dostep mam do Atomica oraz IP Co do metki 6 tygodni, to jeszcze wlasnie sie zobaczy, bo w pierwszym cyklu mialo byc 6 tyg, a po 4 tygodniu musialem odstawic, bo mnie wszystko bolalo dookola pasa, moze to akurat nie wina metki, moze sie przedzwiglem czy cos, ale po odstawieniu po ok 3-4 dniach dopiero ustalo. przez to nie moglem praktycznie [...]
[...] bez tego tygodnia 3 kolejne. W sobotę biegnę 3ci bieg Citytrail a za tydzień w niedzielę 5tkę na PB bo takiego nie mam gdyż bieg terenowy się nie liczy -) Oczywiście wszystko z pełnego treningu więc o wyniku zadecyduje głownie forma dnia oraz warunki atmosferyczne. Szkoda że nie mogłem biec w niedzielę bo były świetne warunki na szybki [...]
[...] miała wyższe nachylenie do 15% i większą prędkość do 22kph ale gdy zobaczyłem obniżkę ceny na tą tańszą to nawet się nie wahałem bo w sumie 12 a 15% to dla mnie nie robi różnicy a vmax 3,00 mi całkowicie wystarczy. Mam nadzieje że będzie wszystko hulać, już przygotowałem miejsce w garażu, tera /SFD/2017/12/27/efb9c3745a254350befe1429c092717e.jpg
wl odstaw na jakiś czas, i przekonaj się o efektywności ćwiczeń ktore podalem, po zakończeniu planu, wrócisz do wl, o ile będziesz chcial w ogóle, i sam zobaczysz jak wszystko ładnie idzie. Drązek, radzilbym kupic bardzo przydatna rzecz, skoro narazie nie masz to daj kolejne wioslo, hantlem jednoracz.
[...] pasuje mi trochę zapotrzebowanie a mianowicie... Skończyłem właśnie liczyć zapotrzebowanie kaloryczne według wzoru jaki tu na forum jest polecany i prosił bym o ocenę czy wszystko dobrze policzyłem: BMR= (9.99 X 80 (kg)) + (6.25 X 181 (cm)) - (4.92 X 24) + 5 = 1 817,37 TEA= 3 x 80 min x 8 + EPOC(3 x (6% z 1817 = 109 )) + 75 kcal [...]
[...] chodziło raczej o to, że skoro lubię tak grać (a rzadko mam okazję), to czemu na jakieś treningi nie chodzę czy coś :D A przyznam się, że wybitnym piłkarzem to ja raczej nie jestem. Chodzi mi raczej o jakiś taki trening w drużynie, w której grają naprawdę Ci z najniższej półki. A Polar Wrocław, to już chyba MIMO wszystko troszkę lepsza ekipa ; )
[...] NIKT, NIC, ZADNEGO artykulu, doslownie ZERO Tak wiec, Panowie i Panie , nastepnym razem zanim zaczniecie bluznic, ze moderatorzy wbijaja **ja w ten dzial, ze wisi im wszystko, ze nic tu nie dzieje sie lub, ze poziom jest ponizej krytyki to prosze, przypomnijcie sobie nasza inicjatywe i ten niezapomniany odzew z Waszej strony. Z [...]
Jeszcze się tutaj nie zdarzyło, żeby jakaś laska słuchając naszych zaleceń się upasła ;-] Skoro jesteś zadowolona i wszystko wiesz, to po co ten temat w ogóle? A "program" a6w, który z kręgosłupa robi sieczkę, to każą robić/robią ci, którzy pojęcia o treningu nie mają.
[...] Roycowi gilotyne i wygral z Roylerem ktory mu nie odklepal kimury. Poprawdzie sam uwazam ze Royler skonczylby ze zlamana reka, ale on uwaza co innego i wg mnie mimo wszystko walka nie powinna byc przerwana. Ale coz walki tocza sie w Japonii." Saku pokonał Royce i Roylera pzed czasem, a przepisy Pride;a jasno określają ile razy [...]
Bjj za co była usunięta wyopwiedź Serafina - nie wiem! Z tym pytaniem do Jodana! A tym za który punkt, to się nie sugeruj - ja wszystko usuwam za 1 pkt - i prawie każdy mod tak robi. Po prostu mechanizm kasowania postów jest niedopracowany i tyle. Tanie wino: "Regulamin to jedno, a osobista interpretacja, to drugie... Moderator ma fajnie, [...]
[...] Nie pisze że trzeba podważać to co zrobił Jodan ale zwracam tylko uwagę że on nie banuje od razu. Piszesz że jest jednym z niewielu na których można polegać, cieszę się bo wszystko powinno być odpowiednio potraktowane ale nie zbyt pochopnie. Uważam Ciebie za bardzo tolerancyjnego, i elastycznego w dyskusjach ale w tym przypadku nie zgadzam się [...]
[...] na łydki(ćwiczenie mojego własnego pomyslu :D),w srody basen:D i czas dla laski, czwartek dzień swiety tzn klata :DDD piątek sobota i niedziela to juz regeneracja i było by wszystko git gdyby nie te upały. Prosze o rade co mam brac żebym nie musiał stosowac takiej diety jaka wczesniej stosowałem, bo z perspektywy czasu widze ze chyba jest [...]
[...] w rzeczywistości. Fiodor z kolei nie jest jakimś fenomenem jesli chodzi i o stójke i o parter ale za to jest kompletnym zawodnikiem który doskonale potrafi wykorzystać wszystko co posiada w arsenale. Teraz wystarczy że jeden nauczy drugiego swoich zalet a drugi nauczy pierwszego swoich zalet i będą obydwoje szczęśliwi,douczenie i niemalże [...]
[...] z innych ćwiczeń na brzuch. Plan ogólnie nie jest jakiś mega ale chyba może być. Nawet nie myśl o robieniu serii na maksa. To daje Ci złudzenie że na treningu dałeś z siebie wszystko ale nic z tego nie będziesz miał. Rób założoną ilość powtórzeń, albo jeszcze lepiej, określaj ją w trakcie treningu, tzn. gdy czujesz zmęczenie ale wiesz że mógłbyś [...]
[...] rozpiętek możesz zapomnieć ponadto przy wl nie jedno krotnie mi przynajmniej ja waliłem sztangą opuszczając o te rozpiętki,brak ujemnego skosu,uchwyt do ćwiczenia nóg wszystko fajnie tylko jak się załaduje porządnie ciężaru i nie da nic na stojaki to ławka poleci do góry.Reasumując jak chcesz ławke to wybierz coś z marbo bądź keltona (obie [...]
nie chodzilo mi o jedna partie miesnia tylko o to ze cwiczysz wszystko pod rzad... cwiczysz od pon. do piatku a to przyczyni sie do spadku twojej sprawnosci nie proscie by bylo ulozyc sobie split na 3 dni w tygodniu oszczedzasz czas i sily.... co do dlugiego treningu to niezawsze lepiej jest cwiczyc dluzej... i takie pytanie co my mamy sprawdzic ? [...]
no i wlasnie o to mi chodzi...czy dobrze wszystko lacze?...czy cwiczenie jednej parti na dzien ma sens? chodzi mi tylko o to zeby cwiczenia trwaly krocej bo wiadomo ze jak cwicze tylko klatke to skoncze ja szybciej nizeli mialbym jeszcze do tego jakies inne cwiczenia na inne partie dolaczyc...moze macie jakies pomysly na skrocenie treningow do [...]
sp0x nie masz w ogole racji, boldka spokojnie mozesz zrobic 300-400mg/ml, wszystko zalezy od producenta, ja osobiscie nic z ip bym nie wbil bo nie mam przekonania do tej firmy, to firma dla oszczednych, ktorzy lubia dreszczyk emocji MgB6 dlatego ci napisalem zebys sie okreslil o ktory tren chodzi bo ten o stezeniu 75mg/ml robil podobno bardzo [...]
Bedzie z tego stary schemat. Sytuacje uplasowane, miejsca rozdane, kazdy o kazdym wszystko wie,zaczyna wiac nuda, kasa i prestiz wpada. No to wprowadzaja nowego mistrza. Gromi wszytskich innych (niewaznie czy uczciwie czy nie),az wkoncu gdy wszyscy mysla ze jest niezniszczalny to dostaje on becki od zawodnika z ktorym nigdy nie sparowal a ktory to [...]
[...] ubija widelcem, i takie strasznie rzadkie coś wylewa się na patelnie i próbuje usmażyć, co jest Wielką Sztuką Jeśli zaś chodzi o posiłek przed snem... Polecał bym Ci mimo wszystko ser biały – wiele osób je go przed snem, myśląc, że to całkiem dobre źródło białka – i mają rację Ale do tego nie wolno zapominać, że, podobnie [...]
Test Nr 3 (Iron Wings) -poprawa wytrzymałości wg Pirlo2122
