[...] życiowy(podaj również odcinek)? dowolny 6.Jeśli znasz swoje najlepsze rezultaty to podaj. 50m 29s 7.Czy trenujesz inną dyscypline sportową?Jeśli tak to jaką? biegi, rower, ogólno rozwojówka 8.Czy są jakieś przeciwskazania od lekarza związane z zajęciami na pływalni? nie 9.Czy posiadasz jakies akcesoria pływackie typu deska łapki? tak wszystko
Witam, oto mój trening na masę. Mój staż to miesiąc, przytyłem około 2 kilo ćwicząc wszystko naraz na jednym treningu, trzy razy w tygodniu. Ale trening zajmował mi 1,40 godziny więc nie byłem w stanie na maksa np. podnosić ciężary. Czy mogę podzielić trening na; A. Przysiady bułgarskie z obciążeniem- 4x15 Żuraw 3x8 Wspięcia na palce jednonóż [...]
[...] moje samopoczucie jest OK, cały czas leci Dostinex pol tabsa co poł tygodnia k**** stoi jak trzeba, ale nie roznosi mnie już tak jak 2 miesiace temu, wtedy to bym ruchal wszystko co sie rusza- teraz z ruchaniem nie ma problemu ale nie nosi mnie tak jak kiedys. co radzicie drodzy koledzy. bardzo prosze o podejscie bardziej do tematu niz do [...]
Witam do sprzedania nowe okulary, firmy; Ray Ban Aviator Large Metal nr RB3026 silver mirror Rozmiar 62#14 large Szkła lustrzane srebrne Oprawka jest metalowa w srebrnym kolorze. Bardzo ładne i modne zestawienie kolorystyczne. W komplecie: Etui - okulary - pudełko - ulotka - chusteczka Wszystko nowe, fabrycznie [...]
[...] tłuszcze Redukcja wagi do 65 kg aktualnie 70.8kg wzrost 174 cm I mam pytanie np jak tutaj jest 299,1 kcal 7,0 g białko 36,5 g węglowodany 13,9 g tłuszcze To czy w 299kcal są już wliczone kcal za np węglowodany tłuszcze i białko czy muszę węglowodany tłuszcze i białko policzyć przez jakiś mnożnik i wtedy wszystko dodać i wyjdzie ile ma kcal.?
Po dłuższej redukcji stałem się mierny względem sylwetki, zabrałem się za robienie pompek (czasem codziennie a czasem co drugi dzień) wszystko trwało przez 7 miesięcy, jak oceniacie? w planach mam przejść na jakieś ciężary, oczywiście również domowe, nie przepadam za tłumem (siłka) /SFD/2019/6/17/78b7314ab9d642679f44123b8b89d611.jpg [...]
Witam mam pytanie do tych którzy mieli zastój , nie szła im sila ani masa , nie szły obwody a gdy zastosowali trening HST wszystko ruszyło! I chiałem zapytac komu trening HST przyniósł bardzo dobre efkety podaczas gdy mieliscie zastój na innych planach? Ponizej wrzucam plan na którym bede cwiczyl od poniedziaku i jelsi mozecie sprawcie czy on [...]
[...] Dodam do tego iż trenuję sztukę walki(1,5h -2h) i w domu siłowo to jest tylko wzór diety chcę abyście doradzili czego unikać co zmienić i jakie odżywki polecić. Następnie wszystko poobliczam. Śniadanie(7:20) Płatki owsiane + owoc + 3 jaja całe II Śniadanie(godz. 10:20) Chleb pełnoziarnisty graham z masłem + ser żółty + kawałek mięsa III [...]
[...] tabsy. niestety zdjec nie zrobie bo mam hcoyowy aparat. zapodajcie zdjecie oryginalu i fake najlepiej nakleja sie odkleja b latwo i nie pozostawia sladow niepokojace jest to wszystko, znowu sobie wkrece ze to fake jk to bbylo z omo pozdro wariaty help oxy 50 mg 60 tab Zmieniony przez - MagikHCG w dniu 2009-12-30 22:49:53 Zmieniony przez - [...]
[...] to nie pomaga i jakoś w połowie grudnia mam do niego termin aby ponownie jechać. Czytałem dużo o tych kolanach i najlepszym wyjściem jest zrobienie rezonansu bo tam się ma wszystko czarno na białym. USG kolana miałem ale to nic nie wykazało. I czy ten lekarz może mi dać skierowanie na takie badanie? Bo z tego co widziałem to on nie jest za [...]
[...] w tygodniu, brałam już spalacz Olimpa, ale nie jestem zadowolona, ktoś mi polecił Malay Tiger- Clenox. Miała któraś z Pań z nim do czynienia? Wiem, że to steryd, przeczytałam chyba o nim już wszystko co możliwe, jeśli było tak tragicznie to co innego polecacie? Może kopać, jestem raczej osobą odporną, próbowałam innych 'kopiących' specyfików :p
znalazłem ciekawy artykuł o sterydach a min zaciekawił mnie jeden kawałek z niego "pod koniec lat siedemdziesiątych najpoważniejszym konkurentem walczącego o pozycję lidera w światowej kulturystyce Arnolda Schwarzenegera był mieszkający w USA Polak. Wszystko wskazywało na to, że wygra rywalizację i zdetronizuje mistrza. Niestety chęć osiągnięcia [...]
witam:) mam 14 lat i już od ok. 3 miesięcy ćwicze na mojej własnej małej siłowni w domu. Nie biore nic ani nie stosuje żadnej diety jedynie jakiśjogurt i woda - to wszystko. Siła na klate poszła szybko biore 50,5 a brałem 30,3;p Bary i triceps również są silniejsze lecz mam problem z bicepsami. Na samym początku brałem na bica ok, 22 kg teraz [...]
[...] Z góry dzięki.. mam jeszcze EKSPANDER i ściskasze ale nie wiem jakie ćwiczenia z nimj i gdzie wstawić Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 54 Wzrost: 174 Cel treningowy: wszystko ale w szczegulnośći masa Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: na w/f i na bojsku w piłke Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
[...] kazdym cwiczeniu (chce byc jak guma) ; ) -Bieg 1h -Rower 1,5h -8 Ćwiczen brzucha (3x 20 powtorzen) -8 Ćwiczen klatka(czy daje cos w rece) ?? (3x 15 powotrzen) Oczywiscie wszystko sie zmieni z czasem ; )) Narazie przygotowywuje sie 2 tygodnie, wczesniej bylem bardzo ograniczony fizycznie i widze nieco zmian ; ) Moj wzrost to 167 waga 65-67 [...]
Witam. Jest to mój pierwszy post na tym forum. Otoż moja dziewczyna postanowiła mi potowarzyszyć na siłowni i się troche poruszać. przy czym schudnąc i poprawic troche swoją sylwetkę. 3 dni w tygodniu, (piatek,sobota,niedziela). miałoby to wyglądac tak: Wszystkie ćwiczenie bez przerw z hantelkami do fitnesu. po 10 ruchów i takich 3 seri. Piątek: [...]
[...] schodzac minimalnie z tych 4000kcal i podbijając baialko z 2 do 2,5 na kg,pozniej co nie bylo w planie zacząłem bic enan żeby dobrze się czuć i nie miec spadków we wakacje pytanie jaki odblok bo do tej pory max cykle po 2,3 miesiące a teraz troszkę poleciaem.prosze o dokladna rozpiski co potrzeba jak i ile brać (wszystko mam dostępne) pozdr.
[...] roku chciałbym wystartować na mistrzostwach polski w trójboju klasycznym w kategori juniorów do lat 16 do 74kg , jaki wynik w trójboju trzeba około posiadać aby na takich zawodach się nie zbłaźnić ? czy trzeba mnieć klub aby wystartować ?jakie są koszty startów ? itp. Nie mam pojęcia jak to wszystko się odbywa więc każda informacja będzie cenna.
Yo! Pytanko a propos posiłku potreningowego: Z jednej strony białko opóźnia proces wchłaniania ww-ów, wiec mozna by zaryzykować że najlepiej jest przyjąć same ww po treningu. Ale z drugiej strony białko podobno zwiększa wyrzut insuliny, więc i zapas glikogenu uzupełnimy szybciej... Jak to na prawde jest? I jeszcze kwestia wafli ryżowych. Na forum [...]
[...] 8,3 wolny na 14,57 w skali od 4,5 do 42 -więc trochę kiepsko chyba myślę, że to za sprawą wysokiego SHBG bo mam 41 w skali od 14,5 do 48 czym zbić SHBG i czy w ogóle zbijać lekarz mój planuje jeszcze dwa miesiące popaść mnie połówką klomu a potem odstawka i zobaczymy bo ponoć ma być dobrze ale stracha mam jak diabli, że znowu wszystko runie
