[...] czegos bogatego w bialko. Podobnie grzyby.Nie mozna ich porownac do miesa. Mozesz za to np. zjesc je jako dodatek do miesa. Ogolnie w diecie mozesz uwzgledniac praktycznie wszystko,tylko w umiarze i pilnujac odpowiedniej ilosci kcaol i BTW. No i pamietaj zeby starac sie takie potrawy jak zupa czy grzyby,o ktorych piszesz,robic w jak [...]
ogólnie tak jak napisałeś nie jestem profesjonalistą, ogólnie dieta jest na suchą masę.. co do ważenia posiłków nie bawię się w to za bardzo wszystko na oko, lecz kieruje się lepiej więcej niż mniej jeśli chodzi o mięso. do do węgli typu ryż, kasza etc 50gram na porcje.. ten posiłek specjalnie wrzuciłem 30 min przed treningiem z tego względu iż [...]
[...] ,piersi z kurczaka standard chyba :D , pieczywo żytnie pelnoziarniste , owoce , oliwa z oliwek , chudy twarog dobre zrodlo bialka , jajka , sery ,cielecina , mleko - to wszystko co powinno znajdowac sie w diecie na mase , ofc wypisalem te najwazniejsze produkty. Pamietaj ze wazna jest tez woda. W diecie na mase jedz czesciej ale mniej [...]
Dzięki bardzo za odpowiedź. Opisany przeze mnie, pozwolę sobie to tak nazwać, dzienny wykaz posiłków, nie jest pełny. Tuńczyk, Biały ser, ryż, kasz, to wszystko jem bardzo często, PRAWIE codziennie. Problem w tym, że odżywiam się tak już od dawna, i nie widzę ŻADNYCH efektów jeżeli chodzi o moją wagę, dlatego zastanawiam się nad odżywkami...
Trenuj na tyle późno, by mieć za sobą już choć 2 posiłki o dużej zawartości węglowodanów złożonych, a na tyle wcześnie, by spokojnie po treningu zjeść 2 posiłki węglowodanowe i po nich mieć jeszcze 3-4h do pójścia spać/ Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: [...]
Jacek__17 Chętnie pomożemy, ale mamy tutaj zasadę, że każdy pisze o swoim problemach w OSOBNYM TEMACIE Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/
[...] godzince z racji tego że na siłkę musze dojechać. jeżeli chodzi o posiłki to czy moge na śniadanko wszamać same owsiane i jakiś owoc a za 1,5 godziny jajka bo jak zjem to wszystko na raz to jestem za pełna i jest mi niedobrze A dziś było tak płatki owsiane około 5 łyżek mleko 2 mandaryny kawa( z tymi płatkami to sa jeszcze słonecznik orzechy [...]
O Matko - i tylko z ręczniczkiem te 200kg????? Ja to mam specjalną owijkę na sztangę nawet jak 60 kg jest. Pięknie 2ki widać ze działały, tyłek chyba tylko pomagał.Pomagało wszystko co mogło :-). Siniaków nie ma a i dziurki też nie ma. Widzowie z YT ostrzegali mnie przed dalszymi próbami w trosce o moją sprawność :-? Po części mieli rację - tzw. [...]
[...] ukryte problemy zdrowotne. Gdyby tak było to byłby wielki problem ze zrzucaniem masy lub z jej późniejszym przybywaniem. Z tego co tu widać nie było takowych jeżeli to wszystko w rok. Chłopak jest młody, jego ciało się jeszcze rozwija. Progres fajny. Nic nie zaszkodzi pójść do lekarza rodzinnego i poprosić o skierowanie na badania. Nie [...]
[...] w tydzien weiec ja bym poczekał 2 tygodnie conajmniej zanim zaczniesz lekki trening o i do wyzszej wypowiedzi sie nie zgodze masci jak napisałem mozesz stosowac i jak wiadomo lekarz przede wszystkim z tym ze dobry i nie daj sie mu zmyc jak to czesto robia tylko wypytaj o wszystko zdrowia Zmieniony przez - biliwiget w dniu 2006-07-24 14:18:01
Mozna to wszystko polaczyc lacznie z BCAA :-)) Standardowe dawkowania Kreatyna: 1. Cyklicznie DT 5g przed + 5g po treningu, DNT 5g o dowolnej porze 2. Stała suplementacja: 5g codziennie o dowolnej porze (schemat do wyboru) Beat Alanina DT 3-5g przed + 3-5g po treningu, DNT 3-5g o dowolnej porzed Spalacz: Wg opisu producenta BCAA: 1g BCAA (nie [...]
"Nasz organizm utrzymuje homeostazę, przynajmniej stara się takowa zachować jeśli chodzi o obrót , stężenia, oraz oddziaływania hormonów. W przypadku kiedy zostanie podany z zewnątrz steroid anaboliczny, receptory rozmieszczone w przysadce oraz w podwzgórzu wrażliwe na steroidowe hormony płciowe zakomunkuja podwzgórze, oraz przysadkę o ich [...]
[...] na frajerach" Co ty porywnujesz,ze cena w usa tyle a w Polsce tyle???Masz wogóle pojęcie o czym piszesz??? Załóż firme,zatrudnij ludzi,daj reklame,podpisz kontrakt za 50 tys $$$ kup towar,sprowadz go,zapłac clo,podatki,transport z Usa do Polski,załatw dopuszczenia w sanepidzie i rozdaj wszystko za darmo!!!!!!!Powodzenia w takim rozumowaniu.
Biniu a słyszałeś o którymś z tych badań : Effect of glutamine supplementation combined with resistance training in young adults. Candow DG, Chilibeck PD, Burke DG, Davison KS, Smith-Palmer T. College of Kinesiology, University of Saskatchewan, Saskatoon, Canada. Candow DG, Chilibeck PD, Burke DG, Davison KS, Smith-Palmer T. Effect of glutamine [...]
Najlepiej by bylo chyba do nich napisac - skoro znasz angielski - napewno ci napisz w jaki sposob mozesz napisac i jaka bedzie cena przesylki wg wagi Ale napewno wysylka do polski nie jest tania, ani szybka - bo z kanady paczka idzie do Poslki czasem nawet dwa miesiace :-/ I jeszcze dotego na granicy moga sie doczepic o clo lub cos takiego :-/ [...]
[...] twojej osoby nie obwinia ani nic z tych rzeczy.. Jest duzo artykołów i doświadczeń które powinny być brane pod dyskusje, ponieważ rozgraniczają produkty na dobre i złe..JA podałem tytuł ksiązki w ktorej jest zawarta pozytywna opinia o hmb.. Jedak takim doświadczenią\testą wedłg mnie powinni sie ufać w 50% bo nie wszystko w nich jest prawdą
1.Owszem, to co podałem to była rozgrzewka przed maksem, ale zauważ, że wcześniej pisałem także o tym aby przed tymi seriami dokonac porządnej rozgrzewki, poprzedzającej serie wyciskania. 2.Co do tych programów obliczających siłę w wyciskaniu-podchodzę do nich zawsze z dużą rezerwą i polecam to samo-traktowałbym wynik obliczenia takiego programu [...]
[...] eliminacji (nie masz ich w diecie ale na wszelki wypadek piszę o tym) ulegają też cukry proste. Jeżeli przy aktualny jadłospis nie powoduje problemów jelitowych - to wszystko OK, ale jak by się pojawiły - wprowadź modyfikacje o których wspomniałem. Polecam też włączyć probiotyk do diety. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2012-03-12 17:17:20
teraz tez cwicze 4 dni w tyg. i nie narzekam a jesli chodzi o progresje to nie daje do wszystkich gdyz w niektórych nie opłaca mi sie dawac gdyz nie dał bym rady . a jesli mówisz ze nie sprzyja regeneracji to podsun jakiego pomysła . WSZystko mile widziane hyhy
Krata Na Lato 2019 wg ojan moduł maj
