wskazówki żywieniowe

http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html tutaj też są wskazówki żywieniowe, które pomogą Ci uformować dobry fundament diety, natomiast tutaj jest też dział dla Ciebie : http://www.sfd.pl/Junior_SFD__pierwsze_kroki_na_si%C5%82owni_i_w_sporcie-f429.html

behajak wszystko jest źle. Choćby patrząc na wskazówki żywieniowe. Popatrz i sam zobacz ile błędów masz: 1. Należy spożywać 6-7 posiłków co 2,5 - 3 h 2. Należy w każdym posiłku spożywać "pełne białko" (zawierające wszystkie aminokwasy) 3. Należy w każdym posiłku spożywać węglowodany o w miarę jak najniższym I/G pochodzące z [...]

:) Posredni link do 10 wskazowek zywieniowych podalem. To co wkleiles nie do konca bo jest tylko jeden rodzaj miesa i malo warzyw/owocow oraz tluszczy. To przeczytaj te wskazowki zywieniowe i na poczatek wystarczy :) Zmieniony przez - CapsKlatka w dniu 2013-01-26 18:53:48

Posiłek przed treningiem musi mieć źródło białka i węglowodanów o niskim IG oraz opcjonalnie źródło tłuszczów (zależy od Ciebie). Białko z ryb, z piersi z kurczaka, wieprzowiny, etc. Węglowodany: ryż brązowy, płatki owsiane. Tłuszcze: oliwa z oliwek, olej lniany. Skoro rano to mogłabyś godzinę przed (lub wcześniej) porcja odżywki białkowej, z [...]

Czytałem gdzieś na forum, że siłka od 14 lat, rok chyba takiej różnicy nie zrobi ? :) Ćwiczę już 8 miesięcy i rosnę zarówno w mięśniach jak i ogólnie we wzroście. Wskazówki żywieniowe cały czas stosuję . To jak z tą redukcją? Same aeroby i normalne jedzenie, czy jakaś dietka?

Dzięki za odpowiedź, czyli nie kupować żadnych wspomagaczy?? mówisz jedzenie, staram się śmieciowego jedzenia nie jeść, dbam o siebie może nie jak sportowcy bo nie pilnuję tzw.michy bardzo rygorystycznie. Jakieś wskazówki żywieniowe??

Po pierwsze: albo fast food i słodycze, albo profesjonalny sport :) Co do diety: odsyłam do działu odżywianie, powinieneś sam spróbować ułożyć sobie dietę w oparciu o wskazówki żywieniowe tam zawarte. Jesteś młody, więc wystarczy jedynie wyrzucić śmieci z michy, jeść zdrowo. Jeśli chodzi o trening to myślę, że na wytrzymałość najlepsze długie [...]

popieprzone to wszystko, podłamałam się chociaż nic na 100 procent nie wiadomo, nie wiem....stosować te wskazówki żywieniowe tak profilaktycznie, zakładać dziennik?

[...] wieku jesteś? Warto też, abyś dał jakiekolwiek informacje o sobie, oraz napisał, do czego starasz się usilnie przekonać rodziców. "Dieta" to dość ogólne pojęcie. Poczytaj wskazówki żywieniowe w tematach podwieszonych. Jedzenie mniejszy porcji wcale nie musi okazać się lepszym rozwiązaniem, natomiast ograniczenie jedzenia przetworzonego, na [...]

Dlaczego dieta nie ? jak nie dieta to wskazówki żywieniowe

IneTheEnd jakie to te wskazówki żywieniowe?

_IvErSoN_,Kuro dzieki za odpowiedzi moze to wlasnie dlatego ze jestem ekto mam 63kg 178cm i raczej jestem szczuply a takiej szczegolowej diety to ja sobie raczej nie uloze bo jem poprostu to co mama gotuje,ale moze sposob zywienia?np: czytalem gdzies ze nie powinno sie pic 20minut przed posilkiem i 40 po posilku,sa jeszcze jakies inne wskazowki [...]

Trening nie jest sednem w przybieraniu masy, lecz jest to dieta ! W twoim wieku nie zalecana jest dieta. Stosuj sie do 10 wskazowek zywieniowych to wystarczy, i zdecydowanie zawyz kalorie. http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html tam znajdziesz wskazowki zywieniowe

wpierw przeczyaj sobie regulamin, po tym kroku zapewne będzie Ci glupio, ze taki temat- w tej formie- zalożyłeś, więc jeśli okażesz się człowiekiem wartym pomocy to czymprędzej wszystko uzupełnisz:-)) http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_%21%21%21-t501693.html ps. wskazowki żywieniowe otrzymasz w odpowiednim dziale; [...]

Dobra opczaje te wskazowki zywieniowe Wolal bym cos z kreatyna zeby mniec motywacje,dobra pompke podczas treningu i wzrost sily ale po zakonczeniu suplemetu zeby byly male spadki sily

To dobrze ;) jw, w tym wieku nie masz co sie przejmowac sa wskazówki żywieniowe, popatrz poczytaj i sie zastosuj do tego ;)

dzieki za porady ,jakas wyrozumialosc przynajmniej jest. przeczytam te wskazowki zywieniowe i wkrotce sproboje ulozyc jakas diete w miare mozliwosci.Pozdro

Bez diety ma sens, masz tyle samo co ja lat. Jedz jak najwięcej, jeśli jesteś dość wątłej masy. Tylko z głową. Najlepiej wskazówki żywieniowe sobie wrzuć chociaż w swój dzień = ) Mleko pomaga zdecydowanie, ale to nie będzie główny naturalny steryd :P Po prostu odżywianie się jest najważniejsze, tj. to wszystko co wciągasz w ciągu dnia :P

A co węgle z ryżu mają do tłuszczy z oliwy??? Nie zakładaj takich g;lupich pytań. Patrz na wskazówki żywieniowe

[...] lub inne słodkości. Zwiększ aktywność fizyczną - wtedy będziesz mogła pozwolić sobie na więcej. Poczytaj sobie jak powinny wyglądać posiłki w tematach podwieszonych w działach: http://www.sfd.pl/odchudzanie/ http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html A tutaj wskazówki żywieniowe: http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html