wpc

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

dzięki dziwi mnie ze węgli tak mało a pompuje na treningach ostro ale to tylko sie cieszyć dzis waga na czczo 104,7kg dieta niskie węgle dzień bez treningu 1 wpc 2,3,4 pierś z indyka warzywa 5 twaróg

CZWARTEK 9.12.2021 DT Wczoraj było wolne ale dzisiaj słabo mi się wstało i trochę do nie chciało iść na mrozek {{:-( ale robota zrobiona ! LEGS Rozgrzewka/aktywacja RDL 3S 15-10-8 rpe8 4sek opuszczanie Glute-bridge 3S 15-15-15 rpe9 Odwodzenie na maszynie 4S 15/12/10/8 rpe8 Przysiad bulgarski 3S 15-10-8 rpe8 Suwnica pionowo stopy wysoko 15-15 [...]

PIĄTEK 10.12.2021 DT Rano poleciał raporcik Waga w tym tygodniu spadła do 84,5 ale podsuszyło trochę bo woda zeszła po stresujących 2 tygodniach Za to od jutra podbijamy węgle %-) ARMS Rozgrzewka podciąganie młotkowo Francuz hantlami leżąc 3S 12-10-8 rpe9 Prostowanie z linką jednoracz 3S 15-10-8 rpe8 Wyciskanie hantla zza głowy oburącz siedząc [...]

Piatek-10.12.2021 Dzień jak co dzień,praca,trening i tyle :-) Jutro z rana pomiary,później zakupy i trening DIETA DT 1. B-45g, T-30g 2.B-45g, T-5g,WW-60g 3.B-45g, T-5g, WW-60g 4.B-35g. ,WW-80g Intra: 45g Dextro,10g kreatyny,15g EAA 5. B-55g, WW-140g 6. B-45g, T-10g, WW-80g B-270g, WW-460g, T-50g PUSH2 1.Wyciskanie hammer płasko 2sr+1bo [...]

8 tydzień redukcji waga na czczo 104,7kg aeroby 30 minut dieta wysokie węgle 1 owsiane wpc 2,3 pierś z indyka warzywa 4 ryż parabiliczny owoc tosty z dżemem kawa z mlekiem 5 szejk po treningu 6 ryż parabiliczny pierś z indyka warzywa 7 twaróg warzywa dzisiaj klata i biceps w Zabrzu i znów dużo wskazówek na które napewno sam bym nie wpadł. [...]

Sobota-11.12.2021 Dzisiaj z rana zakupy,udało się wyrwac 10 paczek kury :-) A juz miałem koncówke :-P Popołudniu wpadł treniing,poszło elegancko :-) Jutro z rana w planach trening Push. DIETA DT 1. B-45g, T-30g 2.B-45g, T-5g,WW-60g 3.B-45g, T-5g, WW-60g 4.B-35g. ,WW-80g Intra: 45g Dextro,10g kreatyny,15g EAA 5. B-55g, WW-140g 6. B-45g, T-10g, [...]

8 tydzień redukcji waga na czczo 104kg aeroby 30 minut dieta wysokie węgle 1 owsiane wpc siemię 2,3 pierś z indyka warzywa 4 płatki ryżowe owoc tosty z dżemem kawa z mlekiem 5 szejk po treningu 6 płatki ziemniaczane pierś z indyka warzywa 7 twaróg Dwuglowe uda Uginanie nóg lezac maszyna 4x15-8 przewodzenia maszyna 4x15-12 odwodzenie [...]

WEEKEND 11-12.12.2021 DNT Weekend DNT jak zawszą Tylko domowa robota i porządki przedświąteczne Poza tym rest i tyle ;-) DIETA w DNT 1. 90g owsiane, 30g izolat, 50g śliwki suszone 2-3 150g indyk pieczony 75g ryż basmati 10g oliwa 4 75g makaron 150g tunczyk 15g oliwa Ogorek, pomidor 5. 35g WPC 40g masła orzechowego Jablko SUPLEMENTACJA: rano na [...]

kończę 8 tydzień redukcji waga na czczo 103,7kg aeroby 30 minut dieta niskie węgle dzien bez treningu 1 wpc 2,3, 4 pierś z kurczaka warzywa ostatni posiłek małe ładowanie bez liczenia bo waga za szybko ucieka wleciały tosty, orzechy i trochę słodyczy mam nadzieję, że to da kopa na ostatnie 10 dni

Niedziela-12.12.2021 Z rana wpadł trening,no poszło całkiem okej. Później zakupy świateczne i tak zleciał dzień :-) Jutro Pull a później wreszcie off. Ten tydzień bez zmian. DIETA DT 1. B-45g, T-30g 2.B-45g, T-5g,WW-60g 3.B-45g, T-5g, WW-60g 4.B-35g. ,WW-80g Intra: 45g Dextro,10g kreatyny,15g EAA 5. B-55g, WW-140g 6. B-45g, T-10g, WW-80g B-270g, [...]

jajówa i tosty z serem tortilla z szarpaną wieprzowiną karkówka i kapusta płatki nutlove z wpc domowa pizza /SFD/2021/12/13/ed79342dd258440192941efcc86ed2bb.jpg /SFD/2021/12/13/817785e169674715a06c3f8c5bf902bf.jpg /SFD/2021/12/13/ce6906d34818404cb56a5bdca7d8b0d6.jpg /SFD/2021/12/13/9cc4a12c9385497494ddb1fbcf4b0677.jpg [...]

[...] tortilla z szarpaną wieprzowiną /SFD/2021/12/13/817785e169674715a06c3f8c5bf902bf.jpg karkówka i kapusta /SFD/2021/12/13/ce6906d34818404cb56a5bdca7d8b0d6.jpg płatki nutlove z wpc /SFD/2021/12/13/9cc4a12c9385497494ddb1fbcf4b0677.jpg jakby w sobotę było za mało cheata i glutenu to w niedzielę jeszcze domowa pizza [...]

dieta wysokie węgle 1 wpc 2,3 pierś z kurczaka warzywa 4 płatki ryżowe owoc 5 szejk po treningu 6 płatki ziemniaczane pierś z kurczaka warzywa 7 twaróg dzisiaj Triceps i plecy trochę nie typowo ale przez wizyty w Zabrzu trochę swój plan mi się rozjezdza. Francuskie Leżąc gryf łamany 4x12-8 Francuskie hantel stojac 4x12-8 prostowanie [...]

Przepis zgapiony z filmiku Keto Loversów, troche zmodyfikowany. Nie wiem czy tu można wstawiać filmiki z wykonania takich przepisów, więc nie ryzykuję. Mozna wyszukać w necie . Przepis 3 jaja szczypta soli 30 g maki migdałowej ok 0,5 łyżeczki płaskiej proszku do pieczenia ok 15 g WPC słodzik- u mnie erytrytol Białka ubić z solą , potem dodać [...]

Poniedziałek-.13.12.2021 Dzisiaj trening z rana,Bartek kazał odpuścić racki żeby jednak nie ryzykowac jakiegoś urazu. Trening poszedł w miare dobrze :-) Plecy na szczęście nie bolały. Jutro w planach zasłużony off :-) DIETA DT 1. B-45g, T-30g 2.B-45g, T-5g,WW-60g 3.B-45g, T-5g, WW-60g 4.B-35g. ,WW-80g Intra: 45g Dextro,10g kreatyny,15g EAA 5. [...]

https://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg PUSH 13.12.21 WL 120x7 100x6 Pompki poręcze +5kg x12 Wyciskanie siedząc maszyna, lekko w dół 100x6 60x12 Rozpietki maszyna skos dodatni 60x6 40x12 Wznosy boczne 22,5x6 18/16/14x8 Wznosy w przód z talerzem 15x3x12 cardio 60 min Suple Śniadanie D3 8000 UI, NAC 1,5g, Omega [...]

PONIEDZIAŁEK 13.12.2021 DT Weekend zleciał jak zwykle za szybko :-D ale za to z nowym zapałem zaczynamy nowy tydzień. Start dziś z wagą 85,0 - trochę spadło ale za to po ciężkim tygodniu zeszło trochę wody :-D więc podbiajmy troszkę węgle i robimy swoje dalej 8-) PUSH Rozgrzewkowo 2S podciągania Wyciskanie hammer skos + 3S 10-10-8 RPE 9 Wyciskanie [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 30 Waga : 110 Wzrost : 180 Cel treningowy : Budowa mięśni Staż treningowy na siłowni : kilka dni Uprawiane inne sporty : Rower, pływanie (teraz sporadycznie ze względu na pandemię), turystyka górska. Dostęp do sprzętu: sztanga 8+ 24/ hantle 2x 2+12kg Dieta : Bezcukrowa, Odzwierzęca. Przeciwskazania medyczne : Cukezyca typ 2 [...]

Firma Hi Tech Nutrition jak najbardziej jest sprawdzona, od wielu lat na rynku i raczej nie ma do czego się tutaj przyczepić. Gdybym jednak miał wybór między odżywką białkową, która zawiera białko serwatkowe z białkiem pszenicznym a czyste białko serwatkowe, szczególnie w podobnej cenie, to wybór byłby bardzo łatwy. Zdecydowanie lepszym [...]

WTOREK 14.12.2021 DT Dzisiaj miałem ciężka noc i słabo spałem ale robota zrobiona Coś te wtorki ostatnio felerne ;-D PULL Rozgrzewka/aktywacja 2S Podciąganie młotkowo Przyciaganie szeroko siedząc maszyna 2S 12-15 rpe9 Wiosło hantle leżąc skos + 2S10-12 rpe8 Sciaganie szeroko hammer 3S 15/12/10 rpe8 Wiosło półsztangą 3S 12-10-8 rpe9 Przyciaganie [...]