wszystko o diecie

[...] biurkiem urozmaicone siedeniem za kierownicą:) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Sporadycznie amatorsko zrobiona siłownia. Odżywianie: Nie lubię pomidorów. Jem wszystko poza nimi. Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: Brak. Stan zdrowia: Brak poważnych chorób, dolegliwości, itp. Preferowane formy [...]

[...] dać. Proszę Was o poprawienie mojej diety z szczególnym zwróceniem uwagi na to, że nie może być jakoś nie wiadomo jak wymagająca finansowo. Wiem że to droga sprawa ale mimo wszystko dajcie jakieś rady aby wyszła jak najtaniej ;) Sam widzę w tej dietce już jakieś minusy (np. te warzywa z biedry) no ale nie poprawiłem tych błędów bo po prostu nie [...]

[...] 70 g w oliwie. 7:30 przed snem... Twaróg półtłusty 140 g warzywa pomidorki ,ogórek.(Moge dodać przed snem oliwy ?) to by tak wyglądało. Do Wagi 68 i wzrosyu 183 cm jest wszystko dobrze ponad stan. Białka okolo 150g. Węgle około 350. Kalorie blisko koło 2500. Co myslicie o takiej diecie, nie zadużo mięsa i ryżu ?? do ryb tutaj nie mam dostępu.

[...] krwi, które mogłyby zdiagnozować jakiego składnika brakuje dla mojego organizmu i wykryć przyczynę tego bólu. Niestety, a może właściwie to stety badania wykazały, że wszystko jest ok, a lekarz tylko to potwierdził. Zrobiłem sobie przerwę (trenuję koszykówkę) i jakoś już tak nie bolało jak wcześniej (choć dalej odczuwałem ból i strzykanie) [...]

[...] pierwszy raz ,co nie znaczy że nigdy nic na te tematy nie czytałem..Wręcz przeciwnie ,bardzo dużo czytam ..Jeżeli chodzi o mój staż, to myślę że ok 1,5 roku by wyszło, gdyby wszystko zsumować ;) ale to nie istotne ..Kiedyś ćwiczyłem na wolnych ciężarach potem trochę na prawdziwej siłce z maszynami ,a teraz na samym atlasie.. Odrazu powiem, że nie [...]

[...] jeść z Indykiem- też go na parze zrobić czy upiec można? Obiad- posiłek przedtreningowy: - ryż, makaron, radziej kasza, czasem ziemniaki?- jeść czy nie? - do tego (nie wszystko na raz oczywiście)tuńczyk/filet z kuraka na parze/świniak - warzywa ile ich dawać? - czasem jakąś zupę jem Posiłek po trenigu: - 2 banany - wafel ryżowy z miodem + [...]

[...] Od 2 miesięcy wraz z rozpoczęciem ,,przygody" na siłowni staram się bardziej uważać na to co jem ... i tak rano biorę 3 jajka + ziarna słonecznika + płatki owsiane, to wszystko do blendera i smażę 2 placki (jeden na śniadanie a drugi na drugie śnidanie). Obiad to ryż brązowy (pół woreczka) i pierś z kurczaka (lub puszka tuńczyka w piątek :) [...]

[...] z tluszczami. Moim glownym zrodlem tluszczy sa olica z olivek, tluszcz znajdujacy sie w puszcze z tuna i margaryna. Przeczytalem tyle art na temat tlusczy ze ostatecznie wszystko mi sie po***alo.., Chcialbym zbilansowac tluscze w diecie na poziomie 1:1:1 Nasycone/Nienasycone/Jednonasyceniowe////////czy to o to chodzi/czy dobrze to rozumiem? [...]

[...] i 2xw tygodniu bieganie na razie po pare minut. 2 tygodnie i narazie jak było tak jest. Frustracja narasta. Przy okazji dodam , że dziewczyna nie je śmieciowych rzeczy , wszystko jest gotowane , chleb razowy , warzywa , owoce. Kończą Nam się pomysły. Ile trzeba czekać na rezultat? aktualnie tkanka tłuszczowa jest na poziomie 28% i ciało [...]

[...] o mojej diecie na mase, Zjadam ok.4000kcal dziennie. śniadanie: Jajecznica na boczusiu (7jajek) + 4 kromki chleba białego posmarowane grubiutko masełkiem Delma Extra,a wszystko popijam Mlekiem 4% 500ml. Wychodzi:900kcal, 65g białka, 120g węgli,tłuszczu jest 40g. Obiad: Pierogi ruskie z boczusiem na głębokiej omaście. Szt:20. + Pierogi z [...]

Witam, jestem nowy na forum i już naprawdę wiele dowiedziałem się o siłowni i ogółem chcę zacząć od następnego tygodnia trening. Jestem świeżakiem wszystko z ćwiczeniami ogarnąłem i będę FBW na początek zaczynał tylko wiele razy tutaj słyszałem, że siłownia bez diety jest bez sensu i możesz wtedy chodzić tylko rekreacyjnie. Więc zamierzam dietę [...]

WAKACJE DIETETYCZNE Czy możesz sobie na nie pozwolić ... ? PIOTR GŁUCHOWSKI: Całoroczne życie w reżimie dietetycznym tak samo, jak i treningowym, jest raczej niemożliwe ze względów psychicznych, więc rozluźnienie dietetyczne jest nawet wskazane. Oczywiście pod warunkiem, że w tym (...) JOHN MEADOWS: Zachowywanie diety podczas wakacji: [...]

[...] i wadze muszę, aż tyle pić? mógłbym czerpać wodę z płynów jeszcze przecież typu np litr mleka dziennie, zupa, czasem jakaś herbata, czy sok do popicia krety. Zresztą to wszystko wiąże się z moimi następnymi pytaniami. B)Czy mogę pić mleko? Zapewne piłbym ok. litra dziennie. Zdania w necie są podzielone. Niektórzy mówią, bym nie pił wcale bo [...]

CZYM SĄ SUPLEMENTY I ODŻYWKI DLA SPORTOWCÓW? Wiele osób żyje w przekonaniu, że odżywki i suplementy dla sportowców to produkty powstałe w wyniku skomplikowanych reakcji chemicznych. Mówi się często o „syntetycznym białku” i „sztucznych węglowodanach” zwartych w tych preparatach. Z drugiej strony są też ludzie wierzący, że preparaty te stanowią [...]

[...] jest zerowa to sobie pozwolę na bardziej rygorystyczną dietę. Zacząłem jeść mniej, ale JESZCZE tego nie kontrolowałem i nie zapisywałem aż tak. Jadłem mniej, ale jadłem wszystko. Big maki z mcdonalda, czasami słodycze, ale raczej mało i normalne jedzenie w domu. Waga spadła do 85kg. Zalozyłem sobie notesik i zacząłem jeść codziennie około [...]

CZeść, mam dość spory problem. Od początku wakacji mam totalny zastój siły na klate...Wcześniej wszystko szło do przodu powoli bo powoli ale szło. Od kilku miesięcy nic nie idzie. Jakkolwiek nie zabiorę się za trening, próbuję już różnych możliwości, asekuracja partnera (próby wyciskania MAKSA na siłę, zmiana ilości powtórzeń, wyciskanie hantlami [...]

Witam, prosiłbym pomoc w ułożeniu diety ponieważ nie mam głowy do selekcji produktów :P Policzyłem wszystko i podam niżej, będę ogromnie wdzięczny za ułożenie (godziny, proporcje, ilości itp. mam, podam niżej), waga: 60kg wzrost: 185cm, marzenie to nabrać 20/25kg mięska (kwestia paru lat, samo się nie zrobi :> ) Więc Suplementacja: Białko - [...]

Proszę o ocenę mojej diety :) Mam 17 lat, 182 cm wzrostu, ważę 61 kg. Moim celem jest nabranie masy. Jestem ektomorfikiem. z kalkulatora wyliczyłem zapotrzebowanie : 3202 kcal BTW ze wzorów podanych w tematach o masie. białko: 122g = 488 kcal 2g na kg masy ciała tłuszcze: 92g = 828 kcal 1,5 g na kg masy ciała węglowodany: 427g = 1708 kcal 7g na kg [...]

CO byscie polecili z nowosci na mase? Ale cos mocnego, cos na wielką,pękatą bandycką mase. Mam 186cm wzrostu waze 106 z reszta jest wszystko w profilu, ale chce jeszcze masy, tak zzeby do wrzesnia do dojść do 110. Jestem na diecie wysokobialkowej (2,5g na kg Masy) Skończylem wlasnie brać HMB((440 kaps Treca)+Ceafusion(2 opakowania)+fenuplast+ZMA i [...]

[...] - - 9.2 SUMA 1957 170.5 168.2 69.6 Mam jeszcze tuńczyka w puszcze w oleju słonecznikowym, twarogi, bułki słonecznikowe. Ogólnie wszystko co można dostać w Lidlu. Jakieś zmiany w diecie? Coś dorzucić? Zmieniony przez - Adiqoo w dniu 2012-07-11 15:13:35 Zmieniony przez - Adiqoo w dniu 2012-07-11 [...]