[...] najbardziej zobrazować oco mi chodzi:) Może nazwy nie sa jak z atlasu ale chyba wiadomo oco chodzi. Ćwiczenia dobrałem tak, jak na to mi pozwala sprzęt z racji tego ze mam wszystko u siebie i niektorych maszyn poprostu nie zmieszcze:P Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 75 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: [...]
[...] i nogi dałem tyle ćwiczeń przekracajac tkze ilosc 10 s, gdyż chce rozwijać siłe wszystkich głów mieśni a tu zazwyczaj(lecz nie zawsze) kazde cwiczenie osobno rozwija dana głowe. Tu także pytam czy dobrze?? 3.Czy dobrze dobrałem ilośc powtórzeń?? To wszystko. Czekam na odpowiedzi, pozdro:) Zmieniony przez - kamil567 w dniu 2009-12-26 17:30:41
witam zdecydowalem sie na przyjecie testosteronu prolongatum chcial bym aby ktos udzielil mi fachowej porady zeby to wszystko mialo rece i nogi no i co najwazniejsze zebym nie zrobil sobie krzywdy 1. 23 2. 98 3. 187 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:115 -udo:lewe 61,5 prawe 63 (2razy zwichnieta lewa rzepka niestety nie moge tego wyrównac pozatym [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] mięśni znowu przytyłem do 70 kg a jakość mięśni była taka kichowata, teraz próbowałem zrobić jeszcze redukcję, ale stanę się kościotrupem mimo tłuszczu na brzuchu chudnie mi wszystko inne XD (znaczy te mięśnie, które mam (chociaż nie ma ich zbyt wiele) zostają na swoim miejscu, ale widze, że chudnę z twarzy nóg itp ale z burzcha nie leci) [...]
[...] warzywa: pomidory, ogorki, kukurydza, groszek. Pewnie powiecie ze zbyt duzo bialka jak na robienie masy, ale jestem swiezo po zawodach i jak narazie organizm przyswaja wszystko w blyskawicznym tempie, poza tym mam bardzo intensywny trening, dochodza do tego jeszcze aeroby 2 razy w tyg. Pozdrawiam, czekam na uwagi i komentarze Zmieniony [...]
Miało być "Czy jest sens przerzucić się ze sztang na hantle? }:-( Cześć Ćwiczę już od jakiegoś pół roku. Wszystko idzie w miare dobrze, jednakże zauważyłem że moja lewa strona pleców rozwija się gorzej od prawej. W sensie takim że jak stoje bokiem to z prawej strony zaj**iscie widac mi plecory, jednak jak obrócę się i odsłonie plecy z lewej strony [...]
[...] czyli w jeden dzień na jednym treningu na końcu będę robił brzuszki na ławeczce a na następnym treningu będę podciągał nogi/kolana do klatki wisząc na drążku. No i czy wszystko jest ok? Cały plan mam zamiar wykonywać na każdym treningu bo to jest FBW, czyli wszystkie partie mięśniowe na jednym treningu. Zalęży mi na masie [...]
[...] trenował z GSP. Zacząłem już trenować z Firasem Zahabi, zrobiliśmy kilka sesji. Co sądzicie o moich treningach z Nate’em lub Nickiem?” Wygląda na to, że Tyron Woodley robi wszystko, aby jak najlepiej przygotować się na powrót do Oktagonu po porażce z Kamaru Usmanem i stracie tytułu mistrza. Treningi z takim trenerem jak Firas Zahabi oraz [...]
[...] aby poprawnie regulować temat? A może zwiększenie exe do 1 co 2 dni? (Na badaniach są daty) EDIT1: produkt na 100% nie jest wałem, kumpel celowo dzieli ze mna wszystko po pół i u niego normalnie estradiol jest obniżany. /SFD/2022/4/26/3ee91ddfea9146a28e3943c0e06c5039.jpg /SFD/2022/4/26/3cff90d83205478ca77622096368af42.jpg Zmieniony [...]
[...] więcej. Mimo iż dietetyk sam mi powiedział, że raz w tygodniu musi być ryba to ja nie dam rady zjeść. Jest coś takiego, że mnie obrzydza i tyle. Już nawet marynate robię, wszystko nawet dzień wcześniej daję do mleka, na następny dzień przyprawiam dodaję cytrynę, karakumę, pieprz, sól, przyprawę do łososia i do ryb, kucharka no ale nie zjem no [...]
[...] pomocy kogoś doświadczonego... . Ćwiczę w domu, jakieś efekty są ale teraz chce kupić ławkę z allegro ale nie bardzo wiem którą... moge wydać 600zł max z przesyłką na wszystko. Dużo szukałem i znalazłem w sumie odpowiadającą mi z gryfem, dwoma gryfikami i "parę" kg obciążenia... ale nie wiem czy nie jest to jakieś g**no... więc wolałem sie [...]
[...] Czy ktoś mi wytłumaczy jedną rzecz. Jeśli w ciągu dnia zjem oprócz zdrowych rzeczy np kawałek pizzy i z jedną szklankę coli nie przeszkodzi to w redukcji skoro będzie się to wszystko mieściło w tych 2500 kcal dziennie oraz 60 g tłuszczy ? Pozdrawiam i dziękuję z góry za pomoc. 1 posiłek Banan 110 kcal Płatki kukurydziane 240 kcal / 4 g tłuszczu 2 [...]
[...] przy czyms takim nie moze byc mowy i to jedyna rzecz ktorej zaluje, moze poza tym, ze rzadziej czytam ksiazki uczelnia, trening, kosz czy gadka z kumplami przez chwile i to wszystko nie lubie ludzi, spotkan, papierosow i to mi calkowicie odpowiada, moglbym trenowac 3 razy dziennie >Ja jestem na dziennych,mam sztuke,pracuje i 4 razy w tygodniu [...]
Witam wszystkich, więc mam taką sprawę chcem schudnąć w 7 tyg 8kg, ale zalezy mi na stracie tluszczu albo jeszcze lepiej jesli to mozliwe to na zgubieniu troche miesni z ud i łydek. Jak bylam mloda duzo jeździłam rowerem i konno i te części nóg mam rozwinięte przesadnie w mięśniach. Bardzo zależy mi też na boczkach no i wewnęttrzne (wiszące [...]
[...] znów napisałem maila i znów cisza... jeszcze tylko przez skype nie próbowałem, bo sam nie posiadam... podsumowując na razie jestem zawiedziony, o ile przed zamówieniem wszystko było ok, tak w trakcie realizacji całkowity brak kontaktu! może Pani Magda zajrzy do działu na SFD i "przypomni" sobie o mnie i wreszcie mi odpowie... czego sobie [...]
[...] Wiek 21 Waga 77kg Wzrost 175cm cel redukcja bf nieznay (jeszcze) Chciałbym sie upewnić przed ułożeniem diety czy wszystko aby na pewno dobrze policzyłem? Martwi mnie ilość tłuszczy, czy to nie za mało? Czy w zwykłej przychodni da się zmierzyć bf a jeśli nie to gdzie i jak to zrobic? [...]
[...] masę tematów i w każdym są nieco rozbieżności jeśli chodzi o wartości dawek środków, czy generalnie sposób/częstotliwość ich brania. Mam teoretycznie osobę, która mi to wszystko ogarnia, ale należy raczej do tej hardcorowej grupy, która jest bardzo długo na wielu środkach - nie interesuje mnie to. Do rzeczy - mam zamiar brać cypio 250mg e4d, [...]
[...] mono polecacie i jeżeli łączyć z mono to zakładam że opakowanie 500g nitro wystarczy na cykl?? i teraz najważniejsze to co skłoniło mnie to założenia tego tematu... Jak to wszystko połączyć?? oczywiście zapoznałem sie z tematem''dawkowanie różnych kreatyn'' możemy tam wyczytać: ''Mono+NitroII DT: nitro przed treningiem 5g mono po treningu [...]
