[...] podam za tydzień jak dojde do końca HST... Biniu mam nadzieje ze moje pytanie też poleciało do Bryana ,a tym czasem nei bede robił przerwy o w sumie HST kończe w piątek wiec na odpoczynek bedzie sobota i niedziela a od poniedziałku polecę SPLIT-em. ale jeśli Bryan napisze że musi być przerwa to przy kolejnym HST zrobie wszystko jak należy
[...] ostatnio wspominal o Piotr Kaczka w swoim watku a raczej daleko mu do HST ale jesli krotko byles na ciezarach maks np bez fazy NEG to kilka dni (>2) moze wystarczyc to wszystko jest w plynnej rownowadze - aby w pelni zlikwidowac adaptacje nalezaloby Cie wyslac w kosmos - z tego co slyszalem NASA z tym konczy - wiec moze byc z tym maly [...]
3capsy... wszystko zależy od tolerancji organizmu, mi akurat 2 stykły, a i tak mało spałem %). Jeśli czujesz się ok spróbuj 3 capsy... Co do ilości w archiwum była już wiele razy opisywana efedryna, o tym ile czasu przyjmować... http://www.sfd.pl/Search.asp?wczym=tytul&search=efedryna ...nawet kilka miesięcy więc sama widzisz, że 120caps np. [...]
No zobaczymy...dziwnym trafem u mnie cos ruszylo, waga zaczela spadac a sylwetka nabierac kształtów...mam zamiar po tym jak juz wszystko zjem :) krótko dać tu znać o efektach...ale juz jestem praktycznie pewny, ze opis bedzie pozytywny. 3x dziennie 2caps hmb 1x dziennie przed treningiem ok 1,2g karnityny (bieganie, plywanie, rower w zaleznosci [...]
wymiatasz...:) jesli ktos ma na mysli wymiatanie winogrona pod nocnym no to wszedzie po 2 latach sie wymiata jesli sie ktos oczywiscie przyklada do treningow pozatym to wszystko zalezy od indywidualnych cech czlowieka a nie od samego stylu. jest roznica pomiedzy "cwiczyc" a cwiczyc. a na pytanie o pozycje i ruchy ... no coz:) chyba [...]
[...] w sobie pewne odruchy i nawyki podczas walki a nie po to zeby DOKŁADNIE walczyć tak jak jest w formie pokazane.... Nigdy nie bedzie sie walczyć tak jak forma pokazuje ( wszystko po kolei ) tylko każdy będzie dobierał wg siebie i sytuacji w jakiej sie znalazł forme walki.... bedzie stosował dużo uników albo odrazu bedzie napierał na [...]
Policz zapotrzebowanie itd, ułóż dietę pod nie, i jeżeli nie będziesz w stanie dostarczać tyle ile potrzebujesz z żarcia to ewentualnie możesz pomyśleć o tym by "pomóc" sobie odżywką białkową/węglowodanową, bo do wzrostu najwięcej będziesz potrzebował najwięcej węglowodanów Lecz taniej wyjdzie jednak dostarczać to wszystko z jedzenia
hcg dalbym przez caly cykl od 3 tygodnia po 500 jednostek 2 razy w tygodniu. tak jak wyzej enan dluzej o 2 tygodnie od deci, zaczynasz wszystko razem. dawki enan 500ew, deca 250 co 5 dni, ewewntualnie daj deci tyle co enana, przeciez 90% underów z decami to zdrowo pozaniznane jest ;)
Planu nie przeglądam. Mam nadzieję, że Iv nie dał ciała . Jeszcze pare pytań sorry ale musze zadać.. 1. 15/10/5 to chce stosować tylko ze w pierwszym dniu mam treningu dosłownie wszstkie cwiczenia podnosisc 15 razy ze stały cieazrem i seriami tzn ze np na klate podnosze taki ciezar gdzie podnosze 2s po 15 razy np 70 kg a później 10 razy 2s ( w [...]
Jak liczysz makro to kalorie z automatu przecież Ci to wyjdą. Jak będziesz poniżej zera to nie zbudujesz masy Raczej pytanie powinno brzmieć czy bez liczenia makro będąc na nadwyzce kalorycznej zbuduje mase, tu już prędzej mozna odpowiedzieć że tak. O to mi chodziło... mój błąd, chodzi o to że na syfowym żarciu jak i na dietce dopiętej mam [...]
„Wszystkich ich dosięga czas i nieprzewidziane zdarzenie” Każdy jest kowalem własnego losu, czasem znajdziesz sie w nieodpowiednim miejscu o nieodpowiednim czasie i farewell dude . Ale to wszystko i tak nie zmienia faktu że, kozackie masz środki
[...] już za sobą około 14 walk amaorskich z czego 12 wygrałem. Jeżeli chcesz trenować indywidualnie, to czemu nie. Na pewno dużo ci to da bo trener będzie się skupiał na tobie. Dobrze się odżywiaj. Zadbaj o regeneracje żeby się nie ptrzetrenować i wszystko wyjdzie w praniu czy jest to twoja pasja czy dasz sobie spokuj i olejesz treningi Powodzenia
[...] masz raczej standardowy, kwestia ile to dla Ciebie mało tłuszczu, bo jak jesz te standardowe kilkanaście gramów na posiłek, to dostaniesz też bardziej rekreacyjne produkty, jak np. odtłuszczone parówki, czy kiełbasę (Sielska krucha), więc wszystko zależy, czy jak kolega wyżej zatrzymałeś się na kurczaku z ryżem i brokułem, czy jesz normalnie. ;-)
Pakerko, nie wymagasz wiele. Jeżeli odpowiada Ci twoja waga to wszystko jest ok., myślę że Marcinecki zaproponuje Ci i dobierze ilość kalorii i składników odżywczych a ty ułożysz sobie rozsądny jadłospis. Oczywiście bez ćwiczeń ani rusz. Wiesz, ja nie mam niedowagi, jestem szczupła ale wyglądam normalnie, nie chudo Oczywiście nie odchudzam się, [...]
Mówisz, że jesz wszystko i tu jest błąd ! Jedz to co jest ci potrzebne, bo jeżeli chcesz tłuszcz to po co serwatka w proszku, lepiej kup smalec i się opychaj . Jeżeli jesteś hardgainerem a tego nie można jeszcze stwierdzić bo nie ułożyłeś sobie konkretnej diety to wtedy musisz spożywać od groma węgli. Czym wolniejszą masz przemianę materii tym [...]
poczekaj z tą bombą chłopie, ogarnij sobie dobrze treningi, żarcie, poznaj organizm, jak już to wszystko będziesz umiał i wiedział to dopiero myśl o koksie
Zrób jeszcze kilka małych testów i wszystko powinno być jasne. Połóż się na plecach, obie nogi wyprostowane. Druga osoba niech złapie Cię za kostkę, uniesie nogę lekko do góry (10cm spokojnie wystarczy) i wykona odwodzenie kończyny dolnej w pełnym zakresie ruchu, czyli do oporu, lub pojawienia się dolegliwości bólowych (tak jakby chciała oddalić [...]
Wszystko zależy od funduszy jakie możesz przeznaczyć na suplementacje. Napewno powinieneś oprzeć swój zestaw na 3 środkach: kreatynie, BCAA, termogeniku. Podam przykładowo dwie opcje pierwsza najtańsza a następna powiedzmy bardziej zaawansowana: 1. TCM Activity + BCAA MC Olimp + Thermo Speed e. 2. Clout + Growth Factor + Tight Oczywiście są opcje [...]
dzieki za szybka odpowiedz ale mam jeszcze jedno pytanie myslalem jakby to wszystko pogodzic i wymyslilem cos takiego : pon kosz wto klata+triceps sro nogi czw plecy+biceps pia bary sob wolne nie nogi troche tego duzo i nie wiem czy potrzeba az 2 razy w tyg katowac nogi na silowni jakby ktos mogl napisac tygodniowy trening albo rzucic [...]
Daruj sobie strata czasu. Crossfit to takie masło maślane do którego można wrzucić wszystko. Nie wiadomo po co i dlaczego, jaka jest strategia doboru ćwiczeń. Instruktor CF równie dobrze może jednego dnia zalecić rwanie sztangi na ilość a następnego taniec na róże lub bicie gruchy. O kulawej technice tak podstawowych ćwiczeń jak podciąganie którym [...]
HST - pytania (Biniu)
