wszystko o

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 57kg Wzrost: 167 Cel treningowy: Masa następnie rzeźba Staż treningowy na słowni: 12 miesięcy (sam atlas) Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Prawie wszystko Dieta: Na masę Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

Ławka płaska ze zintegrowanymi stojakami, z regulacją oparcia na skos górny (3 ustawienia) uchwytami do butterfly i prasą na nogi i modlitewnikiem. Wszystko sprawne, jedynym mankamentem są jakieś drobne uszkodzenia 2 miejscach obicia na siedzisku. Wyciąg górny i dolny wolnostojący. Sprzęt był robiony samemu. Profile 40x40 i 50x50. Kółka stalowe [...]

[...] zahamowanie syntezy bialka na poziomie rybosomu,czy to oznacza ze bialko nie bedzie w 100% przyswaialne i jakiem moze to miec skutki dla rozwoju masy miesniowej?P{pytam o to wszystko poniewaz ma zaczac kuracje antybiotykowa lekiem Tetracyclinum tzf (lek przeciw tradzikowy)ponizej przedstawie zawartosc ulotki: Tetracyklina jest antybiotykiem [...]

[...] 2.Od czego najszybciej nabiorę na masie? 3.Ile przytyje w miesiąc? 4.Ile na dzień? 5.Jak brać?(z czym i kiedy) 6.Jakie firmy polecacie?(mam do dyspozycji 60zł) I to chyba wszystko. Jak macie jeszcze jakieś rady to piszcie. I pamiętajcie że zależy mi na jak najszybszym przybraniu na wadze. Tutaj macie mój dzień: 7.00-Płatki śniadaniowe [...]

Cześć. Ćwiczę już jakoś rok z przerwami i efekty całkiem fajnie widać. Jestem ciągle na masie bo stwierdzam że nie mam z czego jeszcze redukować zwłaszcza że mam jeszcze za małą klatkę( chociaż ostatnio siła mi stoi w miejscu a zamiast rosnąć zalewam się tłuszczem). Największy zastój mam z klatką, bo nie mogę przejść serii z większym cieżarem ale [...]

[...] robić codziennie od pon do pt. Nigdy nie brałem nic z suplementów , jakiś tydzień temu kupiłem sobię białko i kreatynę , jeśli chodzi o stosowanie i dawkowanie , z tym daje sobie radę , mamy w mieście sklep z odżywkami w którym sprzedający to naprawde w porządku gość i wszystko jest w stanie dobrze wytłumaczyć :D Z góry dziękuje , pozdrawiam :)

[...] tego którym teraz jadę. Moglibyscie zerknac na ten, i do tego prosilbym o wpisanie ilosci serii i powtorzen tam gdzie nie mam napisane (no i ogolnie o sprawdzenie czy wszystko gra) Trening 1. Wyciskanie sztangi na płaskiej 12-10-8-6 Wyciskanie sztangielek na skośnej, głowa w górę 12-10-8-6 rozpiętki na płaskiej 12-10-8-8 rozpiętki butterfy [...]

[...] g 2912,16 Kcal 201,80 Bialko 341,39 Wegle 75,94 Tluszcze Do sumy ogolnej nie liczylem Carbo , bo nie wiem czy tez liczyc normalnie tak??? 60g*4=240 Kcal I jeszcze pytanko chce kupic Nitrobolon II , Creatine Xplode i Bcaa (wszystko w proszku)Czy te odzywki rowniez musze zamiszczac w diecie i liczyc i na koniec sumowac??? Dzieki za odpowiedz

Ponieważ ostatnimi czasy bywa że niewiele sypiam (taka praca) więc jestem dosyć zmęczony. Czasami na 70 godzin śpie 5 - 8 godzin. Więc proszę o odpowiedź na następujące pytanie. Jakie środki są dobre na przeciwdziałanie zmęczeniu a raczej na jego zminimalizowanie. Chodzi mi o zarówno środki dostępne w aptece jak i o suplementy, które mógłbym brać. [...]

[...] poziom tkanki tłuszczowej: 24% Aktywność w ciągu dnia: praca biurowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności: ok. 1h ćwiczeń aerobowych dziennie Odżywianie: wszystko, na co mam ochotę (tak, wiem, że trzeba to zmienić;)) Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy [...]

[...] uderzyć teścia w dawce 250mg e5d delikatnie , głównie żeby na redukcji się wspomóc. Cykl zaplanowany badania po robione i w czasie cyklu leciało exe + cabaser także wszystko widełki itp. Po 8 tyg cyklu hcg weszło. Cykl trwał 3.5 miesiąca Schody zaczęły się przy odbloku. Okazało się ze nie ma w aptece pregnylu i zakupiłem ovigil . Weszło [...]

[...] łydki: 46 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: brak danych Aktywność w ciągu dnia: 8 godzin praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: brak Odżywianie: Jem wszystko na co mam ochote od salatek przez schabowe konczac na fast foodach Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy [...]

[...] na nową siłownię w Poddębicach Tak zachęcają do odwiedzania siłowni: Dla zachęty zdradzę iż korzystając ze siłowni nie płaci się za godzinę przez którą trzeba dać z siebie wszystko lub wykupić kolejną.W moim studiu można ćwiczyć 5 godz.dziennie.W tym czasie można odpocząć na świeżym powietrzu na balkonie , napić się i dalej ćwiczyć a całość [...]

[...] w wielu żródłach-moze za słabo???) , jakie są zmiany biochemiczne w organiżmie wywołane nadmiernym ich spozyciem(chdzi mi dokladnie o sam proces tycia.W wypadku węgli wszystko jest jasne-zarowno wpływ ich indeksu glikemicznego (zbyt duzy powoduje nagły wyrzut insuliny a pózniej drastyczny jej spadek-przez co organizm jest w stanie [...]

Witam Już jakiś czas ćwiczę na siłowni i postanowiłem zacząć zabawę z dietą. Obliczyłem zapotrzebowanie kaloryczne i wyszło mi 1900kcal. Nie wiem czy to wszystko dobrze policzyłem. Ważę 63kg i mam 173czm wzrostu. Z potraw które między innymi będę jadł to będzie: ryż, płatki owsiane, jaja kurze, Wiem że nie zdołam utrzymać twardej diety takiej jak [...]

[...] cyklu: siła i czysta masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 6 miesięcy Poziom BF%: 14 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): ekto Stan zdrowia: badania były wszystko git Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: nie PPM podstawowa przemiana materii: 2200 Wyciskanie leżąc (MAX): 130 Martwy ciąg (MAX): -- Przysiad [...]

[...] do mojego planu ćwiczeń. Plecy: Przyciąganie drązka do klatki, Przyciąganie uchwytu do brzucha siedząc, wiosłowanie sztangą, wiosłowanie hantlami, prostownik na maszynie, wszystko w 4 seriach, dużym ciężarem. Klatka: wyciskanie na prostej, skos dodatni oraz ujemny, jako 4 ćwiczenie są to rozpiętki oraz na dobicie rozciąganie klaty na bramie. [...]

Jak w temacie. Sezon (od końca 09.2005) postanowiłem potraktować bardzo masowo. Zrobiłem cykl na CP + Crester. Wszystko ok - masa, siła do góry. Później przerwa. W przerwie różne suple, żeby utrzymać efekt (detali nie podaję żeby uniknąc pytań: a po co ci gluta? - dla niekumatych to tylko przykład). Drugi cyklon poszedł KO + Crevolution. I znowu - [...]

Witam od początku mojej "kariery" na siłowni ćwiczę splitem i w sumie lubię tak ćwiczyć bo lubię trening ciężki. Efekty ? może nie za dobre ale w sumie wszystko ładnie szło do pewnego momentu zauważyłem ostatnio że stoję w miejscu zarówno z masą jak i z siłą. i dlatego właśnie chciałbym zapytać jaki trening był by dla mnie dobry. Taki żeby nie [...]

[...] że jest ok. Widzę efekty, ale chce zwiększyć masę. Dużym problemem jest mój brak apetytu, co mam zrobić w takim wypadku? Rano mogę nic nie jeść, ale wieczorem mogę zjeść wszystko. Jakie zacząć brać odżywki? To co mam to białko od OstoVit WPC80 i kreatynę od Activlaba (proszek). Mój cel to 95 kg do końca roku. Proszę o wskazówki ile kalorii [...]