wpi

20.05.2020 Środa (9 tydzień redukcji) Wszystko idzie zgodnie z planem, ten tydzień póki co mega efektywny ;-D Chociaż z rana ciężko było zmobilizować się na te cardio, ale presja, że nie ma czasu na zastanawianie się, więc od razu wskoczyłem i poszło ;-D Po robocie planowane łydeczki i wleciały jak złoto ;-D Napuchnięte aż miło ;-) W piątek czas [...]

Te bialko wcale nie jest takie drogie 1kg kury 9.90 3kg wpc 109zl lub jakieś wpi wcale nie duże koszta więcej kasy idzie na suple typu omega berberyna i tym podobne a po 2 jak mam więcej bialka to nie chodzę głodny no i lubię miecho:d

Witaj, białko w formie odżywki białkowej jest dla organizmu tym samym co białko pochodzące z mięsa z jaja, serów czy ryb. Dlatego równie dobrze możesz zapytać czy zaszkodzi Ci zjedzenie piersi z kurczaka.

[...] ABANA 2x1tabs Horse extract 2x600mg Podczas treningu: eaa, kreatyna, glutamina, tauryna, dekstroza Micha: Przedtreningowy: 125g płatki jaglane, 100g jabłka, 50g banana, 72g wpi Potreningowy: 100g płatki jaglane + 50g kasza manna + 84g WPI + 150g jabłka + 75g truskawek 400g ziemniaków + 300g piersi + warzywa 75g kasza gryczana + 300g piersi + 10g [...]

[...] Nie jadłem mięsa od prawie 3 lat, bo nie lubię jego smaku, ale w tym tygodniu wmuszam w siebie te 500 gram na dzień piersi z indyka/kurczaka do tego dochodzi 180 gram wpi i 5 całych jajek to mi daje 275 gram białka. Nie wiem czym uzupełnić brakujące 55g. Węglowodany jem w dni treningowe 200 gram, więc nawet nie wliczam tego białka [...]

WEEKEND- PONIEDZIAŁEK Coś się nie mogę ogarnąć czasowo znowu, ale nadrobiłem trochę dziś. Treningi do przodu, moc ciągle jest, choć dziś się nie wyspałem i średnio. Dlatego teraz, choćby nie wiem co, śpię min 7 godzin. Też dziś była tlenoterapia, więc jutro spodziewam się mocy na nogach. Waga do przodu, 92 kg stoi, więc dokładam kalorii, teraz [...]

Odpowiedź niestety nie będzie tak krótka jak pytanie... bo to zależy od wielu czynników. Po pierwsze, po jakim treningu? Bo jeśli jest to standardowy trening kulturystyczny, to najlepszym z możliwych rozwiązań będzie przygotowanie szejka. Według najnowszych badać z marca 2020 roku, maksymalne przyrosty uzyskamy jeśli taki szejk będzie składał się [...]

to nawet niema co porównywać ze sobą ;p Rano tak jak pisałem oszczędnośc czasu i prostota w jedzeniu ;) Szejk po treningu to same odrzywki. Teraz na redukcji leci 50g carbo, 35g wpi, 25 eaa, 50g wpc, msm, kreatyna, tauryna, witamina C, potas. Czasami już pije go pod koniec treningu a nie typowo po.

[...] 2x1tabs Horse extract 2x600mg Podczas treningu: eaa, kreatyna, glutamina, tauryna, dekstroza Micha: Przedtreningowy: 125g płatki jęczmienne, 100g jabłka, 50g banana, 72g wpi Potreningowy: 100g płatki jęczmienne + 50g kasza manna + 84g WPI + 150g jabłka + 75g truskawek 400g ziemniaków + 300g piersi + warzywa 75g kasza gryczana + 300g piersi + [...]

[...] i owoce morza, dziwnie się patrzyli xD. Poza lubię sobie dzielić posiłek na cześć słona i słodka. Chociaż 2/6 posiłków są na słodko. Obserwuje jak reaguje, ale moim zdaniem jak dobrze ktoś się czuje i lubi to niech uzywa wpc czy wpi nawet w większej ilości. Jeszcze jako kobieta pewnie nie masz białka na poziomie 300-400g dziennie to tym bardziej

Ja tak samo.zazwyczaj robie polewy z wpi. Nawet do kleiku je daje ale to ze względu że tak po prostu lubie. A co do obróbki termicznej wpi to o ile pamiętam Norbert Fenix mowil ze raz ze nic złego z nim się nie dzieje a dwa jest nawet jeszcze bardziej lekkostrawne. No ale wiadomo ile osób tyle opini.

Ja to chyba amator bo kazeiny w zycu nie jadłem xD Ja daje jakies 400-450ml wody 100g klika i mixuje od razu, potem dodaje 70g wpi i znów mixuje ale dosyć długo i jest ok, potem leci do lodówki i jem dopiero na nastepny dzień i gra gitara :D

Kazdemu sie robi dlatego trzeba wziąść poprawke i mniej wody :-D Ps ja osobiscie tez daje do ostudzonego lekko, czekam z 5-10min i dopiero dodaje wpi. Wpi bardzo rozrzedza, natomiast wpc to bym powiedział że zagęstnia, a kazeina to juz wgl

A jak do gotowego kleik dodajesz wpi, to nie robi Ci się to rzadkie?

[...] ;) tak naprawdę to zobaczymy ile udało się poprawaić i mam nadzieje że na jesień będzie taka możlwośc Mariusz, jakie jest Twoje podejście do tematu obróbki termicznej wpc/wpi? Przykładowo jak robisz kleik wrzucasz normalnie do gorącego i blendujesz czy pierw czekasz aż się schłodzi? Pozdro Ogólnie się tym nie przejmuje, dawniej do omeltów [...]

Mariusz, jakie jest Twoje podejście do tematu obróbki termicznej wpc/wpi? Przykładowo jak robisz kleik wrzucasz normalnie do gorącego i blendujesz czy pierw czekasz aż się schłodzi? Pozdro

Wliczasz żelatynę Wojtas byku? No co Ty %-) oczywiście że nie. W nocy jak ide sie wysikać to sobie sypne czasami 15-20g izolatu do buzi żeby coś poczuć słodkiego :-D Ja w porównaniu tu do innych nie rozdrabniam się na 14g wpi i 6ml oleju %-) ...

17.05.2020 Niedziela (8 tydzień redukcji) Dziś totalny rest day - bez treningu, bez cardio, a od jutra do przodu w opór, ile się da ;-D Czuję się już mega dobrze, więc oby i ten tydzień był taki owocny ;-D Co do zmian tylko obcięcie 10g tłuszczów w dni treningowe i +5min cardio. Sił nie brakuje, a myśl o tym, że już za 2 tygodnie mają otwierać te [...]

[...] głowy wyciąg dolny 15x25kg 15x25kg 10x40kg 10x40kg 10x40kg 10x40kg 15x25kg 8. Sciąganie Sznura wyciąg 4x15 25kg Lekko brzuch 35min cardio na czczo Micha 1.płatki ryżowe wpi truskawki 2.kliek ryżowy wpi truskawki chleb tostowy płatki 3.ziemniaki indyk 4. Ryz indyk(szaszłyki) toortilla. 5.płatki ryżowe białka jaj wpi 6.skry wpi kurczak [...]

U mnie to twaróg wpi i masło blenduje i smaruje wafle. Dla mnie twaróg w tej formie spokojnie żarlbym z 3 kostki naraz. Bez kitu nie potrzeba mi żadnych słodyczy xD