wpc

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

Wczoraj idealny dzień pod względem diety: 1. Omlet- 70g owsianych, WPC, 2 jajka, trochę jogurtu naturalnego+garść jagód 2, 3- 50g ryżu brązowego, 180g kurczaka, warzywa TRENING 4. 50g owsianych, 40g WPC, kilka truskawek- szejk 5. 200g wołowiny mielonej, warzywa Trening: 1. Wyciskanie duży skos 4x 12-8 2. Rozpiętki 4x 12 3. Wyciskanie sztangi- [...]

/SFD/2017/10/6/1216bd160ba04ef49b6859821af651db.jpg Aktualizacja: Styczeń 2019 Odżywki białkowe ranking Odżywki białkowe stanowią nierozłączny element diety sportowca. Pomagają one dostarczyć jeden z kluczowych makroskładników o działaniu budulcowym, regulacyjnym i regeneracyjnym. Dobór odpowiedniego preparatu czasem sprawia wiele kłopotów, [...]

[...] plus jakby dociążała bo jest pod skosem. na cardio lało się ze mnie jak z prosiaka :D MICHA: MC 1. 145g płatków jaglanych, 100g jabłko , 2jajka, 200g bialek jaj, 15g wpc 2. 65g ryżu, 200g piersi, 10g omega 3.125g ryżu, 200g piersi, 10g kokosowego TRENING podczas 30g bcaa+50g carbo 4.70g ryżu, 240g banana, 50g puddingu AN 5. 70g ryżu, [...]

[...] się i tak wydolnosciowo i silowo ;-) DIETA 1. 3 jajka, 10g mąka kokosowa, 10g odżywka białkowa, 1 małe awokado, mleko migdałowe do kawy Po treningu: 2 banany + 30g wpc + 2 żółtka 2. 80g płatki owsiane, 30g odżywka białkowa, 100g jabłko, 1 małe awokado 3. 300g batat, 15g serek philadelphia, 120g schab, 5g masło klarowane, warzywa 4. 75g [...]

[...] uruchomiłam dzisiaj w nocy mój prezent- poduszkę ciążową- niesamowicie się wyspałam. Aż żal było wstawać o 6 na siłownię :D Przed treningowo: Koktajl kawa, banan, awokado, wpc ............trening............... Śniadanie: owsianka na mleku z wpc z bananem, gruszką i wiórkami (pyyycha) Przekąska: Kasza bulgur z warzywami, polędwiczki z kurczaka, [...]

[...] staram sie trzymac jedzenia zdrowego i regularnego . Suple z ktorymi do tej pory mialem do czynienia to tylko kreatyna hi tec . Zamierzam dzisiaj Zakupic Białeczko ostrovit wpc.80 i trec bcaa g-force 1150 300g . Czy to wogole dobre połączenie? Moglby ktos napisac kiedy i jakie dawki tych supli zazywac. Kreatyne biiore w dni treningowe 2 razy [...]

chleb tostowy wymien na razowy zamiast dawać 50g wpc solo, lepiej sobie zrobić omleta ;-) dział kuchnia sfd

[...] trochę jeździł na rowerze, ale w domu (mam tę platformę śmieszną cały czas i dzisiaj odpalam 8-) ) DIETA 1. 100g makaron, 125g twaróg, masło migdałowe, syrop klonowy 2. 30g wpc, 200g mleka, 2 banany 3. tortilla, 100g mięsa wołowego, żółty ser, jajko 4. 2 jajka, bagietka, 50g wędliny, 30g sera, masuo Mało kcal, bo mało dnia miałem. Dzisiaj będzie [...]

mam pytanie jedna porcja to 33 g , miarke mam 50cc ile mam sypac zeby wyszla jedna porcja czyli 33 g ?

Nogi 3.01 V tydz Przysiady ze sztangą z tyłu 6x3-8 Fronty 4x10 Wyprosty na maszynie siedząc 4x13-15 Uginanie podudzi stojąc jednonóż 3x12-15 MCNPN na wyciągu 2x15 Uginanie podudzi leżąc na maszynie 2x15 Bułgar jednonóż 2x10 Przysiady na podpórkach z hantlami 2x15 +45min cardio Komentarz do treningu ? ... Ała Dieta 1. 250g wątróbki + 10g masła [...]

WPC Olimp na luźno bez żadnego ubijania /SFD/2017/1/3/53b1cfa8cdfe490fbf675856c1c0f03d.jpg

Wtorek-03.01.2017- Masa 2 tydzień 4 Wczoraj poszła jak to w poniedziałek klatka i leciutko tric bo jeszcze go czuje po sobocie :-P Siłowo wszystko na +,wyciskanie 117kgx3 co jak na mnie to jest bardzo dobrze :-) Dzisiaj po noce zbytnio nie pospałem bo tylko do 12,o 15 umówiłem się z kumplem na nogi u siebie na siłce. Nogi miały być jutro w [...]

/SFD/2017/1/3/fe34154226ec42a1b39137759fc1058b.jpg Poniedzialko wypiska /SFD/2017/1/3/c824d94689d74a26b090c8c058f18ce2.jpg Przed treningiem Kofeina Tran Wit. C Wit. D Po treningu Kreatyna WPC BCAA /SFD/2017/1/3/ffa720eb29c94171a93e8cec0f850436.jpg PUSH HIPERTROFIA Wyciskanie hantli 4x6-8 + Rozpiętki 4x10-12 [...]

/SFD/2017/1/3/4cd0b84525724b2382959fee4863a921.jpg Dzisiejsza wypiska. Dobry trening z rana, siła póki co na dość dobrym poziomie, w klubie napływ ludzi, na strefe cardio po treningu się nie dostałem, więc musiałem zrobić kompleks sztangowy, tyle ludiz tam było.. %-) Jakaś pani nawet chciała sobie zarezerwować miejsce przez telefon.. %-) [...]

Tydz.1 redukcji, dzień 2 :-) Dietka: 1. Omlet jak zwykle 2. Kurczak+50g ryżu+passata pomidorowa 3. Kurczak+300g ziemniaków+ mix sałat 4. 50g owsianych, 40g WPC, jagody 5. Kurczak+ mizeria na jogurcie Trening- brak. Ch**owy dzień, miały być plecy ale nie wyszło- chęci były ale czasu brak. Przekładam na jutro

[...] nasypie różne odżywki mają różną gęstość i inna waga będzie 100ml miarki carbo, a inna białka to samo w przypadku rodzajów białka , inaczej może ważyć czyste wpi ,a inaczej wpc ktoś chce byc dokladny - musi mieć wagę , koniec i kropka a tak naprawdę te pare gram roznicy w tą czy tamtą w przypadku odzywki roznicy wielkiej nie zrobi, przyjmij ze [...]

Siemanko - 04.01.2017 ! Kolejny intensywny dzień za mną, a to fryzjer, zakupy, dentysta, solarium.. no i kolejny mega zaj**isty trening za mną, mimo spania 5-6h, w nocy budzę się i chodzę do łazienki z 3,4x na dłuższą metę to wyp*****la :/ Jak mam możliwość odespać to jest spoko a jak nie to leci mocniejsza dawka PREWORKOUTU i też jest [...]

[...] z dwójkami beda rodzielone bo wtedy tez chyba najbardziej się to sprawdza. MICHA: HC 1. 70g płatków jaglanych,100g płatków owsianych, 100g jablka , 200g białek jaj, 15g wpc, 80g awokado 2.150g ryżu, 200g piersi,10g kokosowego TRENING podczas 30g bcaa+50g carbo 3.80g ryżu, 100g banan, 40g żelek, 50g puddingu AN 4. 70g ryżu, 200g piersi, 10g [...]

Moja dieta wygląda tak, że śniadań nie jem a w szkole tylko kanapki. Wstrzymaj się jeszcze z suplementami - jedynie białko po treningowo można namieszać WPC, kompleks witamin A-Z Zacznij jeść śniadania to podstawa bo z rana organizm fajnie wchłania 1 posiłek ,czasem ciężko coś zjeść no ale jak to "mówią coś za coś" Zamiast gainera kup sobie: [...]

[...] 150g jogurt naturalny, 20g masło orzechowe, mleko migdałowe do kawy 2. Puszka czerwonej fasoli, 50g maka ryżowa, 2 jaja, 200g jogurt naturalny, 10g kakao Po treningu: 2 banany, żółtko i 30g wpc 3. 80g ryż biały, 100g jablko, 30g gorzka czekolada, 30g wpc 4,5. Po 75 g makaronu pełnoziarnistego, 120g schabu, 10g masła klarowanego i warzywa