wszystko o

[...] warunkach Prosty rachunek cała siłownia kosztowała koło ~ 1700 zł, ja chciałbym za nią dostać koło 1000 (mozliwosc negocjacji). Zachęcam do kupna sprawne jest wszystko w 100 % /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2c37b041cd92433faf0aeb178a3a6d3d.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/dd544131ad2a4c8d9e70ce03e90e7bce.jpg [...]

[...] insy za słabo bedzie na takim zestawie ? Jakiś sens ? Dodam ze pierwszy kontakt z insa. nie chce sie katować dawkami insy, raczej bardzo bardzo spokojnie, wybadać wszystko z głowa nie spieszy sie nigdzie. jakieś sugestie ? Dodatkowo dodam schemat dnia : bd dobrze ? na czczo aero : 20min po aero posiłek nr 1. białko + fat po 2h 5iu insy [...]

Witam. Mam juz rok stazu. Cwicze podanym splitem juz ok. 3-4 miesiace. Narazie wszystko idzie w gore :) Mam jedno pytanie. Czy tymi cwiczeniami co tutaj sa dobrze (poprawnie) 'skatuje' miesnie? Plan : Wtorek: Klatka: - Wyciskanie sztangi plasko 12/10/8/6 - Wyciskanie sztangielek 4x10 - Rozpiętki 4x10 Triceps: - Francuskie wyciskanie sztanga [...]

[...] ramienia w opadzie x1 barki: podciąganie sztangi pod szyję x1 wznosy bokiem x1 wyciskanie pionowo na maszynie x1 nie wiem, co robić. przyrosty ok 0,5kg tygodniowo, ale wszystko to fat. myślę, żeby zmienić trening na split, bo skończyły mi się pomysły. proszę o pomoc, bo już mam dosyć. michę trzymam. pozdrawiam Filip Zmieniony przez - [...]

[...] tygodniu jestem na siłowni przynajmniej 1 raz. Grałem dużo w koszykówkę, mam duży wyskok, nie miałem większych (przewlekłych) kontuzji. Mam 21 lat, 70kg, 178 cm. Piszę to wszystko bo nie wiem co będzie konieczne, a na neta będę wejść dopiero jutro wieczorem i nie chce stopować tematu. Aha, jeżeli chodzi o sprzęt to raczej wolne ciężary [...]

[...] przegladalem co nie co poczytalem troche ale wkoncu sie zarejestrowalem poniewaz nie znalazlem zadowalajacej mnie odpowiedzi. Wiec sprawa jest taka mam 16 lat waze 58 kg wszystko jest ok. lecz nie brzuch i klata. Na brzuchu tluszczyk i na klacie tez w okolicach piersi ogolny tluszczyk z gory mowie ze nie zadna choroba bo to tez czytalem i [...]

[...] unikac majonezu i ogolnie przetworzonych pokarmow. ale z tego co wyczytalem z tabeli z produktami to majonez nadaje sie idealnie do mojej diety. tym bardziej ze z majonezem wszystko lepiej smakuje? moje pytanie to czy jak dodam majonez do tej diety i ryby w puszce, parowki, kielbase smazona na oliwie z oliwek, smalec itp. to czy nie schudne w [...]

[...] suplement i na innych działa a na innych przeciwnie. I najważniejsze, mam zamiar brać odżywkę przez dwa miesiące i chcę żeby efekty się UTRZYMAŁY. Nie że jak przestane brać to wszystko wróci do pierwotnego stanu! Nie licze na jakieś kosmiczne efety przez dwa miesiące ale myśle że coś to da :D. Czekam na opinie fachowców. Z góry dzięki.

[...] szklanke mleka wieczorem do twarogu półtłustego z oliwa z oliwek. I jeszcze jedno pytanie jeśli np. mamy cykl 6 tygodni to ile powinna wynosic przerwa miedzy 1 a drugim cyklem i ile powinno byc ich w roku i ewentualnie jesli na pierwszy wrzuce sama kreatyne to co dorzucic na drugi ?? To wszystko troche tego jest.... Z gory dziekuje za odpowiedzi.

[...] obliczone -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 - wino 10 strz ( z dupy ) , 2 ( meta + prop ) , 3 m-drol + oma ( 3/4 spadło )ogólnie wszystko w małych dawkach 8. TRENING: teraz FBW , będzie split 9. CEL CYKLU: Redukcja cd , ew . delikatny przyrost suchego 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: ok. rok 11. [...]

[...] wyszedł spontanicznie i w najbliższym czasie będę go zmieniał), nie proszę o proponowanie innych planów, tylko info, skąd może brać się ból w plecach? (czy fakt, że barki robię 2 dni po plecach może być przyczyną? bo wydaje mi się, że technicznie wszystko jest ok - ciężary są raczej przeciętne/niskie bo na początku chce skupić się na technice)

[...] (klata-biceps, plecy-triceps, nogi, barki-przedramie). chcialbym wiedziec jak najlepiej cwiczyc na mase??? to ze powinno sie cwiczyc z jak najciezszym obciazeniem i jak najmniej powtorzen towiem tylko jak to sie wszystko ma do treningu ??? z gory dzieki p.s. jakbyscie mogli opisac wasze treningi na mase, bylbym wdzieczny Ja tu tylko sprzatam

[...] 2 Na poczatek napisze ze kiedys wziolem mete 50 tabsow i teraz do wszystkich poczatkujacych NIGDY NIE BIERZCIE JAK NIE WIECIE JAK wziolem 50 tabsow i myslalem ze to wszystko nieregularny trening brak odrzywek i mala wiedza sprawila ze nie mialem zadnych efektow!!!! teraz chce to zmienic napiszcie czy dobrze mysle dorzycam do tego [...]

[...] zaniepokoily mnie te low kicki, pozniej te rozciecie, a na dokladke Mirko zjechal do parteru w ktorym balem sie ze Josh zrobi cos ala Mino w walce z CC. Na szczescie wszystko poszlo po mojej mysli. Moim zdaniem Barnett to spoko gosciu moze wyglada troszke smiesznie ale przynajmniej nie udaje pawiana z wytarta dupa i bez watwienia jest [...]

Rozumiem wszystko, ale pisanie mi w dzienniku że się wspomagam - co jest nieprawdą, jest nie na miejscu i nie zgodne z regulaminem do tego przez osobę, która powinna dawać przykład bo jest wyróżniona "Antos098" Antos098, zarzuca mi że nie napisałem w swoim dzienniku, że stosowałem doping w 2005 roku. Regulamin jasno zabrania pisania o takich [...]

[...] ektomorfika, osobą szczupła, ważę 67, przy wzroście ok. 185, jednak nie mam tak zwanego zespołu "totalnego patyka informatyka" bo kiedyś pływałem. Moim problemem jest to, że wszystko złe co jem, nie gromadzi się w ramionach, udach a jedynie wokół brzucha co powoduje mój problem! Chciałbym zapytać was, bo wiem, że najważniejsze są ćwiczenia, [...]

Cześć. Mam 13 lat. Ważę 78kg i mam 174cm wzrostu. Mam strasznie duży brzuch :( Chciałbym schudnąć. Nie lubię sportu. Na WF ćwiczę (choć nie zawsze) bo muszę. Teraz w wakacje siedzę przed komputerem cały czas. Mieszkam na wsi i nie ma tu siłowni czy cos.Jem hamburgery, chipsy. 2 razy w miesiącu pójdę na basen, ale tam zazwyczaj siedzę w jacuzzi [...]

[...] są dolne partie pleców, a góry wcale nie czułem. W piątek na treningu zrezygnowałem z nich, zamiast tego dałem podciąganie na drążku do klaty i wiosłowanie sztangielką i wszystko było ok. Co może być przyczyną tego napięcia mięśnia? Czy źle wykonuję MC i wiosłowanie? Co byście polecali zamiast MC i wiosłowania na jakiś czas. Wrócę do nich [...]

[...] Pale papierosy - około 10-13 na dzień. Chodzę na siłownie cztery razy w tygodniu, a dwa razy w tygodniu na treningi Muay Thai. Od razu wspominam, że z kondycją u mnie jest wszystko w porządku. Na około trzydzieści osób jestem najbardziej sprawny kondycyjnie, trener za każdym razem staje przy mnie i utrudnia mi treningi, abym kompletnie [...]

[...] nie był ani bardzo intensywny ani z duzym obciążeniem. Myślę że problemem był brak posiłku węglowodanowego po trwningu... Ot moja glupota i specyfika tłuszczówki. Niby wszystko było policzone, odmierzone ale chyba brak ww mi nie służy. Czy ktoś ma pomysł co mogę teraz zrobić, żeby jakoś wrócić do żywych? Dyskomfort jest duży i nie dość, że [...]