wszystko o

Sam trening to nie wszystko dobrze o tym wiesz ale liczę na twoje porady w dalszym ciągu bo są naprawdę cenne

[...] 1200 kalorii dziennie. W następnym poście pewnie wrzucę nieco poprawioną dietę, w końcu nie ważne czy chudy czy gruby ważne czy zdrowy*. Wracając jeszcze do treningu - wszystko wskazuje na to, że ćwiczenia z wolnymi ciężarami a szczególnie sztangą muszę sobie odpuścić na co najmniej miesiąc - mam zbyt duże dysproporcje w mięśniach pomiędzy [...]

wszystko w zyciu jest sprzeczne sa badania zaprzeczajace kreatynie ba co powiesz o badaniachna temat optymalnej ilosci bialka dla sportowcow :D ?? ile chchesz abym ci znalazl opinii ??:D jednak wiekszosc potwierdza dobra opinie o HMB ale pamitajmy ze to nie M1T :D efektow nie ma po 2 tygodniach :D ale zdrowie tez jest inne !! :D

[...] - gubie sie w tych wszystkich opisach;/ A moj sposob odzywiania sie mocno zmienil na lepsze okolo pol roku temu, teraz juz stala wage utrzymuje, nie jem fast foodów, slodycze zadko, jak juz to male ilosci (cukierek, kawalek czekolady). Moglby ktos ulozyc diete, albo chociaz pomoc w tym? W takiej sytuacji moge jesc wszystko, zeby pomoglo...

[...] 3) Mleka dalem 20g tak w razie, gdybym musial rozcienczyc lekko ser bialy bo nie lubie takiego suchego 4) Czy posilek przed treningiem moze wygladac tak: Dynia, pestki 50g Orzechy laskowe 50g To lacznie jest 20g bialka, 54g tluszczu, 16g wegli, 590 kalorii. Jak cos zle to mow Posilek ktory bede jadl w szkole mimo wszystko uloze z kromka chleba

Pomiary nie są takie złe. Bo jak regularnie się ważę, to widzę wyraźną progresję - choć czasami są np. nagłe skoki tkanki tłuszczowej o 2 kilo a na drugi dzień wszystko jest dalej w normie Ta waga się po prostu lubi mylić. Ale przy częstych pomiarach, wyniki są dość rzeczywiste.

[...] mlkv, żeby to tak było można od razu bez pytania za łeb, to byłoby o wiele łatwiej . A czasem nie wiadomo co robić, bo granica śliska. Z reguły jest nas 2 lub więcej wtedy idzie gładko, ale czasem się nie da, a przecież nie odpuszczę. A co do techniki, żeby to wszystko było takie proste w realu Tak mi się marzyło propozycji parę przeczytać.

Przepraszam miało być nie chodzi mi o obychanie* a "niestety chodzi mi o obychanie się słodyczami"xd porostu od czasu można zjeść Sobie jakiego batoniki jak się lubi i go sobie wliczć pewnie lepiej korzystać ze zdrowej żywności mówię możesz też nabijać kcl jakimś skokami 100% owoców tylko wszystko z zdrowym rosotkie.

[...] przyjaciel ktory jest fizjo. dla pilkarzy pzpnu, nie to ze sie chwale, ale lekarz w tym temacie jest zbedny a przeswietlenia tym bardziej... Dobry produkt? Osobiscie wszystko co ma 1500-2250mg siarczanu glukozaminy i 1200 siarczanu chrochondityny . np. olimp glucosamine plus, activlabs arthero-free, seven seas maximum joint formula... co [...]

[...] inaczej, na dzisiejszym prześwietleniu było widać że kośc jest jeszcze pęknięta na jedną trzecią szerokości więc jeszcze trochę to potrwa ale ogólnie wydaje mi się że wszystko dobrze się zrasta i w miare szybko minął ból itd. A co do powrotu to tez jestem przekonany że wrócę wcześniej bo 3 miesiące beż ostrej aktywności to nie dla mnie, a [...]

- Co podoba wam sie w Real Gains? Opakowanie,ładna etykieta,chyba wszystko - Dlaczego wedlug was produkt ten jest godny uwagi? Przeciętny gainer,o cenie przesadzonej i to sporo,produkt w sam raz dla ludzi z wypchanym portfelem

[...] cena! To jest gainer, a na jedną porcje przypada 62g białka - to się nazywa dopiero prawidziwy zastępczy posiłek. W tym gainerze nie ma niczego zbędnego, natomiast jest wszystko to, co jest niezbędne do budowania beztłuszczowej masy mięśniowej. Jedną porcją tego gainera bez rysy na sumieniu moge zastąpić posiłek. - Dlaczego wedlug was [...]

- Co podoba wam sie w Real Gains? - Dlaczego wedlug was produkt ten jest godny uwagi? Bo: :) Rewelacją jest dodanie do składu oleju lnianego, MCT oraz inuliny. To wszystko sprawia, że ten Gainer jest świetny jeżeli chcemy zastąpić nim jakiś posiłek, ponieważ ma w swoim składzie to czego podobne produkty tego typu nie mają (inulina, olej lniany, [...]

Z mojej skromnej strony to ci powiem tylko tyle - na początku "kariery" zawsze za***iscie idzie - później musisz o wszystko walczyć naprawdę ciężko.

[...] ale i tak Ciebie nierozumiem, jak tyjąc 8kilo możesz mieć "" EKSTRA "" rzeźbę skoro ćwiczysz na mase. Pozatym jak zaczynasz swoją przygodę na siłowni to wszystko idzie ,, jak z bicza strzelił '' siła, masa.. (...)Czy nie jest to czasem trening ktory napedza przemysl suplementow...? (...) A co ma 1 z 2 ?? Suplementy nie są [...]

[...] co twierdzisz,ze przez miesiąc mam napuchnięte? chciałabyś,widzisz nie każdy ma to szczęście. za dużo aerobów? to mi tłuszcz powinien zlecieć na logikę. babcia1950- wszystko fajnie ładnie,tylko korzystanie do 16,co najmniej do 16 to jestem na uczelni.. 4nnladies pytałam tam,to mnie tutaj odesłali... nadal nikt nie zechciał odp na moją [...]

[...] ziemnymi, oliwa, avocado, tluste ryby, tran, tluste miesa, podroby, zoltka jaj). Za duzo nabialu, przetworzonej zywnosci, za malo bialka, za malo kcal. Jednym zdaniem- wszystko do wymiany. Warzyw nie wlicza sie w bilans (poza korzeniowymi/strączkami). a co do foto- obstawiam, ze nie chcesz wkleić, boś zasuszona na wiór, a wszelkie rozkminy [...]

nie chodzi o wage a o to czy sa miesnie , w tym artykule masz wszystko poczytaj

fortuna06 A co do wolnego ciężaru to o jakim tu mowa- pomyśl nie zadawaj takich pytań bo wstyd %-) 1.unoszenie tułowia z opadu - patrz atlas ćwiczen youtube ( no facet wszystko na tace) 2.wycisk żołnierski - wyciskanie sztangi sprzed głowy stojąc dlaczego przysiad chcesz zamieniać to król ćwiczeń.

ok wszystko jest tak jak było róznice sa takie w sniadaniu zamiast 2 jajek są 3 oraz zmniejszyłem ilośc platkow do 30g i ilosc mleka z 300 na 250 w ciagu dnia wychodzi nie 200g brazowego ryzu, a 150g. zwiekszylem ilosc piersi z 100g na 150g Potem moze pomysle o zamianie na jakąs rybe... b 191 t 64 ww 170 wsumie z chęcią bym moze dał zmaiast 3 [...]