[...] bo już od dziś siłownia Jakoś przeżyję(chyba). Trening na razie nie rozpisany, bo idę tak na rozeznanie więcej. Niby wiem, jaki tam sprzęt i maszyny, ale muszę pozapisywać wszystko. Jeden minus to brak wolnych ciężarów. Tzn. są jakieś hantelki, ale coś mi się wydaje, że do 3 kg. Ławeczka jest, ale gryfu i talerzy znikąd wziąć, bo to siłownia [...]
[...] ciężarka na sznurek z uchwytem prostym (m. przedramion) Moje kolejne pytanie brzmi - czy na forum znajduje się gdzieś film/zdjęcia jak owe ćwiczenia powinny wyglądać, gdyż nie wszystko niestety dałem radę znaleźć w internecie ? Ewentualnie proszę o prosty, jasny opis ćwiczeń, gdyż nazwa "pompki w podporze tyłem" niestety nic mi nie mówi.
[...] czas pokaże:) nie informowałem was jeszcze że zakupuje kreatynke i robie cykl by ruszyć tą klate :) prawdopodobnie activlab xtra albo trec cm3 :) o tym napisze wkrótce i może pokusze się o fotki :) dieta: wszystko ok oprócz tego że podjadłem z 10 ciasteczek ;d a 3 ciastka to około 120kcal i 11g węglowodanów ;d ale nie mogłem się oprzeć :) siła !
...nooo Kuro wielkie dzięki! Teraz już wiem wszystko... jak coś zawale to będzie to tylko moja wina...:) ...dałbym ci soga, ale nie mam abonamentu... sog duchowy... a jeżeli napój (from LIDL, o smaku kawowym) ma 54mg kofeiny na 100ml a jest go 250ml to będzie GIT...? mówiąc krótko... Czy 135mg kofeiny postawi mnie na nogi...? ...nie mówiąc o ty, [...]
Dla mnie głupotą są gadki o tym, że wiek 14-15 lat to za wcześnie. Rozsądnie i z głową a będzie wszystko ok! a myslisz ze takim osobom trzymanie zdrowego rozsadku na odpowiednim poziomie przyjdzie łatwo i nie rzuca sie od razu na ciezary aby sparwdzic i popisac sieliczbami przed kumplami ??? od razu rzuca si ena ciezary i zaczna turac wyginajac [...]
[...] Na kilku innych filmikach widzialem body fat 8-10% Powiedzcie co mam zrobic zeby osiagnac taka wartosc (przed chwila mierzylem 26.1% water 53.7% muscle 69.8% BMI 28.0 Calorie 2461 nie wiem dokladnie czy to ma byc zapotrzebowanie, musze poczytac w instrukcji. Moze jeszcze dodam ze robilem badania tarczycy, krwi wszystko wporzadku w normie.
[...] siłowe. Forum jest o tyle specyficzne że masz w nim chłopaczków co to poćwiczą 3 miesiące i biorą się za plany kulturystów i z 2 strony takich stachanowców jak Ty, trzeba na wszystko patrzeć z przymrużeniem oka. Nie brałbym FBW ale raczej split, powiedzmy z partią 2x week, wtedy i regeneracja będzie ok, i każda partia dostanie swoje w [...]
[...] w którym wsadzali próbkę jedzenia i wyciągali sproszkowany węgiel i maszyna pokazywała ile to ma kalorii, no bardzo mądre. Wszystko co da się spalić ma kalorie ale nie wszystko zamieniamy na glukozę, po co ma być liczony błonnik do bilansu kalorycznego skoro się on nie przyswaja ? Indeks glikemiczny rzuca nowe spojrzenie na jedzenie dlatego [...]
niestety musiałem zakończyć test;/ nie dość ze ***ie mnie wszystko od wypadku to jeszcze zapalenie krtani sie przyplątało:( przepraszam ze zawiodłem tych którzy mnie obserwowali... co mogę powiedzieć o suplach shock - smak okrutny!! działanie zaobserwowałem głównie w motywacji i ochoty do treningu, wzrost wytrzymałości nastąpił co do pompy średnia [...]
[...] pojechał autobus to idziemy do niego następnym pojedziemy włączyliśmy se film i on gada ze idzie zaraz sie kąpać i cięgle zaraz zaraz aż znów przez niego autobus zgubiliśmy no ****aaa o 3 ma być u mnie na następny autobus jak nie to mu w dupę!!!:-/ rodzice tez wkurzają wszystko!!!cały mokry od wszystkiego jestem brzuch mnie boli łeb...ehhh
[...] 6329756 20:36:20 Ona w ogole pomaga? Slyszalem, ze slabo, ze tylko waga wzrasta, ale to nie miesnie. 6329756 20:36:36 mozna po polsku? :D 6329756 20:36:50 rozumiem wszystko, ale wole w rodzimym ;D Ja 20:37:27 your friend want buy cretine, hmm i understand, but you know this is very essential decision on future 6329756 20:37:54 Czy to [...]
przeczytałem Jeśli chodzi o te 2 podpunkty to : 1.Mam zerwane w udzie coś , narazie nie moge ćwiczyć jeśli chodzi o tą partie ale jak robiłem przysiady wszystko było ok. 2.Obciążenie będe miał gdzieś za 2 tyg , razem z tym co mam będzie 90kg .Narazie mi wystarczy . A więc możesz teraz ocenić moje 2 plany ? Zmieniony przez - Szczypior1996 w dniu [...]
[...] siłowym w DT c) obciąłbym 300 kcal DNT to jak to wdrożyć? Z tygodnia na tydzień to chyba zbyt mały okres czasu by zaobserwować skuteczność zmiany, z kolei jeśli wrzucę wszystko na raz może być obcięte zbyt dużo? Zmieniony przez - Skrilex w dniu 2018-08-29 10:45:32 I generalnie okazało się, że źle. Proszę o bardziej konkretną wskazówkę. Bez [...]
[...] - nawet namniejsze - odchylenie od tego wyćwiczonego toru rchu powoduje zerwania i naderwania mięśni i ścięgien , nawet widzialem złamania kości dlatego własnie w trójboju wszystko musi byc na picuś glancuś i nie mu miejsca na takie manipulacje o których tak śmiało mówisz jesli naprawdę chcesz ćwiczyć a nie przeprowadzać rehabilitację to [...]
[...] tym polu jestem kompletnie zielony. Dieta, strasznie niepraktyczne i problematyczne jest takie scisle przestrzeganie diety. Naprzyklad wyjazd na dzialke czy wypad do knajpy wszystko psuje. Zrobie ja jednak dopiero jak co nieco sie dowiem na ten temat, bo nie mam zamiaru kopiowac czyjies innej diety. Wole ten problem zrozumiec. Nie wiem tylko czy [...]
Witam! a powiedzcie mi panowie jak stosować kretke i 80% białko serwatkowe?? nie pytam o ilosci itd, nie pytajcie mnie o diete, wszystko mam! chodzi mi tylko o to abyscie napisali mi jak to żrec, o jakich porach...dzieki:)! (pytam tak dla porównania z wypowiedziami innych:)
[...] gimnastyki lecz SW więc robię bo "naszemu" ze tak to ujmę, i bardzo grzbiet w tym wykorzystuje ;) Jak widać każdy może mieć inne zdanie na ten temat, i każdy inaczej ćwiczy np. ten grzbiet, Ty używasz innych ćwiczeń, i ja ;) Szanuje twoje zdanie i doceniam że poświęciłeś czas aby to wszystko napisać, ale jednak zostanę przy swoim ;) Pozdrawiam !
[...] podsuncie mi jakies dobre produkty na ładowanie co maja malo fatu, w sensie chodzi mi o te wegle proste, bo ryż itp to poleci swoja droga;-) wiem ze zelki, dzem itp na pewno cos z tego poleci, szukałem tez tej masy krówkowej ale nie mogę znalesc takiej co ma mało fatu, wszystko jest w przedziale 7-8g na 100g. dajcie namiar na jakas cdobra:d
Bicie rekordu na klatę...co i jak...?
