wszystko o

1. Nie ma w nich jajek. 2. Wszystko zależy od osoby. 3. Poszukaj o budwigowym. 4. Zważ sobie, zależy od jajka. 5. 2g zwierzęcego będzie okej.

[...] po 10-15g. TREC COLLAGEN RENOVER(smakowy suplement), będzie według Ciebie dobry? Chciałbym po prostu pozbyć się strzelania tych stawów, bo to ogromny dyskomfort ruszam się i wszystko strzela, a co do aktualnych treningów jest to trening PROTEO System - Lafay, więc ogromnych nacisków na stawy nie ma, więc czy mogę brać takie suplementy [...]

[...] do furii. W związku z tym problemem, chciałbym powrócić na 'mate', ale zapewne to się powtórzy i będę musiał robić takie przerwy, a to bez sensu, więc czy jest jakiś suplement, który wspomoże moją regenerację do 120zł? Bądź jakieś rady jeśli chciałbym ćwiczyć 5 razy w tyg(3xKB,2xZajęcia korekcyjne na siłowni, które mimo wszystko też męczą).

[...] Co byście doradzili Czy kanapki z serem żóltym czasami warto jesc? 1 posilek: 150g owsianki + 100 ml mleka oraz 100 ml jogurtu naturalnego + owoc + lyzka miodu do smaku - to wszystko zmiksowane i wypite 2 posiłek: zazwyczaj kanapki np z bialym chlebem (staram sie przejsc na ciemny) i poledwica wieprzowa (innej wedliny nie lubie) + ogorek - okolo [...]

[...] pasuje (dobrze mysle?) Co sadzicie o czyms takim, normalnie takiego czegos nie jadam, ale jako, ze trenuje pozno bo akurat mam takie zmiany, wymyslilem takie cos, gdyz mialem jescze dwa posilki do zjedzenia, a wolalem zjesc wszystko naraz i isc spac za jakis czas niz czekac na kolejny posilek w postaci twrog plus orzechy i dopiero lulu. Pozdr.

Chodzi o to, że chciałbym ograniczyć spożywana ilość wody na wieczór ponieważ w nocy budzę się 2-3 razy by zrobić siku czasami więcej. No to może warto podskoczyć do lekarza upewnić się, czy aby wszystko ok? Częste oddawanie moczu w nocy raczej nie należy do normalnych rzeczy, szczególnie w młodym wieku.

[...] , pisałem już o moim problemie . Otóż po zjedzeniu piersi i ryzu odrazu zaczyna mnie bolec brzuch i wiadomo gdzie laduje... Mialem przerwe nie dawno z dieta jakis tydzien i wszystko bylo ok . Idąc moim sposobem myslenia , ze po zjedzeniu odrazu laduje w kiblu to chyba jem na marne ? Wrzuce wam moją diete narazie nie dopracowaną pod względem masy [...]

[...] co ci tam jeszcze pasuje i masz wspaniałe kanapki. Zamiast kurczaka możesz np wrzucić jakąś rybkę. Ewentualnie mógłbyś szamać do tego tuńczyka. Zależy gdzie ten posiłek spożywasz opcji jest wiele. Nawet możesz jajka gotowane na twardo sobie jeść. Podałem ci opcję do szkoły a w domu wszystko co ci podejdzie pod chlebek możesz sobie zrobić.

Hej!! O 16.00 mam dziesięciominutową przerwę w pracy. Od razu zaznaczam, że nie mam czasu podgrzewać ryżu z mięsem,a kanapka z szynką z kurczaka to dosyć uboga wersja.. Czy Gaspari Nutrition MyoFusion + woda + ryż (wszystko zmiksowane) będzie okey jako zastępstwo pełnowartościowego posiłku?

[...] wyszlo mi 70 funtow. Tak, wiec mysle, ze w 100 funtach sie zmiescimy. 3600 KCAL to tez chyba nie jest, az tak malo.. Dodatkowo te 3600kcal to jest pod mojego kolege. Ja (zaczynajac wszystko na nowo..... po dlugiej przerwie) potrzebowalbym 3000/3100 KCAL. To chyba na tyle. Dziekuje i pozdrawiam. Zmieniony przez - Samir w dniu 2012-11-27 14:09:29

[...] / ryżem i ziemniaków z kawałkiem mięsa / ryby ( mięso najczęściej z kurczaka w różnych postaciach ) do tego surówka z warzyw można zbudować jakiś mięsień ? Czy obiad ten rozwala wszystko ? Treningi są pod masę, plan jest odpowiedni. Posiłki zgodnie z zapotrzebowaniem, o stałych porach. Nie wiem czy ten obiad mi nie psuje całej imprezy ;/.

[...] i ziemniaków z kawałkiem mięsa / ryby ( mięso najczęściej z kurczaka w różnych postaciach ) do tego surówka z warzyw można zbudować jakiś mięsień ? Czy obiad ten rozwala wszystko ? Treningi są pod masę, plan jest odpowiedni. Posiłki zgodnie z zapotrzebowaniem, o stałych porach. Nie wiem czy ten obiad mi nie psuje całej imprezy ;/. Wafle [...]

[...] kalorii. Gdy juz stanie w miejscu to dodawać max 200 kcal i patrzec co sie dzieje? Ja trzymam białko w Dt na 2.5g a w DNT 2.2g , kiedy dodawać kalorii z białka , gdy w Dt spadnie do 2g a w DNT do 1.7? Czy mogę też dodawać , gdy ono spadnie do poziomu w DT 2,4 a w dnt 2.1 , oczywiście jak wszystko stanie w miejscu i bedzie trzeba podbic kcal.

Nie wliczam warzyw w dietę. Mogę sobie robić tak , że do każdego posiłku nawet przed/po treningowego dodawać pieczarki oraz cebulkę z patelni , wszystko robione na wodzie? Możesz. Większość mówi , że tłuszcz do 1.5g/kgmc , do ilu nie powinno się spaść , powinno się mieć minimum te 1g? Tłuszcze w diecie powinno się uwzględnić - ich ilość jest [...]

[...] i bedziesz wiedzial a jezeli nie jest to tak istotne to znajdz podobne danie i przyjmij na oko jego wartosci odzywcze Kryst1ian a jaki sens ma liczenie kcal z ww i tluszczy jezeli to jest tylko energia, ktora zostanie wykorzystana a czesc z niej zostanie wydalona? licz wszystko i nie kombinuj Zmieniony przez - doner88 w dniu 2012-12-30 16:16:45

Ja korzystam z excela i wszystko działa sprawnie chodzi o vitalmaxa ;)

Zastanawiały mnie diety typu low carbo , dieta białkowa , białkowo tłuszczowa itd - wszystko na masę. W jaki sposób taką dietą można zrobić masę , skoro węglowodany są na najniższym poziomie , a tłuszcze można dać do 1.5g/kgmc i białko 2.5g/kgmc , więc skąd uzyskać samo zapotrzebowanie , a nie mówiąc już o nadmiarze?

[...] maz to wpierdziela slodycze,mam je w szafkach kuchennych,lodowkach,polkach,ale jakos mnie nie ruszaja...U mnie jest problem jak np.nie moge zjesc danego posilku o okreslonej porze,wtedy mam slinotok na wszystko,ale nie chce powtorki z rozrywki ,wiec nabylam umiejestnosc opanowania sie:-) Zmieniony przez - kasandra84 w dniu 2014-05-08 11:21:06

ale na głodzie wszystko wchodzi88-O

wiecie co teraz do zakładu przyjeżdża samochód prosto z piekarni... wszystko takie pachnące, świeżutkie ale co ma na krypie? kajzerki, bułeczki, ciasta, pączki, cebularze a jak zapytałam o razowca to - ni ma ;/