wszystko o

[...] ... Teraz pilem to na 1h przed treningiem, zaraz po posilku to myslalem ze zwrócę odrzywke i posilek ... Moze to ja daje za duzo tego i dlatego tak cholernie slodkie to jest ? Czy to po prostu ma byc takie slodkie ? Mógłby ktoś coś doradzić ? Jeżeli jest wszystko wporządku to może jest jakiś sposób aby "zasłonić" ten cholernie słodki smak ???

[...] spadł mi tylko jeden kilogram. mam 170 cm przy wadze 82 kg i mam 20 lat. Czuję porządną dawkę energii, jednak po ćwiczeniach robi mi się mega zimno i jest mi niedobrze (zbiera mi się na wymioty) . Jadam 4 posiłki dziennie, co 3 godziny. Czy robię coś nie tak, czy wszystko jest w porządku ? Zależy mi na stracie wagi, więc proszę o odpowiedź.

[...] co 3h, prawie po kazdym posilku bolał mnie brzuch itp. Czy taki odskok raz na 2 tygodnie jest bardzo niezdrowy ?:D Czesto jest tak też, ze po ciezkich treningach w tygodniu, majac 1 dzien wolny jem jak bym chciał nadrobić wszystko co spaliłem ;x Mimo że bez tych odskoków mam przyrosty robie tak jak robie. Doprawdy źle robie takim wyskokiem ?

[...] nie wiem czy podołam tych 30g. :) Zgodnie z moim zapotrzebowaniem wyjdzie to tak: WW: 50g 200kcal Białko: 160g 640 kcal Tłuszcze: 173g 1557 kcal (?!) Przychodzę z pytaniem czy wszystko dobrze policzyłem? Nie za dużo tych tłuszczy? PS: Jestem nowy w tych sprawach, więc proszę nie krzyczeć. :) Zmieniony przez - renegade w dniu 2013-04-19 16:21:58

Witam, mam pewien problem zwiazany z dziwnym bólem mięśni tylko i wyłacznie przy dynamicznych spięciach.Biorąc duże ciężary i wykonując wolny,płynny ruch wszystko jest ok,natomiast jeśli chcę coś wykonać dynamicznie i szybko,sprawia mi to bardzo nieprzyjemny,jakby kujący ból w pracującym aktualnie mięśniu.Pojawia się on tylko przy ćwiczeniach [...]

[...] jakies pol roku efekty byly zadowalajace jednak od roku nic nie bralem i bylem wylaczony z silki klopoty zdrowotne kontuzja itp... teraz po roku zjechalem strasznie wszystko wrocilo do najlepszej normy ze zdrowkiem od dwoch tygodni zaczalem powrot na silke i mam takie pytanie po cyklach z ph mam pozostalosci: 20 szt. tego M1T [...]

[...] ledwo co "wystają" xD o co z tym chodzi? 3.W kolejnych tygodniach treningu stopniowo zwiększamy obciążenia lub przechodzimy do trudniejszych wariantów ćwiczeń. Co do tego punktu to o co chodzi będę robił wersje trudniejszą i mam zacząć od początku robić 2 obwody ale trudniejszej wersji czy już to końca 4? To wszystko proszę o pomoc Z góry dzięki

[...] Dodatkowo brałem StructuActiv 500mg/60tab 2tab dziennie rano i wieczorem Essentil Forte 600mg/30tab raz dziennie rano po śniadaniu Kwas alfa liponowy 100mg/120tab po 2dziennie rano/wieczór Tribulus terrestris (Hi Tec) 1000mg/30tab jedna dziennie Starałem się zrobić wszystko jak najlepiej jednak zdałem sobie sprawę że to nie było zbyt mądre..

[...] sily masy i rzezby:P,we wtorki i czwartki mam treningi krav maga wiec mozna to traktowac jak dzien z odpoczynkiem,z gory dziekuje,a i jeszcze jedno lubie dawac z siebie wszystko podczas treningu wiec plan niemusi byc lekki:),ale wiadomo zebym miesni niespalil i rzeby kichy niebyloi,a i jeszcze jedno dysponuje sprzetem domowym laweczka [...]

Witam W tym miesiącu również nagradzamy za aktywność i pomoc w tworzeniu działu. Nagroda w wysokości 200zł na zamówienie w sklepie sfd otrzymuje: Rothen Można zamawiać wszystko, łącznie z promocjami. W przypadku przekrodzenia limitu 200zł, należy dopłacić różnicę. Przy zamawianiu należu umieścić następującą informację: Zamówienie darmowe za [...]

[...] samo? Ma ktoś doświadczenie z tego typu stronami? PS. Wiem że moge ułozyć własną dietę i potem na naszym forum ktoś mi ją pomoże poprawić ale jakoś aktualna dieta która mam nie przynosi dośc dużych efektów. Niby wszystko jest dobrze a jednak efekty marne. Czy jest więc sens kupowania na takich stronach diet? Czy jest to wywalenie kasy w błoto?

[...] ziaren słonecznika (łuskanych) 150g ugniecionego banana osobno (drugi pojemnik) 4 białka i 1 żółtko jaj biorę to do szkoły i mam przerwę śniadaniową o 10:25 to mam to zjeść wszystko na raz czy jakoś rozdzielić( nie mam za bardzo czasu żeby coś zjeść rano, bo mam ok 4km do szkoły a spanie po treningu mnie trzyma do 7:00 ). Podsumowanie Proszę o [...]

[...] tł 300g II Sniadanko: -jorurt truskawkowy 1,5% tł 350g Obiad: -ryż biały 80g -mleko 3,5 % tł 300 g Podwieczorek(po treningu): -truskawki 100g -jogurt naturalny 2% tł 70g wszystko zmikisowane bez cukru! Kolacja: -chleb gracham 66 g -polędwica sopocka 60g -margaryna rama 50g II kolacja(heh przed snem około godzinki): -mleko 3,5 % tł 600g Co [...]

[...] miesiąc miałem nogę w gipsie co spowodowało zanik mięśni lewej nogi, tzn. jedna noga jest chudsza od drogiej o około 4 cm. Teraz po roku czasu od wypadku z kolenem już jest wszystko ok i już od jakiegoś czasu normalnie ćwicze nogi na siłowni. Ale niestety dysproporcja między lewą i prawą nogą jest nadal widoczna. Chciałem więc zapytać jak [...]

[...] na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) diete będę układał dopiero Mam takie suple : 3x carbo noxi pro masix protein bcaa+gluta uns- akg creabomb caseina Jak w temacie brać to wszystko w jednym cklu czy z czegoś zrezygnować czy ewentualnie coś dodać. Jak myślicie? z Góry dzięki za pomoc:)

[...] przyroście siły, Jest to spowodowane miłością do biegów długodystansowych. Z tego, co czytałem na tym forum, 1cm2 przekroju mięśnia jest zawsze równy 1cm2 innego mięśnia, a wszystko zależy od gęstości (Zerżnięte na chama z tamtej odpowiedzi, niezbyt wiem, o co w tym chodzi) Dodatkowo chciałbym zejść poniżej 5% masy tłuszczowej w ciele.

Witam! Dziś pokaże wam moją domową siłkę którą robiłem z kumplem. Jest jeszcze sporo do zrobienia ale wszystko pomalutku;D P.S Proszę nie komętować dopóki nie napiszę że skonczyłem.Miło będzie zobaczyć wasze ocenki i komentarze;)

[...] min wolnego pomiędzy treningami i mam pytanie co mogę zjeść pomiędzy tymi treningami żeby było lekkie i pożywne aby uzupełniło to co ma uzupełnić! po drugim treningu spożywam bcaa i je banany chwilkę po tym wartościowy posiłek i zaraz jeszcze ser biały bo muszę to jakoś wszystko upchać dziękuje ze dobre odpowiedzi :) oczywiscie za pomoc song :)

Cześć , mam brata który ma 12 lat nieco ponad 160 cm wzrostu i waży 50 kg jest "troszkę okrągły" . Mój brat normalnie robi pompki brzuszki wszystko ok , czasami ma ochotę na trening. Bardzo często brak mu motywacji do treningu , kiedy ma rozpiskę to zawsze ma jakąś wymówkę , żeby nie trenować np. zawsze coś go boli , zakwasy zaznaczę , że jest [...]

[...] DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: normalne 15.WYNIKI SILOWE srednie 16.PPM podstawowa przemiana materii: szybka klata : martwy ciag : przysiad : PYTANIE: myslalem zeby wziasc 150 mety . 25 mg/ed meta tajlandzka 5mg/tab do tego witaminy oslonki itp wszystko jest . zastanawiam sie czy 25mg/ed nie bedzie za duzo . pierwszy cykl mialem 15mg/ed .