Suplementy na start

Witam, założyłem ten temat aby zapytać się was jakie suplementy najlepiej brać na przyrost masy aby potem w niej rzeźbić. Ważę 62kg, mam 178 cm wzrostu, uczęszczam na siłownie około 7 miesięcy (regularnie), przytyłem 7kg i wiadomo im dalej się brnie tym jest coraz ciężej. Na dobrą dietę nie mam chwilowo pieniędzy więc postanowiłem to sobie ułatwić suplementami. Na zdjęciu profilowym widać co osiągnęłem przez te 7 miesięcy i jak myślicie, jakie suple powinienem zastosować? Kreatyne? A może coś innego?

Stosujesz odpowiednia dietę?

Jak już wspomniałem powyżej, nie stać mnie na dietę :) I interesują mnie suplementy które pomogą mi w przyroście masy.

Suplementy nie zastąpią diety. Powinieneś postarać sie chociaż zastosować 10 wskazówek żywieniowych.
Ale skoro chcesz to kup np. Gainbody 30 żeby coś wrzucić po treningu od razu i to w sumie Ci starczy. Ewentualnie kreatyna jeszcze.

ale zaznaczę jeszcze raz - bez choćby 10 wskazówek żywieniowych to będzie hajs w błoto.

Dieta to podstawa a gainer bialko jako uzupełnienie jej

IneTheEnd jakie to te wskazówki żywieniowe?

Zobacz w podwieszonych tematach masz

https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html 

No ITE juz ci wrzucil

Dziękuje za pomoc, teraz wiem mniej więcej do czego mam się dostosować :)

No i bardzo dobrze
Nabądź też trochę podstawowej wiedzy żeby nie dac się wprowadzić w błąd
https://www.sfd.pl/[FAQ]Pytania_i_odpowiedzi_dotyczące_suplementów_oraz_odżywek._-t916866.html