wszystko o diecie

[...] próbuje nas zmusić do poszukiwania pokarmu i "ratowania się". Ja bym na pewno próbowała niezbyt dużych cięć kalorycznych i co kilka tygodni wychodziła na zero. Sprawdziłabym również czy łagodzą to adaptogeny. I przede wszystkim dałabym sobie dużo czasu. Być może z biegiem czasu wszystko się pomału wyreguluje w miarę jak organizm będzie zdrowiał.

Zwieksz liczbe tłuszczu,weglowodanów o białek w diecie to szybko przytyjesz. Jak mimo wszystko chcesz spróbować gainera to Mass Acceleration od all choć jest to leczenie symptomów a nie przyczyny problemu

[...] bym nie inwestowal na razie w termogeniki;) dlaczego? gdyz nie ma sensu na poczatku redukcji korzystac ze wsparcia gdyz przy prawidłowo zbilansowanej diecie jak i treningu wszystko powinno przebiegac sprawnie i redukcja powinna byc dosc efektywna bez suplementacji. dopiero jak bedziesz w okolicach okolo 15-18% tłuszczu bedzie mozna pomyslec o [...]

wszystko bylo bez zadnych supli jedynie mase na suplach robilem ale na zadnych termo czy animali na spalanie itp nie bralem a wydaje mi sie ze juz bardzo duzo na tej diecie schudlem i dalej to juz ta dieta nie duzo pomoze bo im dluzej sie te diety ma tym mniejszy efekt a sucharem nie jestem bo te mioesnie co przez 2 lata robilem to nie spadly a [...]

a ja powiem wszystko dla ludzi jesli dodasz do chlebka pełnoziarnistego i serka białego lyzeczke dżemu niskosłodzonego to nic sie niestanie nie mowcie ze jest zły bo jak czytalem post niuni o jej diecie to wlasnie bylo tam cos z dzemem i nikt sie do tego niepluł wiec nie robcie ludzi w balona oczywiscie ze lepiej bylo by zjesc owoca badz lyzeczke [...]

[...] ciężarze). Twój ruch w czasie treningu powinien wyglądać dokładnie tak- http://www.youtube.com/watch?v=raLSj08MooY tylko nie obawiaj się, nawet jak zaczniesz robić wszystko właściwie to w ciągu najbliższych 5 lat nie zostaniesz takim pakerem :) Trudno ocenić jakie wyniki możesz osiągnąć ale przy właściwym treningu, diecie i [...]

[...] !! Jeżeli chodzi o to co wybrać mając odżywki czy dieta majac np.100 zł to odpowiedź jest prosta czyli dieta ! Ale nie każdy ma te 100 zł !! Np. JA NIE MAM . I dlatego jem wszystko. I ćwicze. -> a ćwicze bo lubie !!!! dla przyjemności A rezultaty są ! nie szybkie tak jak na diecie ,czy odżywkach ,ale zawsze !!! Mam racje ? MAM !!! i tyle.

powiedziałbym, ale nie lubię cwaniaków. %-) Jeśli ktoś chce się czegoś dowiedzieć więcej o kulturystyce i diecie, wychodząc poza schemat a nie tylko kiwa głową i wszystko przyjmuje jak mu podają, to jest to nazywane cwaniactwem? Po, prostu to nie do końca trzyma się całości i dlatego drążę temat - bo jestem ciekaw i chcę zrozumieć - a to nic złego.

[...] sniadania, wątróbke choc raz w tygodniu, jaja, dobre weglowodany: ryze nieoczyszczone, owsianke, kasze, makarony razowe, komose, warzywa strączkowe, etc. wywal natychmiast wszystko co sojowe. na tym etapie i tak juz masz problemy hormonalne, a soja miesza w hormonach wprost pięknie. powinnas skupic sie na tluszczach pochodzenia zwierzęcego: [...]

[...] wedle brakow w diecie aczkolwiek ja spozywalem 300 gram na dzien Cell pumpa jak pisza na opakowniu dibencozide jak na opakowaniu Bcaa w sumie jak chcesz to bierz jak na opakowaniu albo przed treningiem Carbo przed treningiem w sumie wszystko masz na opakowaniach:O Ostrowie mozesz na noc brac albo tez w dzien jak zamalo bialka ci wyjdzie

[...] bajka niż sarmy. Błędy są bardziej bolesne. Musisz się doedukować żeby radzić sobie samemu. Poczytaj o badaniach przed, na i po cyklu, Inchibitorach atomatazy, i prolaktyny, diecie i treningu na saa. Wchodzenie w twoim wieku jest też słabym pomysłem, ale pisze to wszystko bo wiem że jeżeli się uprzesz to i tak to zrobisz. Więc zrób to z głową.

[...] rozkładem dnia i łatwo je było schować do plecaka. Jestem w stanie przeżyć na takiej monotonnej diecie dwa tygodnie. Po tym czasie muszę zmienić posiłki, w przeciwnym razie wszystko weźmie w łeb. Oczywiście zachowując makro i obcinając co dwa tygodnie kalorie. Proszę o wszelkie rady i sugestie. [...]

[...] trenuje codziennie spalając powiedzmy 600-800kcal (czasem nawet 1500kcal jak idę biegać). Czy nie uważacie zatem, że nie powinienem mieć problemu ze schudnięciem?? A mimo wszystko moja waga stoi na 92-93kg od 4 miesięcy. I gdzie tu błąd?! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/682a428c3e97449fb458386d00773101.jpg [...]

Dziękuje bardzo przeczytałem wszystko :) A więc po kolei Nadmiar błonnika - rzeczywiście może u mnie występować bo kiedyś podliczyłem na nutritiondata com i bez warzyw wyszło 50 g a warzyw sobie nie szczędzę więc pewnie tego błonnika jest dużo. Nadmiar surowizny - fakt bardzo mało jem gotowanych warzyw, większość surowe Skrobia oporna - niestety [...]

[...] wyskobiałkową trzy razy dziennie i nie uważam,abym schudł,bynajmniej waga ani centymetr tego nie wskazują,co więcej nabrałem beztłuszczowej masy ciała. Więc nie zawsze wszystko to co piszą jest weryfikowalne w życiu i sam najlepiej przekonałem się o tym na własnym przykładzie,dlatego też daję takie rady a nie inne.Trzeba byc bardziej [...]

I jak panowie drugi Tydzien..U mnie mija..Powiem tak ze sila skoczyla..Na diecie..lepsza twardosc..O Tym ze wszystko wkur..Nie wspomne ..Kaszlu brak..Czuje..Wzrost prolaktyny....Iekkie proresteronowe gino ..Obnizam dwake..

[...] rosną szybciej, ale nie chciało mi się w to wierzyć... widocznie coś w tym jest :) PS. Czyli mam zmienić plan treningowy? Jeśli tak to za wiele w nim nie zmienię, bo wszystko wykonuję 1x w tygodniu oprócz klatki, bicepsa i brzucha. Mogę jedynie odrzucić tą klatkę i bica, ale brzucha nie da rady, bo mam bzika na punkcie tej partii :) PS2. [...]

[...] w diecie, mozesz dolozyc. NA poziomie czysto amatorskim szkoda kasy na drozsze bialka. Samo WPC starczy przez glowe. Kreatyna-w zaleznosci od stazu, mozesz dolozyc, jednakze wszystko zalezy od tego, na co sie zdecydujesz finalnie. CLA-mozna dolozyc, jednakze nie bedzie miala znaczacego wplywu. Przede wszystkim ankieta i okreslenie sie w sprawie [...]

spalic to sie mozna zywcem w domu po zdjeciu widac, ze jestes ekto, radzilbym zbilansowac diete, bo dopóki sie cwiczy "na sucho" to wszystko fajnie troche cos tam rosnie, ale jak zaczynamy przygode z suplami to pozniej obwiniamy je za brak dzialania, co ma swoje odbicie w naszej diecie. chodzi o to, ze pisze sie monohydrat, a nie [...]

Rób wszystko. Jeżeli wiążesz przyszłość z tym sportem, to przemyślany trening rozpoczęty w tym wieku jest jedyną drogą do osiągnięcia sukcesu. I nie pomijaj nóg oraz martwego ciągu. Wykonuj te ćwiczenia z małym ciężarem ale dokładnie i bez przekłamań. Sam zobaczysz, że po 2 latach będziesz o wiele silniejszy jak ludzie, którzy dopiero zaczynają [...]