wszystko o

[...] pojawiły się mięśnie o których istnieniu nawet nie widziałem ale wielkich zmian nie widzę po sobie. Nie brałem przez ten czas żadnych odżywek miałem tylko dietę i sam jestem zdziwiony że coś poszło w górę. Ale mówi się że nawet trawa sama nie rośnie;p Myśle że jak dobiorę sobie w końcu jakieś odżywki to powinno wszystko wyglądać elegancko :D

[...] , z czasem trening sie zmieni 1.Plecy, Dwugłowe 2.Klata 3.Nogi 4.Plecy 5.Bic I Tric +4 x 20 min aeroby SUPLEMENTACJA -C6 -A.M.G. -Vitamin A-Z -Glukosamine -Creasteron jak wszystko bedzie sie zmieniac w ciagu testu na pewno FOTY http://www.iv.pl/images/81773075638159594093.jpg http://www.iv.pl/images/36507007526320217638.jpg [...]

nie zawsze przy nadwyzce musisz lapac sam tluszcz, tak samo jak na niedoborze nie musi leciec masa miesniowa, wszystko zalezy od tego jak twoj organizm zareaguje, ew. mozesz poczytac o tym http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Body_Recomp-t400948.html

[...] opakowanie, ok 10zl szampon i tylez samo odzywka). Jedno ale... zarowno ja, jak i moje kolezanki zauwazylysmy, ze produkty Pantene pro-v uzalezniaja od siebie wlosy, wszystko jest dobrze, dopoki stosujesz produkty tej marki, sprobuj jednak przejsc na inna, a wlosy stana sie slabe, cienkie i przestana sie ukladac. Dlatego proponuje [...]

Ale 2-3 dni przed zawodami się nie przemęczaj, co najwyżej lekko pobiegaj jak musisz. Zadbaj lepiej o dobrą formę i samopoczucie w dniu zawodów ( wyśpij się, zrób wszystko co masz zrobić ), będzie dobrze ;).

ja bym proponował czytać zanim załozysz temat- jest mnóstwo o tym w dziale i wszystko można dostosować; ogólnie biieganie lepsze, jak interwały są lepsze od aerobów- trzeba tylko właściiwie dostosować.

To zależy o którą Ci chodzi-jest tego troszkę. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

OK. Wszystko z Twojego postu o ACT - przeczytane.

chodzi o to, aby po każdym zakończonym treningu przywrócić fizjologiczną długość naszych tkanek minimum dla grup, które były trenowane danego dnia. W jaki sposób? Wybacz że tak pytam ale jestem zielony. Aż tak stawy siadają od siłowni ? tutaj opisalem wszystko :) http://potreningu.pl/articles/5212/cool-down---sposob-na-poprawe-regeneracji

i o to chodzi, na masie estro 1.5x norma a na wycince trzymasz w normie. Najlepsze bzykanie na wysokim estro, ale u ciebie jak podskoczy jeszcze troche to wszystko klapnie bo juz jest wyskoko. Uwazaj tylko nie ubij za nisko estro bo duzo testa nie bierzesz i bedzie odbijac 2 tyg i bedziesz chodzil jak zombie Zmieniony przez - Cycu_ś w dniu [...]

dobra ja już wtedy trenowałem nieco bardziej zaawansowanie. Narazie proponuje ci dodaj do tego treningu pompki na poręczach - dół klaty. Rób 3 serie tego ćwiczenia, a powiedzmy po tygodniu zwiększ do 4. Za to reszte ćwiczeń teraz zwiększ do 4 serii. Po pewnym czasie trenuj 4-5 serii. Wszystko. Zmieniaj szerokość uchwytu, na wąski, szeroki. [...]

Ok ludziska wszystko kumam: -rozpoczynam zabawe z kraśką -na HMB mnie stac tylko jakie i kiedy? -JESTEM TYPOWYM HARDGAINEREM - no ciezko prosze o dalsze wskazowki bez strzelania! :) tak na marginesie: Strzaly powinny byc usuwane przez adminow, to nie robota, ludzie przyswajaja zadurzo bledow....

Na dzień dzisiejszy wiem , że prawdopodobnie się nie odbędą, kolega walczy jeszcze o fundusze, ale jeden człowiek potrafi zepsuć wszystko.

Skład: 300 g świeżeych bananów 1 łyżeczka cynamonu 3 białka z dużych jaj 4 szklanki mleka 200 gram płatków owsianych 60 gram odżywki białkowej o smaku czekoladowym Przygotowanie: Wszystko wymieszać i piec w piekarniku przez 25 minut w temperaturze 300 st. Podzielić na 8 równych kawałków. Wartości odżywcze (na kawałek): Kcal: 180 Białko: [...]

[...] jest na wyczerpaniu, zakupilem 2 dni temu BCAa mega caps 1100 i powiem ze jest lepiej o wiele, ale nie ma to jak cwiczyc na czysto, bo czlowiek wie ze go stac, daje z siebie wszystko, i po latach wychodza efekty cwiczen bez zadnych supli i z tego czlowiek jest zadowolony. Staram sie znalezc odpowiednia diete pod SW zeby miec sile, witalnosc, i [...]

[...] nie wchodzil w gre, bo terminy, to szukalam szybko rehabilitacji prywatnie - bo oprocz sportu uprawiam tzw. zycie, a niesprawne kolano mnie z tego wykluczalo :P na zrodlanej wszystko poszlo cacy, lekarz rehabilitacji rozmawial ze mna dlugo, wywiad byl bardzo szczegolowy i wypisal cwiczenia, ktore mam do robienia z fizjoterapeuta. Mialam juz dwa [...]

Denis+nie wiem ile już trenujesz(nie piszesz tego),ale pewnie niewiele tego-więc polecam Tobie coś dla początkujących-może napisz coś więcej o sobie-treningu diecie celach itd. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

\No to polecam-podobnie jak koledzy-ok.12 serii na całą klatkę-np.: 1.wyciskanie płasko-4-5serii-progresja 2.wyciskanie skos-4 serie-progresja 3.rozpiętki płasko-3-4serie No i zacznij myśleć nad dietką-to podstawa, jeśli poważnie myśłisz o przyrostach i szanujesz swój wysiłek treningowy. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie [...]

da mu duzo przy konsekwentnej diecie. poszukaj mojego topicu o clenie, tam to wszystko rozpisalem i ponoc dobrze zdr.

Koktajl: •1 banan •250g mleka •200g jogurtu naturalnego •60g ryzu(odmiezyc przed ugotowaniem) •1 lyzeczka miodu •2 lyzki płatków owsianych •2 lyzki mleka w proszku lub zageszczonego Wszystko dokładnie zmiksowac Wartości odżywcze koktajlu: •Białko – 65g [...]