Witam, minął już rok jak wróciłem po kontuzji nogi do Sztuk Walk. Wszystko było dobrze do momentu, gdy niezacząłem trenować nóg na siłce, dawna kontuzjas(martwica jałowa kości) odezwała się w prawym kolanie. Nie chce rezygnować narazie z treningu nóg, ponieważ sądzę że błąd zrobiłem w rozgrzewce. Nielubię rozgrzewać nóg dlatego moja rozgrzewka [...]
[...] białka zeby jakoś pomału budować masę to jest wskazane raz na tydzień może dwa zjeść np pół kilo ? czy te cukry które są nie zaszkodzą bo staram się jesc wszystko o małym ig Czy jak np smażę rybę (fileta) na oliwie z oliwek z pierwszego tłoczenia i czy nadmiar oliwy tak 50 g dziennie może się odbić na tym ze [...]
Witam, nazywam sie Daniel i cwicze na siłowni juz ponad 4 lata, gdy uczyłem sie w szkole średniej cwiczyło sie bardzo cięzko i intensywnie wszystko szło pieknie do czasu skończenia szkoły i pójscia do pracy i zaczeło się troche odpuszczac treniningi strata kilku kilogramów i spadek obwodów i mocy, dlatego założyłem nowy temat by bardziej [...]
Mam takie pytanie co do intensywnosci treningu. Wiem ze trenowanie z identyczna intensywnoscia treningu przez dluzszy okres czasu nic nie daje , co powoduje przyzwyczajenia sie miesni do treningu i nastepuje zastoj w przybieraniu masy miesniowej. Wiem takze ze trzeba zmieniac intensywnosc treningu zeby miesnie sie nie przyzwyczajaly. Jak to mam [...]
witam chce podzielic sie z wami co robie i ci mi to w niczym nie zaszkodzi wiec gram codziennie w siatkowke plazawa narazie dopuki cieplo jest ok 3-4godz puzniej biegam z 1.5h a bieganie urozmaicam tak : -5 x330m w tym: -podskakiwanie ze złonconymi nogami nad oponami (opon około 10) -przejscie przez drabinke -iscie przez drazek (20 drazków) [...]
[...] tak, aby moc jeszcze wykonac z 2 powtorzenia? A drugie pytanie jest takie jak czesto zwiekszac obciazenie w treningu trojdzielnym? Co trening, dwa razy w miesiacu? Wiem, ze wszystko zalezy od cwiczacego, ze to sprawa indywidualna, ale chcialbym zeby ktos odpowiedzial mi chociaz mniej wiecej na to pytania, albo chociaz podal przyklad jak on sam [...]
Witam!!! Mam taki pewien problem. Cwicze juz jakis czas niby wszystko fajnie i cacy ale nurtuje mnie juz od pewnego czasu jeden problem. Mianowicie mam problem z rozwojem klatki. Chce rozwinac jej srodkowo gorna czesc. To tutaj gdzie schodza sie obojczyki. Dokladnie chodzi mi o nabranie w tym miejscu masy a pozniej wyrzezbienie tak aby powstal [...]
[...] + stojaki HS3 http://allegro.pl/hit-gratis-kelton-stojaki-do-lawki-hs3-i1589535383.html Które rozwiąznie jest lepsze? Ławkę posiadam KELTON HEAVY HYPERION II . I jeszcze jedno pytanko czy jeśli kupiłbym jedno z rozwiązań czy byłby jakiś rabat ,mam jeszcze zamiar kupywac wiecej sprzetu ale nie mam kasy aby wszystko od razu kupic.
[...] więc czy brać więcej niż 10 g cellpumpa codziennie. tylko w jaki sposób to połączyć? brać rano 3-4 g mono z 5 g cellpumpa a 10 g cellpumpa przed treningiem? a może dawkować wszystko normalnei czyli 5g mono rano i 10g cellpumpa przed treningiem a keidy skończy się mono to jechać 10g cellpumpa 2x dziennie? cykl ma trwac koło 40 dni moze być troche [...]
[...] tak około godzinki najlepiej z rana ale jak będzie to nie wiem . Jak rozłożyć ćwiczenia siłowe planowałem drążek po bieganiu mogę robić też pompki i mam hantle i jak to wszystko rozłożyć żeby spalić tłuszcz nie spalając przy tym mięśni? Co do diety to staram się jeść 5 razy dziennie nie jeść za dużo słodyczy i ogólnie ograniczyć węgle. [...]
[...] jestem tutaj naowy na tym forum i mam pewien problem z waga. Kiedys nie mialem problemu z waga poniewaz gralem w pilke treningi , potem bieganie wiec nie mialem problemu wszystko zmienilo sie gdy wyjechalem do UK tam praca zero ruchu i przytylem.Po roku wrocilem do Polski i chcialbym spasc z wagi poniewaz zwisa mi duzy brzuch ;/ zaczolem [...]
Witam mam taki problem, że przybrałem 3 kg z czego w łapie, nogach, klacie kompletnie nic ani milimetr, za to w tali + kilka cm. Trenuje naprawde ciężko, dieta jest czysta w 100%, zero słodyczy i innego syfu. Wiec nie wiem o co chodzi do kur** ? Wszystko robie dobrze a cala masa idzie w brzuch. Jem pol kg wolowiny dziennie, 300gr ryzu, 300gr [...]
[...] w pewien sposób zapotrzebowanie. Im człowiek szczuplejszy/ chudszy tym jego zapotrzebowanie kaloryczne jest mniejsze, ale przy odpowiednim okienku i ujemnym bilansie - bardzo trudno określić jest te właściwe zapotrzebowanie - oczywiście jest lustro i każdy zna w pewien sposób swój organizm - ale to jest trochę wszystko w przybliżeniu..
[...] nie jest to dla mnie wielki problem i nie panikuje z tego powodu ale przeciez zawsze można coś poprawic więc jesli macie cos do powiedzenia w tym temacie to prosze o waszą konstruktywną pomoc, oczywiscie sogi blablabla, mowiac o sposobach mam na mysli diete, suplementy, cwiczenia, wszystko co moze miec wplyw na redukcje mojego bebzuna
Witam! Do sprzedania mam 78filmów DIVx wszystkie W sumie jest 91 płyt. Robie wyprzedaż Wszystko jest ładnie wrzucone w excelu Na stronie www.wbd.trener.pl/filmy.htm Cena od 1szt. (czyli 1 cd) 2,5PLN. Przy ilości 10-20cd - 2,5pln Powyżej 20cd - 2zł/cd + przesyłka SPRZEDAŻ MINIMUM 10 CD - NIE MNIEJ!!! Proszę tu pisać o ewentualnych zamówieniach [...]
[...] ktos powiedziec czy chodzenie na silownie branie metanabolu 10mg i chodzenie na treningi kicka 2 razy w tygodniu po poltorej godzinki moze zaszkodzic sercu czy myslicie ze wszystko bedzie okej i nie bede mial potem powiekszonej lewej komory sercowej bo doszly mnie takie sluchy ze moze byc taki problem jak ktos cos wie na ten temat to niech sie [...]
[...] niepotrzebnie cell massa. Przed treningiem no xplode, a w czasie treningu aminokwasy. Po treningu cell mass( dzień na siłowni) W dni kiedy biegam aminokwasy biorę przed bieganiem, a po cell massa. W dni nietreningowe zamiast cell massa w poludnie, biore cm3. Powiedzcie czy dobrze to wszystko ułożyłem, a jeśli źle, to proszę poprawcie mnie:)
Mam problem. Od czterech lat uprawiam lekkąatletyke , ale też od roku interesuje się kulturystyką. Stąd moje pytanie : jak połączyć obie te dyscypliny ? Wiem ze jest to trudne , ale nie niemożliwe!!! Chodzi mi głównie lepsze czasy na 60,100 i 200m. Poprzez ciężary zależy mi głównie na poprawie wyglądu. Więc jaki trening mam stosować ( ile czasu na [...]
czy będąc na kuracji z nolvy i clomidu można pić alkohol?? bo na koksach to te 2 miechy jakoś wytrzymam. Bo jak wyliczyłem, skończe brać wszystko około 5 lutego i mnie cały karnawał ominie Napiszcie, że można. A jeśli nie to nie piszcie mi tego!!! (mniej wiem lepiej śpie) P.S skorzystałem z wyszukiwarki i nic nie znalazłem (jeśli mi umknęło to [...]
[...] Do odbloku stosowalem m.in. Nolvadex, wiem, ze kobiety stosujace Nolve nie powinny zachodzic w ciaze ze wzgledu na ryzyko poronienia lub wad plodu. Czy jest jakies ryzyko gdy bral facet ? No i czy miesieczna przerwa po zakonczeniu cyklu i odbloku nie jest za krotka. Wolalem poczekac kilka miesiecy... Jutro zrobimy test, bedzie wszystko jasne.
