wspinaczka

witam mam pytanko bo widze ze na aukcjach internetowych w kategoriach " wspinaczka " jest do kupna lina polipropylenowa w dosc niskiej cenie bo tylko 2zł/m i zastanawiam sie czy taka lina sie nadaje do wspinaczki ? PZdr Arbuz92

[...] Stosuje diete na mase. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 70 Wzrost: 180 Cel treningowy: sila + masa Staż treningowy na słowni: 1.5 roku Uprawiane inne sporty: wspinaczka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: dieta na mase Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]

[...] systemow treningowych procz a6w, ktore skonczylem 3 dni temu. normalnie to przed zasnieciem jakies pompki, brzuszki, rozciaganie. czasem podciaganie sie na drazku, amatorsko wspinaczka 1 w tygodniu. nie mam stwierdzonej wady postury problem polega na tym ze gdy stoje normalnie bez napinania miesni, to gorne partie miesni brzucha wystaja przed [...]

[...] nie rozwija. Chce mieć wielką klatę! Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 70 Wzrost: 175 Cel treningowy: klata Staż treningowy na słowni: - Uprawiane inne sporty: wspinaczka, bieganie, kolarstwo szosowe Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane [...]

Cześć, jakie znacie ćwiczenia złożone ogólnorozwojowe z których można by zrobić ciekawy plan, krótki ale efektywny z wykorzystaniem minimalnej ilości sprzętu i angażujący większość grup mięśniowych. Np posiadając kawałek działki, jakieś drążki, opony, skrzynki itd. Chodzi mi o coś +/- takiego A 1. Podrzut - Barki 2. Muscle up - Plecy 3. Pompki na [...]

[...] z gory dzieki pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 85 Wzrost: 188 Cel treningowy: siła Staż treningowy na słowni: rok z przerwami Uprawiane inne sporty: wspinaczka(!) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet Dieta: w fazie testów:) Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]

Witam.Mam 15 lat,od jakis 3 miesiecy ostro cwicze aby moje cialo lepiej wygladalo.Aktualnie robie A6W 15 dzien,pompki szerokie na ,,bary,, waskie na piersi,podciagniecia na drazku szerokie na klate.Moja masa to 60kg,wzrost 172.Chcialbym miec kaloryfer,oraz chcialbym byc w stanie wykonywac okolo 50 pompek beez wysilku.Ogolnie chcialbym miec neizla [...]

[...] : 31 Waga : 85 Wzrost : 180 Staż treningowy: :/ z przerwami z 3 lata Obwód pasa: 88 Obwód klaty:112 Obwód uda:63 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): wspinaczka (1/mies) / rower(2/mies) / silownia (10-12/mies) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]

[...] uda . Macie może jakiś zestaw Ćwiczeń , plan na poprawę tych mięśni, I nie chodzi mi tutaj o ćwiczenia typowo W Siłowni. Myślałem cos o gimnastyce , treningu lekkoatletycznym , skoki, wyskoki , pompki dynamiczne, wspinaczka pozioma , bieg sprinterski . Znajdzie sie coś dla mnie ? Gdzie mam szukać . Na forum nie znalazłem tego dużo :/

[...] prostu hardcorowy... mam 22 lata pracuję w IT na trochę wyższym stanowisku ale dosłownie duszę się za biurkiem... 5-6 razy w tygodniu uprawiam sport: kyokushinkai siłownia wspinaczka skałkowa, studiuje zaocznie bezpieczeństwo wewnętzne... do podoficerki bym chciał pójść ale znowu wyglada na to że wstrzymają nabory Po prostu zostaje [...]

[...] tył): nie potrzeba Wiek: 18 Waga: 81 Wzrost: 178 Cel cyklu: wzmocnienie ścięgien stosowane już wcześniej suplementy : tak duze tego było Uprawiane inne sporty: wspinaczka stosowane wcześniej spalacze : nie suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: TCM AMino gainer ilość dni wolnych od kreatyny: 1 przewidziane finanse na [...]

[...] a przedramieniem to trenuję armwresling i czasami przydaje się ten pierwszy efekt, jak ktoś na początku starcia ma uścisk jak imadło. Wprowadziłem takie ćwiczenia jak: wspinaczka po linie oraz pompki na palcach, lecz nie widzę konkretnie rezultatów bo te dwa ćwiczenia nie są wymagające. Do tej pory robiłem różne uginania, ściskacze, [...]

[...] +drążek Śr:ABS CZw:drążek nadchwyt piramidka podchyt piramidka 3x10 szerokim chwytem Pią:Pompki w 5 seriach.(co tydzien progresja) ABS Sob:odpoczynek NIedziela:wspinaczka +drążek ,ABS w miare mozliwosci rower ponad godzine codziennie.Ale nie wiem czy tetno jest na dobrym poziomie.Kufa nie umiem tego stwierdzić czy obliczyc. Jak [...]

[...] na nogi Jak to rozplanować?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 67 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1,5 roku Uprawiane inne sporty: wspinaczka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): dosyć dobrze wyposażona siłownia Dieta: dieta typowo masowa, dodatni bilans energetyczny [...]

[...] szkieletowych poprzecznie prążkowanych), występujące pod wpływem działania różnych bodźców (stres, uraz, bodziec cieplny, przemęczenie fizyczne, długotrwała wędrówka piesza, wspinaczka czy jazda na nartach), zaburzeń metabolicznych, w następstwie najczęściej niedotlenienia i niedoboru potasu lub magnezu. Powodują one zwiększenie napięcia włókien [...]

[...] 80kg Wzrost: 176cm Cel cyklu: siła potem masa stosowane już wcześniej suplementy : nitroE/jabłczan/białko/gainer/amino/mono troche tego było Uprawiane inne sporty: wspinaczka stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: tcm/anabolic amino ilość dni wolnych od kreatyny: 0 przewidziane finanse na [...]

Witam, postanowiłem rozpocząć przygodę ze wspinaczką. Trochę poczytałem i doszedłem do wniosku że przydałby mi się partner/partnerka w celu asekuracji, jak i motywacji - zawsze to jakieś współzawodnictwo. Jestem początkujący w tym temacie, myślę na początek o 2, maksymalnie 3 wyjściach na ściankę w tygodniu. Dni do ustalenia, bo muszę to [...]

Witam! Jestem początkującym więc proszę o wyrozumiałość. Więc mam prośbę czy mógł by mi ktoś pomóc w ułożeniu diety i treningu na masę bardzo mi na tym zależy Sprzęt jaki posiadam do gryf lekko łamany 130 cm prosty 180 czm hantle ławeczkę z modlitewnikiem i wyciągiem obciążenie 100 kg prasę do nóg.Proszę o Skierowanie mnie od czego mam zacząć [...]

[...] Mężczyzna Wiek: 20 lat Waga: 100 kg Wzrost: 192 cm Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2,5 roku Uprawiane inne sporty: rekreacyjnie pływanie,w lecie wspinaczka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): mam nadzieję ,że będzie siłownia z pełnym wyposażeniem Dieta: Jest z rotacją węglowodanów:) [...]

Wiek: 19 lat Wzrost: 175 cm Waga: 75 kg Cel treningowy: poprawa sylwetki, siła Staż treningowy: 0 Dieta: Mam, i się do niej stosuję Dostępne sprzęty: drążek do podciągania "Plan A" pompki klasyczne 4x20 podciąganie poziome do krawędzi blatu stołu podchwyt 4x20 Przysiad / Głęboki przysiad 4x25 Spięcia brzucha w leżeniu 4x25 Pompki szerokie 4x20 [...]