wpi

[...] Pierwsze ciasto w karierze - brownie z czerwonym burakiem, wyszło bardzo dobre - trochę za słodkie, następnym razem dam bez banana lub mniej ksylitolu: - 500g buraków - 60g wpi - banan(y) - 30g kakao - 30g ksylitolu - 1 jajko https://i.imgur.com/e2LmF3M.jpg https://i.imgur.com/iaJMigG.jpg Bigos wczoraj na koniec dnia %) [...]

06.03.2020 Piątek (1 tydzień utrzymania wagi) Mało snu, ale to nic nowego ;-D Wstałem - doms'y po wczorajszych nogach okrutne, więc trzeba było je rozruszać na rowerku z rana, więc standardowo cardio wpadło. Potem przedtreningowy i ruszyłem działać. Cardio: 20 min na rowerku stacjonarnym, rano na czczo Trening: PUSH 2 1. Wyciskanie sztangi skos+ [...]

[...] wagą wcale sie nie pomyliłem po wczorajszych nogach +2 kg, zrobiłem trening wypocilem sporo + w trakcie chyba szczałem z 5 razy, po treningu wchodzę na wagę i 101.3 %-) I poniżej mój ostatnio ulubiony posiłek potreningowy: mąka ryżowa, żelatyna, jabłko, wpi czekolada, cynamon, kakao, słodzik %-) /SFD/2020/3/7/4e06cd7eb7f44464989081921e6c858f.jpg

07.03.2020 Sobota (1 tydzień utrzymania wagi) Niezbyt dużo pospałem po tej ostatniej nocce, ale jako, że już weekend to szkoda go marnować ;-D Ogólnie z rana jakoś taki chaos, ale potem już było znacznie lepiej i zacząłem działać. Po raz kolejny udało się ustawić z Pawłem na trening. Cardio: Planowy brak Trening: Pull - plecy, tył barków, biceps, [...]

[...] nie maja w ogóle w ofercie białka nocnego (zmiana producenta) wiec muszę mieć cokolwiek na sklepie ;) mimo, ze cena kosmiczna (małe opakowanie 908g niewiele tańsze od 2kg wpi z AN :-D ) Co do butów - niby tak, ale ostatnio chodząc w nich na czymś stanąłem i prawie tydzień walczyłem z nieprzyjemnym bólem stopy (pod stopa, pomiędzy palcami), [...]

08.03.2020 Niedziela (1 tydzień utrzymania wagi) Od jutra kolejny tydzień stabilizacji, więc w dalszym ciągu brak jakichkolwiek zmian. Dziś wykręcone cardio z rana, więc zamykam ten tydzień, z którego jestem zadowolony, bo praktycznie każdy trening to ogromny progress siłowy. Zamówiłem także predatory z MP, może one pomogą odciążyć łokcie i [...]

[...] bo myślem ze to będzie szybką akcja %-) a tak naprawdę pojechałem o 17 a wróciłem po 22...sam seans 3h jeszcze w trakcie jakąś przerwa. Finalnie wypadł mi jeden posiłek może nie całkiem bo białko się zgadzało ale wegli już nie dobijałem W sensie na ostatni posiłek 100g wpi 150g truskawek, sałatka i 100g piersi trochę jugurtu i masła orzechowego

[...] jaj, czy fat ze sledzia/makreli wędzonej. Wczoraj nasiona chia i tez będą lecialy częściej, wiadomo bialko to glownie kura bo z promocji, jajka, ten śledź czy makrela, wpi. Warzywa i owoce też jem jak nie czuje sie zapchany tak 100g na porcje, oczywoscie juz przed, po treningu nie daje warzyw ani tez do post post. Więc czy ja wiem czy tak [...]

09.03.2020 Poniedziałek (2 tydzień utrzymania wagi) Ostatnimi czasy co godzinę się wybudzam, spocony jak szczur - zrozumiałbym, gdyby były ku temu powody, tzn. leciałyby odpowiednie środki |-) ale nic takiego nie jest grane. Więc podejrzewam dwa przypadki - albo przez moje zatoki łapią mnie bezdechy senne, które powodują właśnie takie zjawisko, [...]

Uważam że moje pytanie ma sens. Bo niekoniecznie "sztuczne" odżywki są zawsze gorszym zamiennikiem i jako posiłek pierwszego wyboru powinniśmy zawsze decydować się na tradycyjne jedzenie. Np WPC/WPI ciężko w niektórych sytuacjach zastąpić tradycyjnym posiłkiem, bo białko z żadnego posiłku nie wchłonie się tak szybko, jak z odżywki. A na szybkości [...]

[...] Ściąganie nachwytem 77x10 57x13 Narciarz 3x12 Face pull 3x10 Supinacja hantlami 17,5x8 12,5x10 Modlitewnik 60x10 39x12 Lydka, brzuch Miska z dziś 1. Płatki ryzowe wpi owoce 2.kleik wpi owoce 3.wafle ryzowe indyk jaja 4. Maka ryżowa białka jaj wpi masło z nerkowca i migdałów 5. Tu pójdzie ryż krewetki dorsz jaja 6. Białka jaj wpi [...]

10.03.2020 Wtorek (2 tydzień utrzymania wagi) Coraz lepiej wchodzi to cardio, niby 2kg w dół, a różnica w samopoczuciu niebo, a ziemia. Czuję się znacznie mniej ociężały i wydolnościowo tez na plus. Na dniach dojdzie jeszcze z powrotem GW to tym bardziej powinno być sztosik ;-D Cardio: 20 min na rowerku stacjonarnym, rano na czczo Trening: PULL 1 [...]

11.03.2020 Środa (2 tydzień utrzymania wagi) Dziś dzień nastawiony kompletnie na regenerację. Odpowiednia ilość snu, samopoczucie dobre. Trzeba powoli kumulować siły, by niebawem wejść w okres prepa i cisnąć ile sie da ;-D Swoją drogą - sytuacja, która teraz ma miejsce to jakieś nieporozumienie. Odwołują na ostatnią chwilę zawody, gdzie za chwilę [...]

Żadna ze znanych polski firmy oferujących odżywki nie produkuje surowca, czyli białka serwatkowego. Białka serwatkowe, które są podstawą odżywek białkowych produkowane są w mleczarniach. Firmy produkujące odżywki mieszają zakupiony surowiec z komponentami smakowymi, emulgatorami, czasem dodają do niego witaminy oraz inne substancje i pakują w [...]

Zapewne zdążyłeś się zorientować, że większa ilość białka w diecie ma spore znaczenie dla obniżenia wagi ciała, odchudzania, redukcji. Tak, to prawda. Białko jest jeszcze bardziej przydatne podczas odchudzania niż w przypadku budowania masy mięśniowej. Wyższy udział białka w diecie przyspiesza tempo przemiany materii, może obniżać łaknienie i [...]

12.03.2020 Czwartek (2 tydzień masy utrzymania wagi) Tak wszystko nadmuchane, że chyba nie ma co liczyć na Ostrawę w Czerwcu ;-D No, ale nie ma co się zamartwiać na zapas, powoli szykuję się do redukcji i prepa, wszystko na 100%, a jak odwołają - cóż trudno, zawsze to i lepsza wrażliwość insulinowa + można jeszcze coś dobudować na sezon jesienny, [...]

Wsparcie od sfd dotarło;) Jak widać podstawy Wpi trochę jakby mięsa brakło xD ale zazwyczaj tak mam mięsa zapas w lodówce bo kupuje raz na miesiąc albo raz na 1. 5 miesiąca to z 20kg będzie w zamrażalce no ale jak braknie to białka tez zapas xD w razie W zapraszam na sklep tam mam z 60kg iozlatu i drugie tyle wpc xD Boję się tylko że od jutra [...]

12/3/2020 Dzień w domu. Dwa bieganka z psiakiem, każde po 2,7km :-) 1. Jajki, ser plesniowy, pomidorki, orzechy 2. Jajki, kotlety, ser plesniowy, warzywki 3. Owsianka z owocami, twarogie i WPI 4. Wołowina z kiszoną kapustą i warzywkami /SFD/2020/3/13/e10d9ab7a31d4a2e90d5291ae7f8921d.jpg /SFD/2020/3/13/dae0d62481084fa8a0dd996a28f9fe6a.jpg [...]

12/3/2020 Dzień w domu. Dwa bieganka z psiakiem, każde po 2,7km :-) 1. Jajki, ser plesniowy, pomidorki, orzechy 2. Jajki, kotlety, ser plesniowy, warzywki 3. Owsianka z owocami, twarogie i WPI 4. Wołowina z kiszoną kapustą i warzywkami /SFD/2020/3/13/11b17d9c5455451198791cd9dbb00d9b.jpg /SFD/2020/3/13/2bf4fcfbceaa43e9aefe00ce25161697.jpg [...]

13.03.2020 Piątek (2 tydzień utrzymania wagi) Trzynastego w piątek, a tu tak wesoło ;-D Z rana tyle energii i takie pobudzenie, że po zrobieniu tego cardio, aż mnie rwało na ten dzisiejszy trening ;-D . Cardio: 20 min na rowerku stacjonarnym, rano na czczo Trening: PUSH 2 1. Wyciskanie sztangi skos+ smith 7x80kg | 8x80kg | 15x60kg + gryf 2. [...]