wszystko o

Powiem tak Przedewszystkim dieta to 70% sukcjesu + 20% to trening (interwały) + 10% ti suple! Sama kontrola ilości kalorii to nie wszystko a często nawet błąd. Kategorycznie zrezygnuj z słodzonych jogurtów, napisz jak wygląda dietka to coś poradzimy - poczytaj podwieszone posty i wróć z dokładną dietą. A propos supli Chcesz zacząć od bardzo [...]

W dziale odżywianie polecam zapoznać się z artem na temat indeksu glikemicznego spożywanych potraw. Potem o radzajach tłuszczy. A potem powiedz czy nadal możesz na redukcji jeść wszystko tylko w odpowiednich ilościach!

jeżeli będziesz miał nadwyżkę kaloryczną - będziesz rosnąć, jeżeli deficyt - będziesz chudnąć. Wszystko rozbija się o dietę.

Moim zdaniem, jak weźmiesz w połowie cyklu (o ile trwa nie dłużej niż 14-16 tygodni) to na odblok wystarczy tyklo 5000iu. No chyba, że mimo wszystko zaobserwujesz znaczącą atrofię.

[...] masz za wiele pojęcia o nich a jeżeli skład kompletnie nic Ci nie mówi to bardzo źle. Ale przeczytaj to http://www.sfd.pl/%5BFAQ%5DPytania_i_odpowiedzi_dotycz%C4%85ce_suplement%C3%B3w_oraz_od%C5%BCywek._-t916866.html A na pewno wiele Ci się rozjaśni ;-) Wiedz, że białko i gainer to tylko żarcie w prochu a za wszystko odpowiada odpowiednia dieta.

Dokładnie, najważniejsza jest dieta. Jeśli chodzi o rodzaje białek, to masz m.in. hydrolizaty, izolaty, kazeina, ... Wszystkie różnią się 'czasem wchłaniania', czyli ile czasu potrzebujemy na całkowite strawienie takiej odżywki - zależnie od rodzaju od 20 minut do nawet kilku godzin. Z gainerami jest podobnie. Dzielą się na bulki 50% węglowodanów, [...]

Izolat bialka serwatki to jest izolat bialek mleka a koncentrat bialka serwatki to jest koncentrat bialka mleka A co do udzialu procentowego to ciezko z Olimpa wyciagnac takowe informacje NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm Jeśli w jakikolwiek sposób ci pomogłem to niewachaj się i daj mi SoGacza ---> o tam kliknij

Przylaczam sie do pytaniaa gorala bo chce kupic jakies wielobialkowy produkt w jak najkorzystniejszej cenie i skladzie Napiszcie tylko mniejwiecej kiedy bedzie dostepna nowa seria NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm Jeśli w jakikolwiek sposób ci pomogłem to niewachaj się i daj mi SoGacza ---> o tam kliknij

A niemoglbys sie ....... !!??!! Wazne ze jest post conie kanarek NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm Jeśli w jakikolwiek sposób ci pomogłem to niewachaj się i daj mi SoGacza ---> o tam kliknij

Tak zgadza sie to byla pomylka a nie zart - wyglupilem sie ale myslelem ze bialko mleka to jest wlasnie bialko serwatki - teraz wam lepiej ?? NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm Jeśli w jakikolwiek sposób ci pomogłem to niewachaj się i daj mi SoGacza ---> o tam kliknij

Ja sie nie denerwuje - potrafie sie przyznac do bledu - wielka mi sprawa - czlowiekeim tylko qrw.. jestem NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm Jeśli w jakikolwiek sposób ci pomogłem to niewachaj się i daj mi SoGacza ---> o tam kliknij

[...] koncentrowaliśmy się głównie na tej sile, bo robiliśmy ją trzy razy w tygodniu. Potem trochę odpuściliśmy, gdy przyjechałem do Tomka na sparingi. Do tego przeplataliśmy wszystko biegami. Budowaliśmy siłę i kondycję z wytrzymałością. Pracujemy cały czas nad redukcją tkanki tłuszczowej, jednak nawet się nie ważę, bo te cyferki nie mają [...]

[...] zapewne jest myślami w walce z papierowym Wilderem którego prawdopodobnie również odprawi z kwitkiem. Całym sercem będę kibicował Mariuszowi i wierzę w to iż da z siebie wszystko co będzie mógł ale wygrać tego nie wygra... Rusek bardzo ładnie potrafi skracać dystans i nie raz trafi Wikinga jakąś mocną kontrą jednak z odporną szczęką Wach [...]

zapewniam, naczytalam sie o tym naprwde sporo i wiem co robie zle a problem tkwi w tym ze cholernie trudno mi jest to zmienic ostatnio. wszystko sie zmienilo (mam na mysli tryb spedzania dnia) a do tego staram sie rzucic fajki, co w pewnych momentach doprowadza do totalnej wariacji:/

Wycisk wąsko 62kgx1 , poprawie trochę w piątek ale chodziło o test i żeby wszystko zaliczyć https://youtu.be/gJCkC93J9Lg

Ależ końcówka konkursu 8-O. Zaraz wszystko policzymy, bo i jezoo wrzucił swoje próby. Można powiedzieć, że koledzy odpalili fajerwerki %-).

wiem że nie zastąpi wizyty u lekarza ale na forum chodzi chyba o to aby dawać sobie porady a nie od razu wysyłac ludzi do lekarza. Po co ktoś miałby pisać jakis temat gdy mógłby równie dobrze pójść do lekarza który by mu wszystko wyjaśnił

[...] nalozyc. A dochodzilem do lancucha zaladowanego na max tak ze moglem wykonac full rom i ani cm wiecej bo juz podloga byla, na to olimpija ostro zaladowana obciazeniem -> wszystko to co wtedy mialem. Nie pamietam ile to bylo ale to byly "ciagowe" ciezary. I ni...wuja. Poszlo i czulem ze moge wiecej. Tak ma kazdy. Trzeba wiedziec [...]

dzieki dalbym sogi ale nie moge, proszę o kolejne wskazówki chyba że poza tym wszystko okey

czemu wszystko układasz od końca - najpierw troszczysz sie o właściwe odżywianie i odpowiednią odżywkę a potem dopiero o kreatynie czy innych suplach- tym bardziej przy małych funduszach może sie to okazać troszku wyrzucaniem ich w błoto. teraz dietę musisz podporządkować ostrowii a tak serio- to wrzuć ją w odpowiednich ilościach tam gdzie jej [...]