wszystko o

[...] zdjęto mi gips, skończyłem w ubiegłym tygodniu rehabilitacje. Ręka jest sprawna, zakres ruchomości jest praktycznie taki sami jak przed złamaniem, nic nie boli, generalnie wszystko w najlepszym porządku. Wykonuję ćwiczenia wzmacniające rękę, powoli chciałem dorzucać ćwiczenia z lekkimi obciążeniami jednak martwi mnie to, że ręka jest ciągle [...]

[...] którzy przyjdą by pomóc. Przewaliłem troche tego forum i znalazłem tylko 1 temat dot. supli i piłki nożnej. Mam 17 lat, 183cm wzrostu i 74kg wagi. Trenuje od 10 i narazie wszystko jest OK. Ale chciałbym wzmocnić (wyżeźbić) troche górne partie ciała (klatka, ręcę) a że jestem budowy szczupłej (nogi mam umieśnione) to chyba zdecyduje się na [...]

[...] 61 Obwód łydki: 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: trening, aeroby Uprawiany sport lub inne formy aktywności: - Odżywianie: raczej wszystko lubie Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: 3x na tydzien treningi + aeroby [...]

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Tylko w czasie odchudzania Odżywianie: Jem sałatki warzywne,kanapki z serem żółtym,mięso smażone,grilowane,frytki.W zasadzie wszystko lubię. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: Niedoczynność tarczycy Preferowane formy aktywności fizycznej: Każdy dzień [...]

[...] spałem. Jednak chciałbym dowiedzieć się czegoś więcej, od osób które po prostu się na tym znają. Koleżka na siłowni mówił, że bez problemu mogę podbijać do niego a on mi wszystko wytłumaczy, co jest naprawdę przyzwoitym gestem z jego strony. Chciałbym prosić o ułożenie dla mnie planu treningowego, mam bardzo dużo czasu i chcę dać się [...]

[...] mam bardzo słabe mięśnie wokół łopatki i nie tylko, dlatego zalecił mi abym zyskał masy mięśniowej. W gabinecie jest osoba która zajmuję się odżywianiem itp. i powiedział że wszystko mi wytłumaczy jak się odżywiać , oraz zalecił mi zamówienie tego: i branie tego przed i po treningu Wraz z moim fizjo bardzo to chwalili w moim przypadku i mówili [...]

[...] wysiłku bądź też, gdy niedostatecznie się rozgrzałem i roziągnąłem na WFie. Ale prawde mówiąc olałem to - "samo przejdzie". Ale jednak nie przeszło. Jakieś 2 miesiące wszystko było wporządku, nie miewałem żadnych bóli. Do czasu zawodów szkolnych w nożną, kiedy to praktycznie bez rozgrzewki musiałem grać. No i nawet nie wiem po czym, w [...]

[...] 1,5 godz dziennie ,szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: piłka nozna 2 razy w tygodniu,bieganie 30min dziennie,pompki,6 weidera ,przysiady Odżywianie: jem wszystko Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie mam Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: wszystkie bez siłowni bo nie mam [...]

Witam chodzę na siłownie normalnie ćwiczę i jest wszystko ok. Tylko jedno mi się nie podoba u mnie że mam za dużo tłuszczu na brzuchu i na nogach na udach czworo głowie i te dwugłowe. Na brzuch robię dodatkowe ćwiczenia w domu 6 weidera. chodzi mi o jakiś trening na to by spalić tłuszcz na brzuchu i na nogach. Proszę o odpowiedź , tyle żeby to [...]

Witam, na sprzedaż posiadam męską pikowaną kurtkę w kolorze granatowym, zapinaną na zamek marki The North Face model SUMMIT SERIES. Kurtka jest nowa, posiada komplet metek producenta, które widnieją na załączonych zdjęciach. Jest bardzo lekka, wypełniona jest GĘSIM puchem dzięki czemu jest BARDZO ciepła. Posiada kaptur który idealnie dopasowuje [...]

[...] urządzenie do ćwiczenia wszystkich nóg. dodatkowo posiada możliwość montażu i demontażu modlitewnika oraz urządzenie do ćwiczenia rozpiętek które też można zdjąć. ławka posiada 2 małe dziurki na materiale widoczne na zdjęciach. Do ławki dołączone jest wszystko co na zdjęciu oprócz sztangi i obciążenia. http://i50.tinypic.com/2vud5zk.jpg

[...] dlugo, moze ze 4 tyg %-).Teraz pytanie, sensowniej bedzie zrobic ten odblok czy mostek? czy przez te 4 tyg lepiej dac popracowac jajcom i przytroc sie troche clomidem i odpoczac, czy moze korzystniej zrobic ten most i leciec znowu kilkanascie tyg? a tak wogole rozni sie czyms zejscie z bomby 10 tyg od 25 tyg? wkoncu i tak wszystko zblokowane...

witam czytam sporo artykulow na temat odzywek w gazetach- wszystko tak kolorowo opisane jakie to te niektore odzywki sa wypasione, a jak czytam opinie na forum to zupelna klapa moze sie wypowiecie jaki zestaw odzywek jest najlepszy na mase i ocenicie dzialania poszczegolnych produktow, np bialko - podstawa chyba nie trzeba komentowac kreatyna- tez [...]

[...] Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 3-4miechy Poziom BF%: brak Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): mezo Stan zdrowia: Pęknięta rzepka, ale do czasu az zaczne wszystko bedzie ok. Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak PPM podstawowa przemiana materii: brak Wyciskanie leżąc (MAX): 130 Martwy ciąg (MAX): 170 [...]

Cześć, ćwiczę już ponad rok wszystko fajnie idzie i uczę się cały czas nowych rzeczy i poprawiam błędy. Mam jednak pytanie co do siadów. Dowiedziałem się na siłowni od bardziej doświadczonych ćwiczących jak poprawnie układać sztangę na plecach, ale nie jestem pewny czy faktycznie mają racje. Generalnie cały czas ćwiczyłem opierając ją mniej więcej [...]

[...] walka z CroCopem. "Dalem mu kilka wskazowek dotyczacych strategii Mirko, miedzy innymi jak zmniejszyc dystans i kilka innych. Kiedy ten pojawil sie na ringu, Randleman zrobil wszystko jak trzeba. Ciekaw jestem jak bardzo poprawi sie Randleman po treningach z Chute Boxem, ktory potrafi czynic cuda jak wiadomo Stojke pewnie kosmiczna zrobi :))

[...] o boksowaniu. Co prawda nigdy nie jest tak, że wychodzi się do walki w 100 procentach zdrowym, bo za ciężko trenujemy żeby zawsze coś nie bolało, ale bez przesady. Teraz wszystko jest OK. - Patrząc na twoją sylwetkę i umięśnienie wyglądasz tak, jakbyś mógł już jutro wyjść - na ring. Bo prawie nie wychodzę z siłowni. Od kilku miesięcy "robię" [...]

Po raz kolejny witam ;) Już wiele razy wstawiałem do poprawy ale wole mieć pewność że wszystko jest dobrze: ok. 72 kg, 176cm(wzrostu ), endo po redukcji Carbo Cycling na masę wersja prosta zapotrzebowanie ok. 2700 kcal btw/kg: HC: 3g/1,5g/4g LC: 3g/1,5g/2,2g Dieta: HC HC HC HC HC HC 1 Jajka 180g/3x Owsiane 60g białeczko orzechy włoskie 40g chleb [...]

[...] mam już z rok ani nie spada ani nie rośnie, najbardziej interesuje mnie klatka i biceps. Ja jestem ciężki w rozumowaniu dlatego do mnie trzeba pisać bardzo dokładnie żebym wszystko zrozumiał, mieszkam na wsi nie mam siłowni do miasta też nie mam za blisko, więc zacząłem robić sobie własna siłownie. Mam modlitewnik, drążek do podciągania, dwa [...]

[...] jakieś odżywki? Zależy mi na złapaniu masy i to najszybciej jak tylko się da. Z samego jedzenia niestety nie mogłem tego zrobić ponieważ ile bym nie zjadł to mój organizm wszystko przetrawił i nie tyłem kompletnie nic. Stąd pomysł z siłownią. Pod koniec lipca wyjeżdżam na wakacje na sycylie i chciałbym w miare przyzwoicie wyglądać na plaży. [...]