUDEK (16:32) Sulewskiego, wszystko o kulturystyce Łepek (16:32) jaki post na SFD? DUDEK (16:32) o tobie, jest łądna ekipa DUDEK (16:33) same karki z pakerni DUDEK (16:33) bo wiesz, to takie [...]
Wampirate jest coś takiego jak posty podwieszone i tam jest wszystko , więc może trochę się wysilisz i poszukasz, bo chyba te 40 pare stron to głównie pytałeś się o tłuszcze. Zlituj się kto zadaje tyle pytań-chcesz być rekordzistą sfd ?, poszukaj, poczytaj, a dowiesz się wszystkiego. Proszę to zajęło mi 5 sekund. [...]
[...] nie zrobię %-) Dziewczyny pamiętacie kiedy wasze maluchy zaczęły lepiej/dłużej sypiać w nocy? Ja w sumie nie narzekam,bo młody przesypia z reguły od 3 do 5 godzin ale mimo wszystko... |-O Często,żeby się trochę lepiej wyspać biorę w nocy synka do swojego łóżka i jak uda mi się go przytulić w optymalnejj pozycji,żeby nie wierzgał nóżkami co parę [...]
[...] zrzucić kilka kilo, to conajmniej biegaj 30min. 5) napiszcie co mam robić i ile na moim ubogim sprzęcie http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm <---- wszystko o ćwiczeniu w domu. 6) czy nie chcę zrobić za dużo? czy wytrzymam? Wytrzymasz, jeśli będziesz dobrze się odrzywiał i nie będziesz robił AA. NIe zapominaj również o [...]
[...] właśnie sygnalizował to głównemu Gdyby nie to, mecz mógł inaczej się potoczyć, ale tego dnia Liverpool był nie do pokonania... Iker najlepszym zawodnikiem w Realu i to mówi wszystko o tym co działo się w tym spotkaniu... Raul dobrze mówi, nie mogą żyć tą porażką, bo nie ma na to czasu, trzeba zapomnieć i wziąść się do roboty Zwłaszcza że [...]
[...] ze masz baaaaaardzo mala wiedze na temat SAA wiec jesli chchesz ją uzupelnic to CZYTAJ a nie rob z topicku "Dlaczego deka zla na pierwszy cykl?" topicku "wszystko o strydach" przeciez nikt ci nie wyjasni od A do Z tu jak wszystko dziala.... A co do tescia... tesc jest w polowie anaboliczny przez co powoduje [...]
[...] moment. Podobno nastawia się pan na ciosy zadawane prawą ręką, wiedząc, że Adamek czasami opuszcza lewą pięść. Potwierdza pan? A jakie to ma znaczenie. Dziś wszyscy wiedzą wszystko o wszystkich, więc żadna tajemnica długo się nie ukryje. Choć zawsze można rywala czymś w ringu zaskoczyć. Adamek nie lubi mańkutów, więc kto wie, może zmienię [...]
to jest cecha bardzo indywidualna ,,,, ale jezeli całe zycie pijesz mleczko to napewno nic ci sie wytwazać nie przestało a co do artykułu to wszystko o suplementach !! http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=69838 dwujka , trujka potem wsteczny z węrza trysną gainer mleczny gura duł gura duł ochlapałeś ****a stuł teraz zetrzyj do suchego [...]
[...] Konieczne jest obliczenie kalorii calego MENU ,bez tego albo stracisz miesnie w skutek przetrenowania albo nic nie schudniesz :) Powinienes byl napisac od razu wszystko o sobie .... jesli nie jestes swiadom co jest grane,to nad twoim TEMATEM w dziale odchudzanie masz tematy gdzie masz wszystko opisane ,lacznie z dietami itp. to Ci [...]
[...] drazek lub wyciag pionowy wszystkie cwiczenia w 3 seriach. liczba powtorzen-10-12. jak chcesz,mozesz dodac cos na lydki i/lub cos na brzuch w 2 seriach po 15-20powt. to wszystko. o innych cwiczeniach zapomnij. oczywiscie jest to suma serii wlasciwych-nie liczac rozgrzewki. rozgrzewka; 2 serie 1)50% CD(ciezaru docelowego,tj.tego ktory [...]
[...] drazek lub wyciag pionowy wszystkie cwiczenia w 3 seriach. liczba powtorzen-10-12. jak chcesz,mozesz dodac cos na lydki i/lub cos na brzuch w 2 seriach po 15-20powt. to wszystko. o innych cwiczeniach zapomnij. oczywiscie jest to suma serii wlasciwych-nie liczac rozgrzewki. rozgrzewka; 2 serie 1)50% CD(ciezaru docelowego,tj.tego ktory [...]
[...] się coraz bardziej powszechne i wszędobylskie, obawy nie słabną. Z racji tego, że żadna dziedzina życia nie jest dostatecznie zbadana, aby móc jednoznacznie stwierdzić, iż wszystko o niej wiemy, to nie należy nieustannie się przed nią bronić. Tym bardziej, skoro nie ma przez dłuższy czas jednoznacznych przeciwwskazań. Uświadamiając sobie, że [...]
[...] tego odwracasz kota ogonem! Nie że nie są nieskuteczne TYKO NIE DA SIĘ ICH ZASTOSOWAĆ lub przynajmniej baaaaardzo ciężko. Ok, ciężej to zastosować niż np. cios prosty, ale wszystko |-O zależy od sytuacji. to jest forum sportowe i wypowiadaja sie na nim sportowcy itp a ty piszesz jak jakis uliczny zabijaka zadny krwi i co najgorsze bez [...]
[...] drazek lub wyciag pionowy wszystkie cwiczenia w 3 seriach. liczba powtorzen-10-12. jak chcesz,mozesz dodac cos na lydki i/lub cos na brzuch w 2 seriach po 15-20powt. to wszystko. o innych cwiczeniach zapomnij. oczywiscie jest to suma serii wlasciwych-nie liczac rozgrzewki. rozgrzewka; 2 serie 1)50% CD(ciezaru docelowego,tj.tego ktory [...]
Zasmarkany dziennik
