[...] jakies trudnosci to poprostu wstajesz, a wtedy dolna faza przysiadu nie pracuje. Albo zazwyczaj sie oszukuje :P Bynajmniej w moim przypadku. Ale trzeba sie starac :) Wtedy wszystko wroci do normy. Skoro mamy te same problemu, to trzeba rowniez wyciagnac z tego wnisoki ;) Moze mamy slabo dopracowana technike? Zbyt slaba dynamika? Coz, poczekamy [...]
[...] posiadania aparatu na zeby myc minmum przez 5 minut zeby po kazdym najmniejszym posilku? Srednio noszenie aprattu trwa 2 lata , srednio takze myje sie 4 razy dziennie a mimo wszystko przy takim stopniu higieny po zdjeciu aparatu ludzie maja idealnie zadbane nie zniszczone zeby. To nie brak czasu na regeneracje sprawia uszkodzenie szkliwa ale zla [...]
[...] masie miesni :) szczerze to u Ciebie zadnej masy nie widac, chodzi mi oczywiscie o masę mięsniową, bo tluszczu troche masz :) ale to kwestia pol roku cwiczen i diety a wszystko diametralnie sie zmieni, sam zobaczysz, jesli dotrwasz :) oczywiscie pol roku to dobry start, czas po ktorym zobaczysz, co silownia + dobra dieta robi z czlowiekiem [...]
Jak nie da rady? Wszystko to kwestia podejścia. Te walki mają za zadanie zdobywać doświadczenie. Nie ma co się spinać to nie jest walka o mistrzostwo świata i o miliony $. Stres jest zawsze ale musisz zacząć go wykorzystywać w pozytywną stronę.
[...] ten poziom co w 1 dniu !! i tak juz bylo coraz gorzej. Tylko moje rozciaganie wygladalo tak, ze taki zstaw cwiczen rozciagajacych jakie nam pokazano na treningu, to w domciu wszystko nie 10 np nachylen ale 20, i tak kazde cwiczenie po 4 razy, czyli w sumie 4 zastway cwiczen z treningu plus jakies swoje dodatkowe np. wiaze pasek na nodze (jak juz [...]
po pierwsze masz post podwieszony o rozciaganiu, a po drugie wszystko zalezy od genetyki mozesz byc dobrze rozciagniety a szpagatu nie zrobisz bo nie pozwalaja ci na to warunki fizyczne,poza tym zeby wysoko kopnac nie musisz robic szpagatu
Moim zdaniem nie ma sie czym przejmowac. Czlowiek nie rosnie non stop. Rosniemy etapami totez po fazie wzrostu bedziesz mial pewny czas stagnacji. Wielu moich kumpli a takze ja, po duzym nasyceniu organizmu kaloriami zmniejszamy ilosc kalorii bo sie nie chce jesc. Chodzi o to ze czasami przychodza momenty ze nie chce sie jesc w szczegolnosci lato. [...]
[...] nie jest spowodowane olewkowym podejściem do treningów to... może lepiej pomyśleć o zmianie sw na coś innego, ale lepiej już żeby spece od tych sw się wypowiedzieli. Jeśli trenujesz kickbox itp. to znam wielu naprawdę dobrych zawodników którzy nogę rzadko wyżej niż na poziom pasa podnoszą Ale mimo wszystko nie przestawaj się rozciągać!
[...] usta i dlonie sine mi sie robily.podczas kuracji nie mozesz wyciskac pryszczy bo bardzo latwo o glebokie blizny, jest to zwiazane z sucha skora, no i zaleca sie unikania slonca, gdybys sie zdecydowal teraz to musisz uzywac dobrych filtrow.Jak mnie pamiec nie myli to mialem chyba co miesiac jakies badania krwi robione i zawsze wszystko bylo dobrze
[...] pozniej juz bedzie trudno ci sie zadowolic zdobyta masa a cykle beda coraz to wieksze i bardziej niszczace twoj organizm.Zaczekaj jeszcze,takie jest moje zdanie. p.s Omnadren 250 i Metanabol-Metandienon to najwieksze swinstwa,i nie lap sie za to,conan ci wszystko wyjasnil:). 3majcie sie! Zmieniony przez - phiber w dniu 2001-08-09 00:59:15
wszystko- albo prawie- rozbija sie o wlaściw bilans kaloryczny- jak to juz wyzej powiedziano, jak rownież poszczegolnych makroskladników diety. równiez b. istotne jest wlaściwe rozplanowanie treningu siłowego- bo na sw raczej wplywu nie masz- i przy dwóch tren. sw i dwoch na siłowni nie powinno byc problemu z masą/silą. natomiast jesli chodzi o [...]
[...] wynikow co do jedzenia to proste ze jesc byle jesc jest glupota, ja staram sie trzymac ogolne zasady diety, zapotrzebowanie policzylem ale nie dam rady zjesc tak zeby bylo wszystko ok apropo treningow to wiesz o co chodzi, poprostu brak czasu na regeneracje i latwo o przetrenowanie. Najgorsze w tym wszystkim jest to ze to nie ja ustalam [...]
Postaram sie prowadzic trening aerobowy 3 razy w tygodniu.Jesli moglbym jeszcze prosic o rozbicie bialka i weglowodanow na poslki? uwzgledniajac to ze po treningu dostarczam 50g weglowodanow i 40g bialka, oraz ostatni posilek to 40g bialka.Jeszcze gainer w szkole 20g bialka i 30g weglowodanow, aminokwasy rano i na noc 10tab-20gr bialka. Daje to [...]
DZIEŃ 36 ŚRODA: Barki 1. Wyciskanie sztangi zza głowy 4x / 10 x 45 kg / 8 x 50 kg / 8 x 50 kg / 7 x 50 kg / 3. Unoszenie sztangielek bokiem w górę 3x / 10 x 9 kg / 10 x 9 kg / 10 x 9 kg / 4. Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 1x / 12 x 7 kg / 3 x 9 kg / Kaptury 1. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4x / 12 x 32 kg / 10 x 37 kg / 10 x 37 kg / [...]
Tak jak wspominałem wcześniej test ZAKOŃCZYŁ się w piątek wieczorem dlatego skończyłem się wpisywać. Przepraszam, że jeszcze nie ma podsumowania ale w sobote i niedziele byłem u brata, żeby zrobił zdjęcia cyfrówką i nie miał bo dał kuzynce na zawody w pływaniu. Wszystko mam już gotowe oprucz zdjęc więc dzisiaj ide i już może będe miał. Prosze o [...]
Nie jesteś wkur**** że tak ciągle o coś pytam?.. no ale wiesz, wolalbym wiedziec wszystko robić dobrze technicznie, dokształcając się w tą wiedze dzięki czemu później będę mógł pomagać innym..: 1. czy musze co tydzien dokładać obciążenie do każdego ćw. czy tylko do tych ważniejszych takich jak ciągi, siady, wyciski ? 2. z jakim obciążeniem [...]
[...] tak z partyzanta, to nie będzie problemu, żeby połapać się co i jak? zeby połapac sie o co chodzi w poszczególnych "stacjach" na pewno sie połapiesz, zreszta wszystko jest opisane w informatorze, do którego link podałem wyżej wiec nawet teraz mozesz juz dumać nad tym Czy może lepiej wcześniej sobie zrobić tor przeszkód itp. i [...]
[...] W taki sposób więcej się dowiesz o walce niż na treningu. Ludzie wtedy opowiadają swoje przeżycia i różne walki, w których nie zawsze zwyciężali. Nie wypytuj od razu o wszystko. W tym sporcie na początku trzeba pokazać, że się nie ma słomianego zapału, więc regularnie i z dystansem do wszystkiego. Nie ma ludzi nieomylnych, ani takich, [...]
Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]
[...] /SFD/2017/7/26/abda78648fa942ce938b24e3e7addb50.jpg /SFD/2017/7/26/0d074332b1d74c99bbd5e22d03f4cdbe.jpg Olej praktycznie jak kazdy inny, nawet ten z wyższej polki, nie czuc roznicy w smaku, konsystencji. Podczas orbórbki termicznej nie pryska wszystko łatwo i przyjemnie mozna przygotowac. Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2017-07-26 12:43:22
Szpagat
