wstaje zmeczony

Co polecicie na ułatwienie zasypiania? Mam ostre problemy ze snem, mimo że wstaje 5:40 to nie potrafię zasnąć często do 1 w nocy przez co moje treningi są coraz mniej efektywne. Najlepiej coś dostępnego w aptece, bez recepty (wcinam ZMA ale zero szczególnych efektów) Problem może być bardziej złożony. Od niedoborów magnezu po stres w pracy, w [...]

Kto rano wstaje ten jest cały dzień zmęczony

o k...a i jakie bylo samopoczucie Samopoczucie jest do dupy, zero chęci do czegokolwiek bynajmniej u mnie, po dwóch upustach u mnie: Przed upustami: - Mega płytki oddech - Ciśnienie/przeskoki serca/kołatanie - z tym że to jest również u mnie powiązane z nerwicą lękową + jakiś czas temu wyszła mi dziwnie tarczyca bo miałem wywalone lekko ponad [...]

Witam No i irontest chyba zaczął dawać znać o sobie,od dwóch dni wstaję taki bardziej wypoczęty ,nie jestem zmęczony ,nie chce mi się już tak spać po robocie.wiec powoli jest dobrze:)zobaczymy jak dalej:P

[...] dopiero jak zjem po treningu to juz bym sie walnal ostro. pod koniec tgodnia jest najgorzej. treningi mi sie robi ok, nawet gdy jestem "off". sypiam 7-8 godzin, wstaje prosto do roboty, imo tak jest najwygodniej. najgorzej jak siedze w robocie to nie idzie wygrac ze snem, oczy sie same zamykaja ale nad ranem jest ok, kiedy to inne [...]

Wasal, mi sie ciezko wstaje, zanim zjem, znim sie ulozy zarcie na zoladku, nie szlo mi tak. Na treningach daje rade bez problemu, ale jak jestem "off" to po treningu czuje sie jak na zjezdzie, zmeczony i psycha zryta. Jak chodzilem wieczorami na treningi to w nocy nieprzytomny bylem w robocie.

Zmęczony dniem, bo od poniedziałku wstaje po 6:00 a nie śpi w ciągu dnia. To i teraz zasypia szybciej. Wczoraj był lepszy zasnął o 18:00 w aucie i już go w domu nie budziliśmy i spał do 6:00 %-) Potrafi spać 14:00 godzin ciągiem. Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-07-11 20:07:04

kiedyś tak sypiałem. 8-10h. Wstawałem zmęczony strasznie, a teraz wstaję jeszcze bardziej zayebany :-) najgorsze są noce jak w ogóle się oka nie zmruży, cały nastęny dzień zombie

[...] walnal tekst typu"idzcie spac na dzisiaj macie spokuj".Wiec rozlozylismy sie i poszli spac(jak zwykle klejno numerami).Obudzilem sie i zobaczylem jak kolega obok wstaje, po prawej juz oprucz niego nie ma nikogoa po lewej wszyscy spia.Po chwili podszedl do mnie instruktor z lampka i po cichu powiedzial ze mam wstac wziac rzeczy i isc [...]

[...] mi wpieprzać potreningowy nie wiem czemu... może mama mi coraz więcej kuraka nakłada? Jutro mam ślubowanie i na 11 do szkoły, więc troche dłużej pośpie haha bo takto zawsze wstaje 5:30 blee i musze odsypiać popołudniu! Hmm dobrze, ze to ostatni tydzień, bo musze już powoli zluzować z ciezkimi treningami bo czuje się naprawde zmęczony już. Być [...]

[...] Czułem tylko, że cos się dzieje i tyle. Walczyłem z blokadą... _blokers:"przywodziciele? a co to jest? staram, jakby przyciagnac jedna noge do drugiej, tak jak sie wstaje z pozycji." Przywodziciele ud to właśnie te mięśnie, które złączają nogi, gdy stoisz w rozkroku. To są te, które napinasz, te, które rozciągasz przy turku. [...]

[...] ktore polega na tym ze najlepiej mi sie zyje chodzac spac o 3-4 w nocy a wstajac po 12:00 w poludnie. TAk sobie zylem ostatnimi czasy, ale teraz sie to zmienilo i wstaje o 7:30 - 8 ... kawy musza byc conajmniej 2 do 3 w ciagu dnia bo inaczej detka. A szczyt wladz umyslowych wlasnie przypada mi na pozno wieczorne godziny. I za cholere [...]

[...] są zaczerwienione moze sa minimalnie większe niż na cyklu.Czuje sie ciagle jakis zmeczony i nie do zycia.Jesli chodzi o wzwod to jest jakby w 80 %.Od czasu do czasu jak rano wstaje pojawia się wzwod taki normalny jak powinien być i sie utrzymuje dosc dlugo a potem znowu jest lipa,czasami nawet po południu jak sie przespie i obudzę to jest tak jak [...]

[...] zadnego dopingu a ze gentyki nie moge oszukac i sie sprobowalo to sprawa wyglada jak wyglada w kazdym badz razie nie jest to dla mnie jak narkotyk zarazem nie spie krocej nie wstaje wypoczety jak niektorzy mowia i tez chodze non stop zmeczony a ochote mam na wszystko taka sama tak wiec nie jest to dla mnie srodek na poprawe jakosci zycia.

../Content/img/noimage.png http://www.charlespoliquin.com/Blog/tabid/130/EntryId/1476/Tip-414-Get-More-Sleep-to-Gain-Muscle-and-Improve-Performance.aspx Jakiś czas temu wyrzuciłem budzik, dzięki czemu zacząłem spać o najbardziej optymalnej dla siebie porze. Efekt ? Stałem się szczęśliwy %-) , o wiele lepsza koncentracja, więcej sił witalnych, [...]

[...] chodze zamulony, zaspany jakis, zmeczony i rozdrazniony, zapewne to przez moj tryb zycia - siedzenie do nocy przed kompem, potem jeszcze TV i pozno spac, a dosc wczesnie wstaje ( szkola to kolo 7 a normalnie kolo 10 ) a moj organizm potrzebuje snu, czy oprocz tego ze bede chodzil szybciej spac i regularnie o tych samych porach moge cos zrobic [...]

Ja wstaję o 4-4:30 rano, na początku może jest to męczące ale po dwóch czy trzech tygodniach się przyzwyczajasz :) wieczorem jesteś zmęczony więc i z usypianiem nie ma problemów :)

[...] też tak odrazu nie usnie sie..... Załóżmy ze pódje spac o 22.30..Usne znajac zycie 30-40min pózniej/chyba ze bede zmeczony to odrazu usne:P ..... I tak jakby usnął o 22.30 i wstaje o 4.50 to spie: ok. 6 i 30 minut, ech... jak dla mnie to mało....Wypadałoby spac te 8 godzin, zeby nie byc przemeczonym w ciagu dnia.... Widzisz pomóż mi rozplanować [...]

Dzień 36-39 Nie było mnie w Kraku przez dłuższy czas i niebardzo miałem jak napisać. Z aktywnych rzeczy w tych dniach to wyprawa nad Moko i Czarny Staw. Mały odskok od diety stanowił McDonald i KFC - w porcjach dopuszczalnych Reszta diety bez zbędnych ww ale za mało białka było. Dzień 40 Dieta owsiane+3 jajka WPC 30g brzoskwinia+orzechy włoskie [...]

Ja równierz mam podobny problem... niezaleznie jak bardzo jestem zmeczony, nie usne wczesniej niz o drugiej w nocy.... Zazwyczaj wstaje o 7:20 więc dlugo nie spie ; \ Kiedyś dawno, dosyć często "bawiłem się" w amfetamine i nie spałem po kilka nocy... moze teraz wychodzą skutki...? Pozatym próbuję obniżyć swoje wale móżgowe poprzez [...]