wrocław

Jak poszło we Wrocku ? Wrocław to Wrocław :-)) ,impreza na najwyższym poziomie ,zakwaterowanie ,wyżerka oraz start w Nowotel gdzie jedna doba kosztuje majątek ,zawitała kadra Rosji ,konie straszne ich dziewczyny też mocarne. a ja tak sobie,125kg spokojnie lekko ,130kg spokojnie lekko--- 135kg ---nie poszło ,nie chcę już żalić się na ten mój [...]

Ja tak często jak Ty nie kręcę ale za dwa tygodnie w planie Wrocław - Lądek Zdrój - Wrocław ( 108km + 108km) . Pewnie wyjdzie troszkę więcej jak zahaczymy o Czechy :-)

Ja tak często jak Ty nie kręcę ale za dwa tygodnie w planie Wrocław - Lądek Zdrój - Wrocław ( 108km + 108km) . Pewnie wyjdzie troszkę więcej jak zahaczymy o Czechy :-) Tadeusz ,bo Ty leniwy na rower jesteś i hurtem przekręcasz za jednym podejściem tyle co ja przez 2-wa tygodnie :-))}:-(

Piątek - w trasie 12:30 wyjazd Stadion Wrocław, przesiadka i juz jestem w autobusie START Wrocław, jedzie mało osób, kilku postawiło na własny transport - jakoś tak nie ma we mnie radości z powodu tych zawodów :(

i po 1- wszym treningu ,najpierw było dużo rozgrzewki w leżeniu ,wymachy wyrzuty ''żabki' ,wyrzuty piłki ,pompki ,unoszenia itd czas około 0,5 h Jako że Start Wrocław trenuje niepełnosprawnych trening na szerokiej ławie z nogami prosto na ławie z przewiązaniem,i ustalanie chwytu ułożenia ciała-''mostek ,'łopatki'' ,skręt rąk aby pracowały mocniej [...]

Mariusz ma potężną wiedzę....inni mogą Ci tylko zazdrościć. Tak ,jestem niezmiernie wdzięczny Mariuszowi że poświęca dla mnie swój czas,tym bardziej że wiem ile ma obowiązków --a ja ze swoimi latami nie jestem że tak powiem przyszłościowy }:-( , Pod koniec kwietna mam szansę pojechać z drużyną START Wrocław na zgrupowanie chyba 8-śmio dniowe 8-) [...]

Dzisiaj mija rok od założenia przeze mnie dziennika :-D Moim celem rok temu była redukcja |-) ,zgubienie kilku kg fatu ,udało mi do maja się zgubić 8kg co uważałem za wynik wystarczający ,nie chciałem więcej schodzić z wagi ,i motałem się sam z sobą co dalej:-? ,nie czuję kulturystyki samej w sobie a lubię ćwiczyć i dobrze wyglądać na plaży }:-( [...]

Poniedziałek ---Trening Wrocław rozgrzewka + WL rozgrzewka ---2 x 16 x 20kg ,2 x 8 x 70kg ,1 x 5 x 85 ,1 x 3 x 100 , serie docelowe z komendami ---1 x 1 x 115 ,4 x 1 x 125 ,2 x 1 x 130kg serie bez komend -----------------2 x 1 x 135kg Ściąganie podchwytem do mostka ----5 x 10 powt -----a po tym WL ,z deską na klacie z zatrzymaniem ---1 x 8 x [...]

w piątek o 11 stej wyjechałem do Wrocławia do Żywca dotarliśmy o 18 :30 ,szybkie zakwaterowanie ,waga i uroczysta kolacja z włodarzami miasta ugościli nas wystawnie :-)) ,Jak napisałem wcześniej czwartkowa jazda rowerem nie wyszła mi na dobre noc z czwartku na piątek nieprzespana sądziłem żę w Zywcu odeśpię i lipa :-( ,zatkany nos słabe [...]

Maro we Wrocławiu będziesz miał okazje na kolejne koszulki :-) szykujemy dwie imprezy Spartan Cup ( 1/2 CC) i MP w WW ( 1/2CC i 100kg - ciężar stały ) jak by co :-D Tadeusz fajne imprezy szykujesz :-D ,koszulki w/g projektu Iti ?? bo ta ostatnia zrobiła i robi nadal furorę i na razie jest tylko wyjściowa :-D robi szyk na Jaworze |-) a treningowe [...]

ŚRODA --dzień bez sztangi :( ,dzień bez spaceringu-rowerowego wieje straszne :( do Bolkowa wybrałem się bus-em odwiedzić rodzicielkę :) ,która nakarmiła syna :) teraz szykuję sobie karkówkę mieloną którą duszę w rondlu a w 2-gim garze warzywa które razem łączę z mięsem i do słoików mam dodatek do posiłków na tydzień :),wygląda to tak : --porcja [...]

Kiedy zaprosisz Wrocław na jakiś konkurs WW };-)

Kiedy zaprosisz Wrocław na jakiś konkurs WW };-) to i ja przyjadę pokibicować :-)

Niedziela --ostatni dzień roku 2017 --dzisiaj DNT 5 dni miałem treningowych ,6-ty to dla mnie za dużo trochę regeneracji się przyda :) ROK 2017 ,Był dla mnie --no właśnie jaki ??? 1-wsze półrocze było ok .Od stycznia jestem zawodnikiem klubu START WROCŁAW ,odbyłem kilka treningów pod okiem Mariusza Oliwy.Uczestniczyłem w kilku zawodach między [...]

Udaję się jutro ,bez formy ,za to spotkam się z zawodnikami START Wrocław :-) zacznę 1 wsze podejście 200kg 2 -gie podejście 210kg 3-cie podejście 220kg 8-O to nie ten dziennik tak to u WZORKA :-)) , u mnie jesień zmarnowana zima ,gdy już trochę dzwigałem to na miesiąc schody wyłączyły :-( i po tygodniowym treningu może nie o 100kg mniej ale [...]

USTAWKA WROCŁAW Z szefem siłowni Łukaszem i z "maluchem "}:-( /SFD/2018/6/10/a1495b8cb09b4372b575860910c12321.jpg /SFD/2018/6/10/331208ffab0f4cf383a8a85fd21db03c.jpg

Jawor szykujesz się do konkursu Wycwiela? Jadę w sobotę robić za statystę na MP w WW - WROCŁAW :-)

PONIEDZIAŁEK--po rozgrzewce ogólnej po rozgrzewce ogólnej WL--Rozgrzewka 1 x 40 x 20 1 x 30 x 40kg 1 x 12 x 60kg SERIE DOCELOWE--wszystko ładnie z zatrzymaniem na klacie 2 x 8 x 85kg 2 x 6 x 95kg 2 x 4 x 105kg 2 x 3 x 112kg 1 x 25 x 60kg wyciskanie hantli ława skos plus 4 x 10 x 35kg rozpiętki skos plus 4 x 15 x 22,5kg rozpiętki maszyna te z [...]

Gratulacje, super :-D Tyle co czytałam, że brak treningu, że antybiotyk a tu proszę, taki świetny wynik!!! Dzięki Viki };-) Jesteś bratnią duszą :-D i czujesz rywalizację oraz przyjemność ze startu :-)) Rok temu brałem udział w zawodach w Głogowie-Przedmościu , i umówiłem się z Tadeuszem ( Wycwiel ) ,na start w tym roku . Początkowo zamierzałem [...]

Otrzymałem 2-wie odpowiedzi odnośnie wyceny protezy 1.Legnica 2.Wrocław--Poświęcka czekam jeszcze na 4-ry ,które mam do piątku otrzymać,takie otrzymałem zapewnienie po rozmowie telefonicznej