wpc

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

jabłczan żeby mięśni nie spalić? ojap... poczytaj cokolwiek białko - jakiekolwiek wpc,nie ma znaczenia jakie

AAKG Extreme Olimp - 300 kaps. zbędne Horse Power - 1kg porcja rano i po treningu Deca Stack 625g Nutrabolics porcja przed treningiem 10-15 saszetek Massacra 2 zbędne BCAA Olimp 300 kaps. lub activlab bcaa xtra 1000g lepsze wyjście to Bcaa Xtra L-Glutamine 300 kaps. imo zbędne, rób tak aby była odpowiednia dawka z Bcaa xtra Mutant Mass PVL - 6kg [...]

Te białko też bd ok ? http://allegro.pl/fitbull-pure-whey-protein-900g-wpc-bialko-tanio-i2024541769.html . Na zdjęciu widać ile wyszło tego wszystkiego. Mógłby mi ktoś podać mi jeszcze jakieś zamienniki do diety ? Suma dobowa: 2993 kcal 224 g białka 75 g tłuszczu 347 g węglowodanów /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c8077f248c7646acbc424b69ca2a7751.PNG [...]

Beta sfd to proch nie capsy ;-) Ja bym to widzial tak: DT Beta 4g +5g krety przed treningiem i 5g krety po treningu. DNT Beta 4g +5g krety w ciagu dnia. WPC i Gainer wedlug zapotrzebowania na bialko i wegle

a moze zamiast celowac w gainera ktory w koncy bedzie Ci smakowal przygotowac cos samemu w formie posilku konwencjonalnego na bazie chocby wpc?;-)

mi jak sie smaki nudza, to przerzucam sie na jakis czas na naturalne wpc wtedy nawet z woda mi smakuje czyste bialo bez aromatow:-)

jesli jestes na LC, to wegle w porze okolotreningowej ci nie zaszkodza. imo, wegle(ryz/ziemniaki/itp)+wpc po treningu + leucyna jak masz flote aby ja kupic. wegli ok 50g.

razem. ale brak wegli po treningu tez nie jest dobry wpc+wegle+leucyna = najlepszy wyrzut insuliny brak ktoregos ze skladnikow = mniejszy wyrzut

w gruncie rzeczy vincent ma rację. carbo sobie odpusc, gainery też, zwlaszcza ze boisz sie otłuszczenia i jestes endo. ja endo nie jestem, otluszczenia sie nie boje a gainery i carbo wykresliłem z jadlospisu, gdyż uwazam ze wegle o wysokim ig (glukoza/maltodextryny) są zbędne. mix WPC + ryż makaron bedzie rozwiazaniem idealnym i bezpieczniejszym [...]

[...] u osób jej nietolerującej. Do tego ile tam jest tej laktozy w twarogu? Myślę, że znikome ilości. Kazeina z twarogu da więcej korzyści na noc niż np. pierś z kurczaka, wpc. Kalorie są najważniejsze, a nie schematy typu 2-2,5 g białka, 5 g węgli, 1g tłuszczy. Odnośnie jeszcze żarcia w MC, żeby nie było, że wyssałem to z palca, to polecam [...]

o ile dobrze pamiętam to pisał również o tym, że twaróg jest stosunkowo ciężko strawny i jedzenie go codziennie nawet będąc na masie, nie jest dobrym pomysłem ja w sumie przez większą część redukcji ładowałem twaróg z oliwą na noc, po przerzuceniu się na WPC + oliwa zaczęło wszystko lepiej wyglądać

zamiast rano do sniadania, po treningu do tego carbo daj bialko WPC. W posilku po treningowym daj duzo warzyw i nie rybe tylko kuraka (udko, filet), a w przed treningowym dla odmiany daj schab, indyk - tylko nie smazony, a pieczony lub gotowany.

Śniadanie 7:00 Płatki owsiane 100 g Mleko 2% 300 ml 2 całe jaja kurze Orzechy wloskie 30 g II Śniadanie 10:00 Serek wiejski Ryż 100 g Sałatka z warzyw Obiad 13:00 Ryż 100 g Pierś z kurczaka 150 g Oliwa z oliwek 20 g Pomidor zmieszany z ogórkiem Przed treningiem 16:00 Ryż brązowy 100g Pierś z kurczaka 150 g lub jakis schab albo indyk (jak kto chce [...]

[...] nr 1. Nie ma sensu bombardować od rana organizmu węglowodanami, znacznie lepiej wyjdziesz na posiłku białkowym albo białkowo tłuszczowym, np zmieszać to bcaa z jakimś wpc + kilka orzechów, masło orzechowe. Jeśli posiłek nr 4 jest po treningowy to przed treningiem wrzuć jakieś lżejsze źródło białka, twaróg strasznie długo zalega, reszta ok.

mozesz wypic rano lbu po treningu (zaraz po uzupelnieniu ww ) jesli to wpc to raczej na noc zjedz twarog (co od dawki mozesz spokojnie rozbic na 2 razy po 25g odzywki )

NO tak szczegolnie ze wiem jako początkujacy co to znaczy lbu,ww,wpc,dowiedzialem sie z czym mieszac i czy zgadzacie sie z tymi 2,2 g na kg ciała:]

białko + owoc czyli może być np odżywka WPC + 2 banany ?

ja jem aktualnie tak 1- platki owsniane 125, odzywka wpc 10, mleko 2% 200, orzechy laskowe 20, oliwa 10 2- chleb ciemny 150 , maslo orzechow35e, serek homogenizowany150, banan (zmienilem posilek do pracy na bardziej taki tlusty) 3- ryz 100, mieso z piersi indyka 100, pomidor 100, ogorek 80 ,oliwa, 20 japko, sliwki suszone 20 4- jajecznica z 3 [...]

I posiłek 100 g płatków owsianych + 300 ml mleka + rodzynki + Wpc ostrowia //dodaj tłuszczy II posiłek (szkoła ) najczęściej SA to niestety kanapki z ciemnym pieczywem ok. 3 //kanapki z chlebem... nieciekawie Opcja z jedzeniem w pojemniku najlepsza i w niczym nie ogranicza. III posiłek serek wiejski + jogurt naturalny // co to za posiłek? IV [...]

"Poprawiłem" diete... teraz jest dobrze ?? doradzcie co z tym II posilkiem co mozna zjesc I posiłek 100 g płatków owsianych + 300 ml mleka + rodzynki + 20 g orzechów + Wpc ostrowia II posiłek(szkoła) Co mogę tutaj dać Żeby jakos łatwo w pojemniku było to przemycic ?? III posiłek (szkoła) Piers z kurczaka IV po treningowy Ryż + sos z [...]