wskazówki

brak ankiety działu to raz ale znając moje dobre serce udziele ci wskazówki :) na rzeźbe/ masę to jest dieta trening przy redukcji i masie jest bardzo podobny podczas redukcji dorzuca się aero, nie da sie budować masy i spalać tłuszczu poczytaj o diecie i treningu (arty podwieszone w dziale ) dobry aczkolwiek powolny efekt budowania masy bez [...]

dzieki za wskazówki ale ja podchodze do tego tak : skoro mam kase to ja najpewniej przepije albo pojde gdzies ze 3 razy na melanż i po zawodach wiec wole sobie suple kupic za to miec cos z zycia i sie bardziej zdyscyplinować przez ten okres Pozdrawiam

właściwie to powinienem skasować ten temat bo ignorujesz wskazówki regulaminu. ponadto dużo tu spamu... dążysz do tego aby Ci ktoś zaproponował właściwie jakikolwiek trening na klatkę a nie tędy droga- no ale cóż nikt nie może Cię zmusić do dokładniejszego wyartykułowania mysli bo jak widzę nawet tego Ci się nie chce... Zmieniony przez - [...]

Wiem, że muszę i chetnie bym to zrobił gdybym sie na tym znał. Po to tutaj pisze, żeby uzyskać pomoc albo przynajmniej jakies wskazówki co do tego jak powinienem trenować. Przeczytałem tamte tematy lecz dowiedziałem sie samych ogólników.

[...] trochę te kaptury to ten kręg 7 nie będzie aż tak mocno nam dokuczał. Oczywiście tak czy inaczej nie zaszkodzi wybrać się do fizjoterapeuty aby cię obejrzał dał ewentualne wskazówki żeby skorygować ustawienie szyi bo być może faktycznie lekko pochylasz ją do przodu stąd odcinek szyjny kręgosłupa będzie bardziej wystawiony na ewentualne otarcia [...]

w calym dziale i podwieszonych masz wskazowki. i nie pisz mi privów odnosnie ulozenia diety, bo tego za free nikt tu nie robi

Inazej może na fotce i po wyglądzie nie widać że są duże...ale sporo waże (80kg) jak na wzrost 186cm i 17 lat więc dużo mi to pomaga:) Jakieś wskazówki od was w technice?

Ja ważę 106 kg, tyle samo wzrostu i 92 rocznik... Nie mam szerokich... mam silne plecy. A to w armwrestlingu jakoś mi się wydaje ważniejsze. Wskazówki... jeśli masz sparingpartnera, najlepiej jak najwięcej ich, to próbuj, kombinuj i szukaj technik, znajdziesz sobie ulubioną, ew. najgorszą dla siebie - będziesz wiedzieć na co musisz uważać.

ten szejk z maslem to glownie chodzilo mi o bialko kalorie i tluszcze. Wrzuce wiecej warzyw, ta makrele zastepuje czesto swiezym lososiem lub pstragiem z folii dodatkowo biore mineraly. Wieprzowina nie wiedzialem ze to mozna rowniez jesc wrzuce chudy schab lub poledwiczki, Wolowine rowniez wrzuce a co do wapnia to wcinam czesto siemie lniane o [...]

[...] do treningow i bedziesz szedł z chęcią pakować, druga sprawa bardzo ważny jest posiłek przed treningowy,dobrze sie wysypiaj (minimum 8h) kolejna sprawa może jesteś przetrenowany? przetrenowanie zazwyczaj daje znac po tym,że nie masz checi do cwiczen,nie masz siły,brak ochoty...zastosuj te wskazówki które opisałem ci na początku i POWODZENIA:)

Wiem, że nikt za mnie tego nie zrobi ale jakieś wskazówki ile serii i powtórzeń na danym sprzęcie

nie profesjonalną dostaniesz na forum "kuchenne rewolucje" http://www.sfd.pl/ANKIETA...BEDA_BANY%21-t953103.html nawet nie masz profilu wypełnionego i nawet nie wiadomo czy masz lat 15 czy 60 tak więc nikt ci tutaj nie udzieli żadnej rady i wskazówki. Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2015-04-30 20:00:32

dzięki za wskazówki, dodałbym np jaja na sniadanie ale troche mnie przeraża dawka białka, jest to 2.5 gram, czyli jakbym dodał jeszcze na dodatek jaja ilosc by wzrosła.

[...] ostatni rok doszedlem z ciezarem do 60 kg po kilka powtorzen i chcialbym troche odpoczać, dam prawdopodobnie w nastepnym cyklu. a co do przenoszenia jest raczej sceptyczny co do efektywnosci tego cwiczenia. Mysle ze zostane przy wycsikaniu skos gora. Dzięki PePeNeNt za zainteresowanie, czekam na dalsze wskazówki bo w HST dopiero zaczynam:)

Wszelkie informacje na temat treningu (wszystkich mięśni) znajdziesz tutaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Natomiast wszelkie wskazówki dotyczące układania jadłospisów i obliczania zapotrzebowania kalorycznego znajdziesz w postach podwieszonych w dziale: http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html Sugeruję, abyś ćwiczyła wszystkie mięśnie ciała [...]

Mam 17 lat 1.83cm i 70 kg wagi.Teraz nie posiadam sprzetu(tylko ciezarki i drazek)dlatego postawiłem sobie na razie za cel odtłuszczenie sie i poprawienie miesni brzucha.Mam dietke redukcyjna i biegałem zaczawszy od 20 min dziennie.Teraz biegam godzinke dziennie.Na brzuch stosuje trening z Flexa podany przez jednego z uzytkownika forum. Własnie w [...]

Sorry ale ja nie udzielam konsultacji na skype :) chyba, że jesteś 18-letnią blondi z dużym tyłkiem. %-) Mięśnie rozciąga się jedynie PO treningu, przed robisz rozgrzewkę. I słuchaj tego co Geng mówi, tylko zwykłe biegi, pompki etc. nic "specjalistycznego". I dobrze się odżywiaj! wysypiaj! bądź uważny na wskazówki trenera w przyszłości :)

Sprobuj jeszcze raz wrzucic bo cos nie wyszlo. W Twoim wieku wystarczyly by te wskazowki http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html . Ale jesli jestes dojsc zdyscyplinowany na diete to rowniez mozesz sprobowac. Jak bedziesz wstawial to wez oblicz swoje zapotrzebowanie [...]

[...] ale jestem dobrej myśli. Chciałem zapytać czy mogłbyś mi pomóc dobrać odżywki, suplementy które wspomogłyby trening. Naczytałem się o tym sporo i zasadniczo podobno powinienem brać jabłczan kreatyny z l-karnityna, plus magnez cynk i inne minerały. Nie chcę z tym przesadzać dlatego może dasz mi jakieś pomocne wskazówki. Z góry dzięki za pomoc.

W przypadku osób początkujących, to na co warto w szczególności zwrócić uwagę, to nauka prawidłowej techniki ćwiczeń. Tutaj niestety generuje się bardzo dużo błędów, które w dłuższej perspektywie przekładają się nie tylko na uzyskane wyniki kształtowania sylwetki, ale przede wszystkim należy późniejsze ryzyko powstania kontuzji/urazów i zdrowie. Z [...]