[...] obwodowego,otóż na siłowni ćwiczę od 2 tygodni (teraz leci 3 ) i od razu przeszedłem do typowego treningu na masę z rozspiską klata-triceps , biceps-plecy ,barki-nogi ,wszystko 3x8, pomijając tym samym trening obwodowy,ale przez miesiąc zanim poszedłem na siłke robiłem sobie 3x w tygodniu pompki,pompki stojąc na rękach i brzuszki.Pytanie [...]
Witam. Jestem na diecie niskoww. Wszystko jest w porządku, efekty są, samopoczucie tez niezle, biegam sobie i cwicze act, sil za bardzo mi nie brakuje.Spozywam ok 50 ww na dzien. Problem zaczyna sie jesli np gram w pilke nozna z pelnym zaangazowaniem, wiadomo, duzo sprintow itd. Po jakis 25 minutach nie mam sily juz grac, odczuwam straszne [...]
[...] mam kilka pytań co do treningu...Odrazu mówie żeby nie pisać że jestem za młody na takie coś, bo to mnie nie demotywuje :P Dobra więc : 1.Czy podczas treningu dawać z siebie wszystko (trenujesz aż stracisz całą siłe? 2.Ile czasu przerwy potrzeba na regeneracje mięśni? 3.Co w tym wieku musze jeść,a czego nie jeść żeby troche schudnąć? 4.Jakie są [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] OLIMP 120 kaps, Gainerator 900g, Witaminy i Minerały Olimpu 60kaps, Carbo Trec 1kg i mono vitalmaxa 1,2kg, Teraz trochę zmądrzałem poczytałem co nieco i wiem że był błąd to wszystko kupować. Mam takie pytanko z czym na razie się wstrzymać czego nie brać, a co mógłbym brać, ewentualnie co mam dokupić ? Zaznaczam że dietę mam ułożoną i to w miarę [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. 9 dni temu skonczyłem p90x. zbudowałem prawie idealny jak dla mnie brzuch, wiadomo da się bardziej ale byłem zadowolony i planuje tyrać bardziej wszystko. ale ... chodzi o to ze jeszcze pare dni temu było zaj**iscie dobrze, wczoraj jak dobrze pamiętam tez, a dzisiaj ? patrze w lustro a tu płasko, mięśnie prawie niewidoczne, czuć też jak sie [...]
Witam, tak jak w temacie mam problem jak zrobię trening siłowy( nie długi bo to pompki i podciąganie zaledwie) to następnego dnia mam problemy ze snem jestem generalnie zbyt nakręcony miewam bóle głowy połączone ze zmęczeniem i uczuciem podwyższonej temperatury(a podwyższonej niemam). Bardzo długo sie regeneruje bo sztywność mięśni przechodzi [...]
To tak mam to 17 lat 73kg itp itd i teraz.... CZY jesli wezme 100 ssa dokładnie 98 potem ładnie odblok to (10 tab Clomidu) to z moim organizmem oprócz wątroby bedzie wszystko tak jak przed czy nie? jak to jest z tą metką i odblokiem? I JESZCZE JEDNO MAM JUZ TĄ METKE....TAJLANDSKĄ I ONA JEST RÓŻOWA A MOJ KUMPEL MOWI ZE METKI TYLKO BIAŁE SĄ TO [...]
[...] trafiłem na forum na świetny link ... był to filmi na którym była 6 WEIDERA i był bardzo świetny. Przez 6 minut wraz z instruktorem były ćwiczenia 6 WEIDERA. miałem dodany ten link do ulubionych, ale miałem niespodziwany "format" i wszystko zostało wykasowan... Szukam już tego linku 5 dni i nie moge znaleść... Proszę o pomoc!! Z góry dziękuję...
[...] do dnia dzisiejszego. Ogólnie żołądek mam totalnie zniszczony dlatego nie wiem jak się odżywiać. Na tę chwilę próby wątrobowe mam 420. Ogólnie jeśli chodzi o jedzenie to jestem w stanie zjeść wszystko. Każdy rodzaj serów, mięs. Nie piję kawy, nie słodzę. Jedynie używam dużo soli. Jeżeli ktoś się zna i jest w stanie pomóc to proszę o pomoc.
Witam wszystkich nie było mnie tu parę lat, dieta trening wszystko dograne i chciałem zaczerpnąć waszej opini co aktualnie jest warte uwagi, wspomaga pompę i budowanie masy jak 15lat temu np zestaw: Horse Power plus mono z Inkospor Stary Animal test plus Animal pump Plus oczywiście wszystkie dodatki jak: Omega 3 Zma Beta-alanina Witaminy i [...]
błagam o pomoc i rady, od paru dni meczy mnie to wszystko, kto to miał to wię że jest to przebrzydłe i okropne! generalnie diete mam oparta na rybach + ww + warzywka. diety zmieniać nie będe bo jest ustalona nie przeze mnie tylko przez fachowca. jakie specyfiki moga pomóc? będe wdzięczna
HEEEEELLPP Szukam w Wawie Apteki / silowni z taka mega hiper waga ktora mierzy BMI poziom tkanki tluszczowej miesni tkanki kostnej i drukuje wszystko na fajnym zgrabnym druczku
A więc tak mam dietę wszystko fajnie elegancko,trenuje na siłowni,trenuje BJJ.Chciałbym kupić sobie Gain Bolica 6000,ile powinienem kupić na pierwszy raz?4kg?I jak stosować?Czy po i przed treningami BJJ stosować tak jakbym stosował przed siłownią? I takie pytanie,kiedy będę miał ferie,będę ćwiczyć 5-6 razy w tygodniu BJJ.I na siłownie też będę [...]
witam. jade na cyklu 1-4 meta 30mg ed 4-5 meta 20 mg ed 3-8 epithin 30 mg ed wszystko pieknie powiem wam idzie. jestem w 5 tygodniu. pompa naprawde swietna, zylki na wierzchu i jakosc miesnia wydaje sie byc dosyc dobra :) narazie nie czuje zbytniego spoatku libido ( sadze ze epithin robi swoje . za 5 dni szykuje mi sie odblok i moj dil mial [...]
[...] Na dzień dzisiejszy odbiłem od wszystkiego i jest mi z tym dobrze, ale w głowie pozostał ślad po wcześniejszych zabawach z używkami - mianowicie mam strasznie dziurawy mózg, wszystko zapominam, nie potrafię się skupić na jednej rzeczy, moje myśli wariują, to jest naprawdę ciężkie doświadczenie i chciałbym to zlikwidować. Możne ktoś z was zna [...]
[...] 15 jem kanapkę z kurczakiem, sałata , pomidorem i sosem z jogurtu naturalnego , potem obiad sałatka z takich samych składników lub kurczak gotowany , ryz i warzywa gotowane wszystko , a potem jakiś nabiał jogurt naturalny czy inne , a ostatni posiłek to twaróg . Na siłownie chodzę w poniedziałek czwartek, sobota, przeważnie kolo 90 minut w tym [...]
[...] abyscie pomogli mi wybrac bądź tez podsunac jakis pomysl nad wyborem tematu mojej pracy. Po napisaniu przeprowadzeniu badan, ankiet i uzyskaniu okreslonych wynikow chetnie bym wrzucil wszystko na forum. Jesli byloby to ciekawy temat na pewno wiele osob chetnie by sie z nim zapoznalo. Jesli macie jakies propozycje prosze o odpowiedz. Pozdrawiam
[...] do przysiadu. Jest to taki ból jak by naciagniety był miesien. Stalo sie to chyba jakiś tydzien temu jak sie rozciagalem ale od tego czasu już mi to mniej dokucza mimo wszystko. Nie przeszkadza mi to w wykonywaniu przysiadow tylko pojawia sie w tym momencie jak pisałem wyzwej ewentualnie jak robię sklony to czuć napiecie. Nie wiem robić [...]
Witam, miałem trochę przerwy w siłce, zrobiłem teraz 2 treningi i wchodzę znów w cykl, czyli jutro znów siłka. I wszystko fajnie tylko coś mi z lewą ręką sie stało tzn nie potrafię jej wyprostować do końca, jedynie przy pomocy drugiej ręki i sporym bólu. Jak myślicie co to może być? Taki mocny zakwas dostałem czy jakaś kontuzja? Na silce mnie nic [...]
