wszystko o

[...] że ją złamała a jeden że wybiła a ten trzeci że tylko ma stłuczoną) Paranoja!!! ale mniejsz z tym ręka od trzech tygodni jest wyciagnięta z gipsu i niby według lekarza jest wszystko ok tylko że matula nie morze całkiem wyprostować ręki tak jakby miała przykurcz ścięgna. W końcu lekarz kazał jej ćwiczyć... Hantlami!!! POmyślałem ...Idiota i tak [...]

[...] Posiłek anty kataboliczny 22:00 Twaróg Chleb razowy Oliwa z oliwek B/T/W 12,20g/13,30g/43,1g A jest tak Białko=120g Tłuszcze=56g Węglowodany=450 Coś tutaj jest nie tak , wszystko wyliczyłem kalkulatorem żywieniowym a tutaj takie wyniki:) Powinno być B- 2g / zgadza się T- 1,1 / można powiedzieć , że tak W- 450g/ to jest chyba jakieś [...]

[...] problemem tylko tematycznie. na wikipedii wyczytalem, ze mutacja trwa ok rok. od 6 podstawowki do 1 liceum jest troche czasu. nie wydaje mi sie, aby glos zmienil sie sam z siebie. problemow ze szczeka nie mam, wszystko dobrze. zeby mam rowniez proste... i pytanie z tematu - co zrobic, aby moj glos stal sie wyrazniejszy? dziekuje za odpowiedzi.

Witam! Mam 15 lat, 180 cm wzrostu i tylko 60 kg (!) wagi. Z tą masą sprawa jest dziwna, bo powiedzmy, że nie przejmuję się specjalnie kalorycznością jedzenia, a mimo wszystko mam taką przemianę materii, że ile bym nie zjadł, i tak nie tyję ;) Od 7 roku życia trenuję piłkę nożna (średnio 3x w tygodniu), ale nie wiążę z tym swojej przyszłości, nie [...]

[...] planach zakup aminokwasów rozgałęzionych) Czy powinienem poczekać, aż mój organizm przyzwyczai się do trybu fizycznej pracy i dopiero wtedy zacząć ćwiczyć, czy trenować mimo wszystko? Czy mój trening wygląda dobrze? Może zmniejszyć liczbę dni treningowych? Czy powinienem przyjmować jakieś inne suplementy oprócz bcaa? Czy zwiększyć ilość [...]

Witam Panowie i Panie. Ważna sprawa, potrzebuję porad z "zewnątrz". Otóż od przyszłego tygodnia rozpoczynam pracę na 3 zmiany: 6-14, 14-22, 22-6 1 tydzien-1 zmiana. Chcę to wszystko pogodzić z treningami MMA. Trenuję dopiero od 1,5 miesiąca, mam 21 lat i nie chce zakończyć tego tematu, bo chcę kiedyś walczyć zawodowo i wiem, że to jest do [...]

[...] Jest cały czas wzdęty i wygląda jak balon, do tego dochodzą wiatry. Jakieś kilka mies. temu miałem podobny problem, ale tylko pod koniec dnia po posiłkach; rano wracało wszystko do normy, a od około 2mies. nawet rano wygląda to strasznie. Dodam, że jestem na masie i doszło trochę tłuszczu, ale nie wyglądałoby to źle, gdyby nie to [...]

[...] tyg, do tego rower brak niezdrowego zarcia itd. Zmarl jakis miesiac temu.. Co sie stalo ? wylew kiedy dowiedzial sie ze wioza go do malego szpitalika stres i oklejny atak.. wszystko bylo ok.. badania ok wychodzac ze szpitala zaslabl.. zdenerwowal sie bo pierwszy raz w zyciu cos nie tak a on nie wie co .. zaslabl w domu i to byl jego koniec.. [...]

[...] treningów i ew supli. Próbowałem już rad trenera, znajomego dietetyka/sprzedawce supli i nic. Dlatego kieruję sie tutaj bo załamuje już ręce i nie wiem co robić. Chcę nabrać min 10kg jednocześnie przerabiając wszystko w mięśnie. Proszę o konkretną pomoc konkretnej osoby która wie co mam ze sobą zrobić. Z góry bardzo dziękuję i pozdrawiam :)

[...] mi się karnet na silownie także ułoże nowy plan fbw i z rozsądkiem zacznę przygodę z ciężararami. Zależy mi abyście ocenili i poprawili moja dietę, gdyż zależy mi aby wszystko grało przed pójściem na silownie. Wstawiam zdjęcie mojego zapotrzebowania. W celu nabrania masy spozywam; 2900-3000 kcal 75g Tłuszczy 140 g białka oraz 400+ [...]

[...] to co mam zmienic. Mam 23 lata, 173 wzrostu, waga 70kg klata 103, biceps 38, pas 80 Chcialbyb zrzucic troche w pasie poniewaz mam male boczki, jakies 4cm ale rowniez przybrac na masie miesniowej. Jak to zrobic??? Chcialbym jeszcze dodac ze w pasie zrzucilem juz 9cm!! Chyba wszystko napisalem co chcialem odpiszcie jak sie znacie naprawde. Dzieki

Witam, szybka pilka, krotka korekta. Mam pytanko odnosnie planu, czy jest wszystko ok? bo siedzicie w tm nieco wiecej niz ja. Jestem po FBW, teraz przisadam sie na 6 tygodni na SPLITa, potem mysle o HST. Cel: Masa, glownie pracuje nad plecami i klatka. Plecy+biceps Podciaganie na drazku podchwyt/nachwyt zamiennie z wyciagiem gornym. 3s-12 [...]

[...] swoje zdjęcia i mam do Was pytanie co byscie zrobili na moim miejscu, robili mase czy zredukowali ten fat(jestem bardzo chudy ale fatu jest sporo niestety). Wiem ze to wszystko wygląda tragicznie ale nie zawsze tak było kiedyś byłem bardzo gruby ale 2 lata trenigów i dieta CKD pomogły mi osiągnąć upragnioną sylwetke którą znowu zatracilem. [...]

Witam, oto plan, ktorym cwicze juz od 2 miechow. Chcialbym aby specjalisci rzucili na niego okiem, czy wszystko jest ok. Poniedzialek (biceps+Triceps) - chwyt młotkowy 4x12 - modlitewnik 2x12 szeroko i 2x12 wasko - uginanie reki z wyciagu gornego, jednym uchwytem,jedna reka 4x12 - uginanie ramion na wyciagu stojac 1x7,7,7 -PROSTOWANIE RAMION NA [...]

[...] omki 100methadienone i 100 naposimka, do tego około 8 kg białeczka(serwata oczywiscie)i 3 kg gainerka vitalmaxika!...a zapomniałem dodac tamoxifena i clomid oczywiscie:) wszystko mam zamiar roizlozyc na okres około 9-11 tygodni, choc sam nie wiem czy to jest najlepsze rozwiazanie!...doradzcie mi(jesli oczywiscie ktos to przeczyta i nie [...]

[...] warunków ale teraz to się zmieni bo urzandzam se swuj pokoik a w lecie na działce , i teraz co chce , siła , ogromna sprawność fizyczna, kondycja , szybkość , itp itd , wszystko co jest potrzebne do free running i parkour , pytanie jakie ćwiczenia sa dobre jakie przerwy ilość serij i przykładowy plan treningów i co mam jeść jak żyć itp [...]

[...] - widać mi wszelkie kości, a dół jest w miarę normalny choć ciągle ćwiczę nogi (mój słaby punkt). Wracając do tycia, to chciałabym tak przytyć by za bardzo nie poszło mi wszystko w nogi i biodra. Ćwiczę głównie w domu bo nie mam niestety w swojej osadzie siłowni :/ Ćwiczę 8min legs&buns, ćwiczenia z SHAPE'a i od jakiegoś czasu pilates na nogi [...]

[...] Od kilku miesięcy biegam z kumplem i już wtedy zauważyłem, że po kilkunastu minutach biegu łapie mnie kolka. To samo tyczy się ćwiczeń jumpstyle. Na WF czy treningach karate wszystko jest ok, jednak przy ćwiczeniach na nogi (bieganie, jumpstyle) po kilkunastu minutach ćwiczeń łapie mnie kolka. Jeśli nie przestaję ćwiczyć ból się nasila, jeśli [...]

[...] i wedlug tego staram sie jesc w miare poprawnie, czytalem ze nie warto na poczatku przesadzac ze dokladnoscia i rygorem diety bo szybko mozna sie poddac, takze staram sie wszystko robic stopniowo.... chcialbym was prosic abyscie pomogli mi ta diete troszke ulepszyc, pozamioeniac co nie co.... moj sposob odrzywiania wyglada tak... 1 sniadanie: [...]

Witam, trening do oceny już wstawiłem, teraz odnośnie odżywiania się. Takiej poważnej diety rozpisanej co do grama nie prowadzę niestety. Natomiast jest następująco. Rano 8:00 Płatki owsiane, Banan, Godzina ok. 11:00 3 jaja, omlety, z chlebem razowym lub ziarnistym. Godzina ok. 14:00 Filet z kurczaka, ryż, warzywa gotowane lub jakąś surówka, [...]