[...] BEZ ROZGRZEWKI, 1-WYCISKANIE HANTELKI ZZA GLOWY 3X10 2-WYCISKANIE FRANCUSKIE SIEDZAC 4X10 // wywal 3-FRANCUSKIE LEZAC 3X10 // daj jako pierwsze ćw, 12,10,8 mi ładnie wszystko roslo nawet na 6 seriach...ale to moje zdanie - jesli nie chcesz - mozesz dodac do francuskiego jedną serie. Mysle ze styknie WTOREK - NOGI, PRZEDRAMIE NOGI [...]
[...] warzywa(dajmy se spokoj) razem 624,7 kcal ja liczylem wg swoich wzorcow chleb - sam kiedys wazylem i jesli chodzi tu o taki kwadrtatowy juz pokrojony to kromka ma 80g x 5 = 400g banan strjelalem ze 80g srednie jajo ~60g ale ja liczylem pod duze ~70g (tez wazylem ) warzywa tez olalem wszystko wrzucilem do dziennika posilkow i wyszlo ~1200kcal
[...] szczelne okna. Taka pleśń jest bardzo szkodliwa dla zdrowia - Wikipedia -„ Okej więc teraz już piszę jako osobę zainfekowana przez pleśń na ścianie. Boże róbcie wszystko, aby wam nie wyskoczył, jak wyskoczy to usuwajcie go wszystkim i nie przebywajcie w pomieszczeniu z nim. Okazało się, że zainfekował mi drogi oddechowe dlatego co 2 [...]
[...] chodzi o trening na co to miałem tutaj tylko i wyłącznie na myśli trening cardio, aerobowy może być wykonywany w formie jazdy na rowerku klasycznym czy też spinningowym wszystko zależy od tego co lubisz wykonywać w formie cardio żeby ci się szybko nie nudziło. Natomiast jeżeli chodzi o poziom intensywności to tutaj jestem za utrzymywaniem [...]
Spokojnie daj sobie też czas na adaptację bo nie chodzi też o to żebyś z dnia na dzień ładował w siebie jedzenie pod korek i chodził ociężały. Jeśli wyczujesz, że tego jedzenie jest za dużo i nie dajesz rady tego przejeść to daj 2500kcal i za tydzień podbij ponownie. Do większej ilości jedzenia też trzeba się przyzwyczaić. A podbijesz dość dużo w [...]
słuchaj , widomo że zawsze czy to na normalnym treningu czy właśnie indywidualnym o jakim tu mówisz zawsze wszystko wychodzi lepiej nie ma presji statystyk niczego , ale ogranie to podstawa nie nauczysz sie grać grając samemu problem tkwi w tym że łapiesz głupie przyzwyczajenia , po czym wychodząc na boisko strasz sie pokazać co ptrafisz starasz [...]
To mój pierwszy post, więc witam wszystkich :) Czy zamawiał ktoś z Was kolce ze strony footlocker.com? Jestem ciekawy jak to wszystko wygląda, po jakim czasie przychodzi przesyłka itp. Byłby ktoś w stanie mi trochę o tym opowiedzieć? :)
ćwiczę plecy również. Z uwagi na to, że w tym roku mam ograniczony czas na siłce nie wszystko zdążam zrobić. Od września będzie lepiej\, ale to nie ważne póki co. Nigdy nie robiłem dzienniku nie wiem o co w tym chodzi. Co mi to daje do mam tam wpisywać? Chciałbym osiągnąc ładną sylwetkę. Mam 34 cm w bicu ( wzrost o 1 csm przez 2 miechy ) Uda [...]
Zasadniczo to jest wszystko umowne , nie ma tutaj przecież żadnego związku wyciskania wielokrotnego ani nawet ogólnopolskiego stowarzyszenia , więc Mistrzostwa polski sa tak samo oficjalną imprezą jak każda inna jesli jest przeprowadzona wg zasad wyciskania wielokrotnego i jeśli sa zastosowane wszystkie kryteria sędziowania, ciężar jest brany z [...]
37 to ładny wynik , ale jak najbardziej osiągalny.....tak myślę ;-D Nie ma co cwaniakować , wszystko się okaże jak zacznę trenować...może wrzucę jakiś filmik do oceny. Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2017-05-01 12:17:23
Wiesz co to nie jest tak ze zaczynam teraz zdrowy tryb zycia pierwszy raz w zyciu i chce wszystko diametralnie zmienic i zaraz sie zniechece. Kiedys sport byl dla mnie codziennoscia odzywianie itd... no zawalone ostatnie 2-3 lata w tym ostatni rok tak jak mowie- moge szczerze powiedziec ze zywilem sie w 70% fastfoodami(codziennie po 2-3 wizyty)a [...]
[...] przez 3miechy....) kretke ale to Ci odradzam bo masz chyba za maly staz treningowy...jezeli chcesz zadbac o pozniejzse duze przyrosty to nie kupuj kretki... hmmm i chyba to wszystko...porzadna dieta+porzadny trening+gainer+glutamina...mysle ze to Ci spokojnie starczy zapalencze :). tak w nawiasie ja dostalem 8kg w miesiac dzieki 6kg mass gainowi [...]
Widze, ze niewiele do ciebie dociera, bo wyuczyles sie chyba tylko reguly: "wszystko zalezy od treningu i diety". Wytlumacze lopatologicznie, w punktach, moze dasz rade. 1. Moj organizm zareagowal na pierwszy cykl w okreslony sposob. 2. Zakladamy, ze wtedy i teraz mam dopracowana diete i plan treningowy. 3. Zakladamy, ze tym razem bede [...]
[...] biegną w stronę zadymy, wyjmują gaz psikają nim przed siebie i wlatują w dym Broń jest najskuteczniejsza, jednak z jej użyciem jak i konsekwencjami jest różnie. Najlepiej wszystko połączyć i być małym, aczkolwiek przypakowanym facecikiem w życiowej formie o ponadprzecietnej kondycji, który ma doświadczenie w walce wręcz, walce na ulicy, oraz [...]
[...] ćwiczących (sam zresztą to robię, co prawda domowo), ogólnie rzecz biorąc mówię o takich co zaczepiają. To oni są chamami, startują do słabszych i czują się super. Do tych co ćwiczą, osiągają efekty nic nie mam, czasem nawet podziwiam. mam nadzieję, że teraz wszystko jest jasne. A co do chudych i pryszczatych to też bym się zgodził, są takie typy
[...] pytanie czy krecac aero na masie jest szansa ze spadnie troche fatu? czy moze dorzucic jakis spalacz? zapomnij o spalaniu fatu, skup sie na robieniu masy, kręć aeroby i wszystko będzie si... Tzn. sam poziom tłuszczu może spaść bo logicznie patrząc wzrośnie ci sucha masa mięśni a tłuszczu pozostanie tyle samo czyli BF pójdzie w dół Od siebie [...]
[...] własnego ciała lub gum powerbank ewentualnie małych ciężarów i stopniowo twój zakres ruchu i technika będzie się poprawiać co potem zaprocentuje lepszymi wynikami Dobra, wszystko rozumiem, tak więc idę popracować nad moim planem treningowym, mały ciężar, mocne skupienie się nad techniką i głównie będzie się on opierał na ćwiczeniach z własną [...]
[...] jest wazne Zmieniaj czesto cwiczenia, improwizuj wymyslajac nowe - tu nie chodzi nawet o zaskoczenie organizmu, ale antyrutynizacje treningu. 9-10 na male, 10-12 na duze to wszystko co powinno Cie interesowac. Teraz jesli masowo jesz to przewaga cwiczen wielostawowych i z ciezarami wolnymi (unoszenia, wyciskania, martwe ciagi). Jesli rzezbiarsko [...]
Nierozumiem...?? przecież wszystko ok tylko troszke tego mało jak dla 14 latka na 1 cykl proponował bym jeszcze dokupić 15 omka, 300 tab mety i 20 tescia. Wszystko zemieszać (najlepiej szejker) podzielić na 3 części i 1/3 rano na czczo, przed treningiem i wieczorem. Tylko niezapomnij o odbloku Uwaga to jest cykl jedno dniowy stosując go [...]
kolce sprinterskie
