wszystko o

dzieki za odpowiedz. jesli chodzi o trening to wszystko bedziemy mieli rozpisane. a co do suplementacji to myslalem zeby dokupic sobie size ona i superpumpa na drugi miesiac.

Nie.... wszystko ale pytam się akurat o tą partię mięśni

[...] zywienia IF może akurat on ci podpasuje) tak samo zobacz inne działy (trening dla poczatkujących)itd na tym forum masz działy podzielone tematycznie,poczytasz trochę masz wszystko opisane i wytłumaczone.Korzystając z kalkulatorów potem jak np ten http://potreningu.pl/diety obliczysz swoje zapotrzebowanie kaloryczne jak i rozkład b/t/w potem [...]

[...] spalasz po ok 20 min biegu w ciagu dnia lub 10 min biegu naczczo ..... przy czym przy bieganiu przed sniadaniem musisz szczegolnie zadbac o miecho - jakis antykatabolik by sie przydal. Ja jeszcze robie ABS i po 10 dniach spadlo ~1,5kg wagi i jakies 2cm w pasie, wiec tragedii imho nie ma. Miecho nie leci jak sie dobrze wszystko rozplanuje (dieta).

[...] 75 zł ? A jeśli chodzi o niskie ceny to nie widzę innej możliwości zaistnienia na obecnym, zapchanym polskim rynku. Skończyły się już czasy gdy dystrybutor miał 100% marży i wszystko schodziło jak woda. Teraz trzeba jechać na kilkunastu procentach, zwłaszcza jeśli się wchodzi i nikt nie zna firmy. Choć znam jednego dystrybutora który ma właśnie [...]

[...] na czczo robic rano bedzie lepszy efekt. ja teraz jade na tussi 3x2 tabs i sobie chwale. mysle ze wystarczy potrzymaj tak ze 2 miechy i wtedy zobacz jakie beda efekty nie wszystko od razu trzeba troszeczke sie pomeczyc, nie zapominaj o sporzywaniu bialka, bo termogeniki chetnie pala tluszcz z tkanki obwodowej ale tez nie oszczedzaja miesni i [...]

Skeba dobrze radzi... Łykaj łyżeczkę kreatyny a nie baw się strzykawkami %-) To 5g i tak tylko orientacyjne wartości bo wszystko zależy od organizmu ile z tego się przyswoi więc jak będziesz mieć o 0,5g w tą czy w tą bez różnicy :P

Wszystko czyli nic :) takie zdanie mam o atlasach Sog za to ze chcesz tyrac.

[...] w dzień treningowy, czy w dzień wolny. Jeżeli ma to decydować o tym, czy warto odpuścić trening, to uważam, że zdecydowanie nie. Wyjście ze znajomymi jest raczej okazyjne, a wszystko co okazyjne nie ma wpływu na ogół. Czy okazyjnie wydasz parę złotych na przyjemności nie wpłynie na Twój majątek, czy okazyjnie pójdziesz na siłownię nie wpłynie na [...]

suple są ok. tylko troszku sdziwi mnie sytuacja w ktorej jak piszesz; masz dośc dobrą dietę jeśli chodzi o wielkość- kalorii,i poszczegolnych makroskladnikow a twoja waga jest nadaj b. marna- trzeba znależć jakis blad... może w treningu, może w regeneracji, może -mimo wszystko- jeszcze w odżywianiu

No i co z tego? Mozesz sie zapytac o wszystko w jednym poscie.

[...] większym wysiłku, że zacząłem się zastanawiać nad badaniami. Ten pakiet, który mi proponował lekarz jest przeznaczony dla osób aktywnych fizycznie lub zaczynających treningi. Kosztuje ok 350 zł, wiec cena wydaje mi sie ok, a przynajmniej będę miec pewność że wszystko ok. Planuję przygotowania do połmaratonu, więc chcę trenować dość intensywnie :/

Nie musisz zaśmiecać Forum, o wszystko możesz pytać w jednym temacie bo to dotyczy jednej sprawy.

Nie musisz zaśmiecać Forum, o wszystko możesz pytać w jednym temacie bo to dotyczy jednej sprawy. OK

Ale to niewiele mówi wszystko. Podaj nieco więcej o swoim treningu i celach,

spaiter - mam tylko hantle 3kg i spręzyne taka do rozciągania ;] gekoniasty - wiem o tym,staram sie wszystko cwiczyc,bo najlepszy efekt bedzie tylko wtedy jak całe cialo bedzie fajnie rozbudowane,a nie tylko klata ;]

pytaj o wszystko w jednym temacie, a nie zakladasz kolejne posty... mozna mieszac razem.

co sądzicie o takich wynikach: koleś ma 17 lat 80 kg a wyciska 155kg.chyba na czymś jedzie ale sam widziałem jak wyciskał MASA PONAD WSZYSTKO!!

Koorwa człowieku ile jeszcze postów zołożysz? nie potrafisz zapytac o wszystko w jednym?? http://www.sfd.pl/miesnie_brzucha-t467393.html http://www.sfd.pl/Bia%C5%82ko_!!!_Co_Jak_kiedy_-t467390.html na wszystkie pytania jest jedna odpowiedź, DIETA! dzial odżywianie!

Ja to wszystko już czytałem i mniej więcej wiem, co i jak z odżywianiem. Chodzi mi o to, ile i jak trenować na tym, co posiadam.