[...] opinia ze w porze okolo treningowej nie mozna spozywac porduktow spozywczych ktore zawieraja blonnik z tego powodu, ze utrudniaja wchlanianie substancji odzywczych, ja czesto miksuje platki owisane z wpc po treningu czy dobrze robie? jaka jest optymalna zdrowa daka blonnika w ciagu dnia? czesto koncze trening o 19-20 wiec wegle proste odpadaja.
Witam mam taki maly problem ktory polega na mojej szybkiej przemiany materi mam 24 lata 191 wzr i waga 77 kg chcialbym nabrac troche masy zeby potem moc wyrzezbic sobie sylwetke a ze zgledu rowniez na moja prace nie wiem za bardzo jak sie zabrac poniewaz pracuje po 12 h gadalem juz na ten temat z kolega i proponowal mi kupno (WPC 80% Łowickie 1,8 [...]
Chcialbym sie zapytac co jeszcze dodac, podmienic lub z czego zrezygnowac Thermo speed extreme ( zaufam forumowicza ) Tauryna - nie wiem jakiej firmy najlepsza cena/jakosc kreatyna CM3 120 kap wit/min olimp 60 kap SFD WPC Protein ECONO v2 750 x3 Bcaa XTRA + to co mi zostalo z ostatniego cyklu - przedtreningowka max pump gaspariego polowa puchy Co [...]
Witam. Mam 25 lat , staż na siłowni 10 miesięcy , wzrost 188 , waga 83 kilo cel:utrzymanie wagi/lekkie masowanie. BSN - EndoRush Cherry Lime- 16g przed treningiem Berserk Labs - Crea Combo - 2/3 kapsułki po treningu Białko WPC - po treningu/do braków w diecie ALLNUTRITION - VitaminALL SPORT - rano po śniadaniu Ashwagandha Forte - 1 kapsułkę ~1,5 [...]
Witam, właśnie zakupiłem białko Ostrowia WPC 80 oraz kreatyne olimp 1250 mg, narazie na więcej mnie nie stać mam pytanie jak zarzywać białko i kreatyne aby osiągnąć najlepsze rezultaty. Planowałem brac białko rano 30 min przed treningiem zaraz przed rozpoczęciem cwiczen 3kap. kreatyny po treningu 3 kap. kreatyny poźniej znowu białko i po kolacji [...]
Witam. Zzybkie oytanko. Czy placek z owsianych plus 2 jajka plus banan plus rodzynki jest ok jako posilek potreningowy. Dodatek to wpc 30-40 gram. 20 min po treningu. Kolejny poslek to juz kura z warzywami bez wegli. Push pull trening z rana. Cel recomp po przerwie na naprawę kolana :-) Zmieniony przez - stozek89 w dniu 2017-08-04 09:43:35
co sądzicie o takim cyklu: 1miesiąc: -mietka polska-100tab(pierwszy raz)+osłony i odblokowanie 2miesiąc: -hp+xp przez cały cykl: -dieta -uzupełnienie diety= ostrowia wpc ,carbo biogenix,gainer mega mass4000 -omega3 -witaminy dodatkowe informacje: -staż 4 lata -wiek 19,5 lat -wcześniej zjadłem kilka puszek mono i gainerów do diety głównie w poscie [...]
Witam do wszystkich mam pytanko ... Posiadam na składzie swoim Białko WPC 80%...Carbo Olimpu( z tym ćwicze około 2miesiecy) I w czym rzecz..Ćwicze około roku(wcześniej na sucho bez odżywek) CO mi ludziska polecacie...Mam na oku Nitrobolon Myślałem o X pand ale za drogo) co innego o podobnym działaniu polecacie..a może czego niepolecacie.Co moge [...]
Witam, przez dłuższy czas byłem na zerze kalorycznym, trochę na redukcji. Teraz czas na masę. Zwiększę kaloryczność o około 300-400, dołożę trochę więcej białka w WPC i kreatynę. Jako, że do tej pory używałem trochę spalaczy (w ostatnim czasie też z joszką) zastanawiam się, czy zostawić, czy porzucić - z jednej strony na masie nie mają sensu, z [...]
[...] w dzien nie treningowy normlanie jesc posilki jak w dzien treningowy? tzn posilek przed i po treningowy I sniadanie -jaja kurze (jajecznica)+owsianka do jajecznicy -pomidor -wpc II sniadanie -chleb razowy -mintaj -orzechy przedtreningowy -ryz brazowy -piers z kurczaka -ostrowia potreningowy -ostrowia -ryz bialy kolacja -oliwa z oliwek -serek [...]
1.150 g piersi + 50 g kaszy + ogórek 2.to samo + olej z ogórecznika 3.150 g piersi + ok. 300 g ziemniaków ujdą ? (powinien być ryż albo albo makaron... ale mam do nich słabość ) 4.150 g piersi + 100 g otrębów + 100 g jogurtu naturalnego 5.WPC + 2 łyżki oleju lnianego waga: 73 kg wzrost: 174 cm Celem diety jest powolne zdobywanie czystej masy [...]
Witam! Jak w temacie w zakładce "Dawkowanie" SFD Wpc protein plus pisze że podczas redukcji powinno się go rozpuszczać w wodzie , a przy robieniu masy zaleca się w mleku . Mianowicie chciałbym wiedzieć , jaka jest różnica przy redukcji , czy nie mogę rozpuszczać białka w mleku , bo ma ono jakąś tam zawartość tłuszczową ? Jaki wpływ na redukcje [...]
Czesc; Chciałbym zapytac was co sadziecie o tym, zeby kupic na wakacje białko(raczej WPC ostrowia) + XP(albo NOX) ? Czy jest sens kupowac to na wakacje, czy lepiej poczekac i kupic po wakacjach, wtedy latwiej bedzie nabrac masy itd? Jezeli odradzac to teraz to myslalem rowniez zeby kupic cell pump + izo plus. Co o tym myslicie? co lepsze? [...]
chodzi mi o dobranie optymalnego czasu na zaaplikowanie WPC80... niektózy uważają że najlepiej jest bezpośrednio po treningu. dlatego kreatyne przyjmują na jedną/dwie serie przed końcem żeby nie lączyć krety i białka w jednej porcji... z tego co wiem WPC trafia do obiegu po około 15 min... (?) edit ****asz nie ten dział Zmieniony przez - FhissT [...]
Witam, zabieram się za redukcję, i jestem w trakcie tworzenia diety. Ale już chciałbym wiedzieć, czy taka suplementacja będzie dobra: Białko - Ostrowia WPC 80 Aminokwasy - BCAA Xplode Oimp Spalacz - Thermo speed extreme Witaminy - Olimp gold o3, Olimp Vita-Min MULTIPLE SPORT Moja aktualna waga, to 105 kg, przy wzroście 185 cm. Pozdrawiam, Łukasz.
Witam, W przyszłym tygodniu rozpoczynam pierwszy cykl po dłuższej przerwie (od cykli). Chciałbym go przeciągnąć do 8 tygodni. Białko według niedoborów w diecie. Proszę o ocenę odżywek i suplementów: - kreatyna Vitalmax Mono 500 g - białko SFD WPC Protein Plus V3 750 g - witaminy Olimp Vita-Min Multi Sport 60 kapsułek Byłbym wdzięczny o napisanie [...]
Witam wszystkich serdecznie. Mam 36 lat. Ostatnio postanowiłem się nieco wesprzeć suplementami i zakupiłem sobie High Kicka, Vitargo i białko zwykle wpc. O ile wierzę w słuszność przedtreningówki i vitargo na treningu tak zastanawia mnie czy picie białka tylko po treningu ma sens czy trzeba pić je codziennie. Ja wiem, że do uzupełnienia diety, ale [...]
Witam, mam pytanie poniewaz zblizaja sie wakacje chcialbym jaiks cykl na wakacje by jakos wygladac:. Myslalem o czyms takim: -wpc ostrowia -mono mega caps/cm3/ lub cell pump -aakg -witaminy olimpa Chodzi mi o konkretna pompe, chcialbym aby efekty po takim cyklu trwaly minimum miesiac lub wiecej. Co polecacie jescze?? Moze jakies odzywki z USA [...]
[...] body attack i nei wiem co do niej dokupic dodam ze chce to zaczac brac po cyklu z mocniejszych srodkow myslalem nad glutamina ale poczytalem i wydaje sie zbedna jak pije wpc wiec co napewno bcaa kupie tylko tez nie wiem jakiej firmy i najlepiej w kapsulkach chcialbym nei w proszku poradzcie cos sama kreatka moze byc za slaba moze trubulus [...]
[...] pracy), miche przez ten okres trzymałem, przenoszę się też z domowej siłowni na siłke publiczna. Potrzebuje pomocy w suplementacji, celem jest sucha masa mięśniowa. Jakie preferujecie mono,przedtreningówke,i zma? Zostało mi wpc z sfd wiec dorzuce, dieta trzymana. Pozdro aa i jako, że mieszkam w UK proszę o porady na temat odżywek tu dostępnych.
