W sumie można się na wpc pokusić dużej różnicy nie ma, albo jak już co to na miksa wpi+wpc http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Whey_Protein_Complex_100-opis26343.html bcaa http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_PURE_BCAA-opis26689.html http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_BCAA_Xplode-opis25915.html http://www.sfd.pl/sklep/Trec_BCAA_G-Force-opis26637.html [...]
Witam, mam pytanie do Was odnośnie dawkowania , niestety dużo chemii jest w planie do zakupu. DT: -rano : Storm + WPC -przed treningiem: Shock -w trakcie: IsoActive -po treningu: Storm+CWS+WPI+Carbonox+BCAA ? (Tutaj mam problem czy nie za dużo tego i czy przy CWS jest coś może zbędne ) -przed snem: EGG DNT: -rano: Storm + WPC -popołudniu: WPC ? [...]
tak po treningu CWS albo WPI + carbo, bez sensu to i to, co do reszty to zdecydowanie za duzo białka w proszku , dlaczego az 3 x dziennie, dzien w dzien?? skad taki pomysł???
no dobra to wychodzi z 65 gr białka według TomQ'a a reszta supli jesli chodzi o dawkowanie to ok ? DT: -rano : WPC -przed treningiem: Shock+bcaa -w trakcie: IsoActive -po treningu: Storm+CWS+WPI+Carbonox ( tu już w zaleznosci co kupie albo CWS albo izolat) -przed snem: EGG DNT: -rano: Storm + WPC -na noc: EGG
[...] Tak samo jest z BCAA - 5 gramów rozbitych na dwie porcje (przypominam, że podniesiony poziom aminokwasów powraca do punktu wyjściowego już w 100-120 minut po spożyciu), nie zapewni korzyści płynących z wysokiego ich stężenia. Dlatego proponowałbym (tańszą) serwatkę przed treningiem, na treningu/w szatni solidną porcję i wpc/wpi/hydrolizat po.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jaj Sałata Siemię lniane Posiłek 2 Łosoś Szpinak Posiłek 3 Polędwica wołowa Brokuły Garść orzechów Posiłek przed treningowy( można go pi ć w trakcie treningu) Wpc/wpi/wph (białko serwatki) lub albuminy(białko jaj) Carbo lub banan (białko w stosunku do węglowodanów jak 1:2) Posiłek po treningowy To samo jak w posiłku przed [...]
[...] wysokiej klasy kontrujący bokser. No i jak dostanie z 3 mocne sztuki przy skracaniu dystansu z "ciosami" to mu się odechce atakowania i się przestawi z trybu "spuszcznia wpi***olu" na "unikanie wpi***olu". O ile jeszcze będzie stał. No, a jak już się przestawi i wciąż nie ucieka to MY zaczynamy skracać dystans z ciosami, a w sposób ładny i [...]
[...] ale niekoniecznie wszystko dietetyczne ;-) Podsumowanie zapewne jakoś w tym tygodniu , który przed nami, ale na pewno bliżej weekendu. Mi zostało jeszcze trochę mono, bcaa, wpi , ale to już resztki. Zaliczona takze pierwsza trasa roweerowa, w sobotę około 10km , nie było źle, bezproblemowo ,będzie to niedługo mała forma aerobów w ciągu tygodnia [...]
[...] nie zapewni korzyści płynących z wysokiego ich stężenia. Dlatego proponowałbym (ewentualnie) serwatkę przed treningiem, na treningu/w szatni solidną porcję BCAA i wpc/wpi/hydrolizat po. Nie wiem jakie są ceny i co wychodzi taniej- wiesz, same banany w jednym markecie mają różne ceny, a jak to zestawić z dziesiątkami białek, gainerów i [...]
Sorry że ostatnio trochę zaniedbuję ale kompletnie nie mam na nic czasu. Mam do was jedno pytanie co do diety i suplementacji w porze okołotreningowej. Co myślicie o : przed treningiem : zbilansowany posiłek po treningu, przed aerobami : 10g BCAA po aerobach : mieszanka WPC+WPI godzinę później : zbilansowany posiłek ?? Z góry dzięki za porady [...]
Trochę długo... Organizm po siłowni przez 2 godziny nie będzie widział węgli, a przez godzinę białka. Ja bym brał bcaa na treningu, a po nim od razu wpc/wpi, po nim jak najszybciej normalny posiłek. Pytanie też- po co Ci godzinne aero? Na jakim procencie mhr? Nie lepiej je robić po normalnym posiłku?
Odnosnie posilku potreningowego: 10 min po tenringu jem 2 banany, 20 min po treningu spozywam 30g WPI (26g bialka), godzine po treningu 100g ryzu i 100g piersi z kurczaka ( kolo 20-25g bialka). Pytanie dotyczy czy, aby nie jest tego troche za duzo, szczegolnie jesli chodzi o bialko?? Moja waga 85kg/180cm - jakies 18-20% bf na oko.
Odnosnie posilku potreningowego: 10 min po tenringu jem 2 banany, 20 min po treningu spozywam 30g WPI (26g bialka), godzine po treningu 100g ryzu i 100g piersi z kurczaka ( kolo 20-25g bialka). Pytanie dotyczy czy, aby nie jest tego troche za duzo, szczegolnie jesli chodzi o bialko?? Moja waga 85kg/180cm - jakies 18-20% bf na oko. Zjedz banany [...]
Olimp WPI 95. Jeśli bierzesz całodziennie (między posiłkami) BCAA lub tzw. aminokwasy całodzienne, to izolat bym sobie odpuścił i kupił koncentrat, j/w. Izolat bierz na czczo i po treningu tylko, jeśli nie bierzesz BCAA.
Mogę zostać przy tej samej ilości ww a tł podbić ? Czyli jakieś 200kcal by doszło . Przyznaję, że lubię ryż wpi*** %-) http://img811.imageshack.us/img811/9499/dieta20120424.png Zmieniony przez - qwerty69 w dniu 2012-04-23 13:57:23