wpc

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

PUSH 3 1. Wyciskanie sztangi skos R10 12x70 / 12x90 / 12x110 / 15x100 / 16x90 10x70 / 10x100 / 10x120 / 13x107,5 / 17x95 10x75 / 10x105 / 10x127,5 / 13x115 / 15x102,5 2. Wyciskanie sztangi skos dół 4x 20x75 / 15x85 / 12x95 / 12x95 15x90 / 12x100 / 10x110 / 10x110 15x92,5 / 12x102,5 / 10x112,5 / 10x112,5 3. Wyciskanie hantli poziomo 4x12 23kg [...]

To jak można zjeść od razu po treningu banana i popić WPC czy nie? :D

http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html wrzuć ankietę wypełnioną, bo rozmowa o jednym posiłku nie ma sensu. Po treningu je się pełnowartościowy posiłek, mozesz zjeść węgle w postaci owocu i wpc lub innąpostać białka jak ryba czy mięcho. Natomiast całość diety można ocenić po wypełnionej ankiecie

01.06.16 Dzisiaj dzień nietreningowy. Wpadło z rana na czczo 30min na trenażerze przy "London has fallen", zaraz biorę się za dokańczanie, bo dobry film! Miska i suplementacja Dzień bez węglowodanów spalacz CARDIO 1. 2 całe jajka, 4 białka jaj, 100g piersi, 5g masła klarowanego, cebula, 600mg ALA, 1g witaminy C, 200ug chrom, 2g Omega3, kompleks [...]

01.06 /SFD/Images/2016/6/1/7b8bf0cb0bbf49bc82b5a056cb4189ad.png Płaska 55 kg x 5 x 5 x 5 x 5 x 5 Hantle skos dodatni 20 kg x 8 x 8 x 8 Wiosło 50 kg x 5 x 5 x 5 x 5 x 5 Wiosło focze 15 kg x 8 x 8 x 8 Wznosy bokiem 8 kg x 10 x 10 x 10 + Facepull 30 kg x 10 x 10 x 10 Uginanie ramion z hantlem 12,5 kg x 10 x 10 x 10 + Wyciskanie wąsko 40 kg x [...]

/SFD/Images/2016/4/21/a01c00fa7ce3425aaad0d499803956c4.jpg Dzień 56 - 01.06.2016 Padam na twarz, niby treningu nie było, ale i tak dałem sobie w kość. Pospałem do 10, ale to i tak tylko 9h snu po 20h na nogach, więc chyba nie tak dużo. Ogarnąłem się, zjadłem, zajrzałem do notatek i trzeba było jechać na uczelnię na 2 zaliczenia - jeden z [...]

[...] będzie wykorzystać potencjał suplementacji. O roli diety w budowaniu sylwetki przeczytasz pod linkiem http://potreningu.pl/articles/144/rola-diety-w-drodze-do-celu Jednak odpowiadając na Twoje pytanie: podstawowe wpc sie nada, jezeli nie masz problemow z laktoza i nietolerancjami http://www.sfd.pl/sklep/AllNutrition_Whey_Protein-opis33284.html

Środa 01.06.2016 Trening: tabata 15min Dieta: 1) jaja x2+masło 20g+kiełbasa 70g+warzywa 2) ryż biały 100g+pierś z kurczaka 100g+słonecznik 20g 3) jaja x3+owsiane 100g 4) chleb domowy 150g+twaróg 100g 5) ryż biały 100g+pierś z kurczaka 100g+oliwa 10g Suple: - Magnez - Wit. C - WPC - Wit D3+k2 - kreatyna Koment: Dobra szybki [...]

Smaki to niestety kwestia gustu, mi z tych izolatow najlepiej leży kokos i orzech. Największy plus to lekkość na zoladku po wpc zwłaszcza scitec bo takie mamy na barze zawsze gazy i lekkie wzdęcia

Ja co prawda może wielce nie cierpiałem po wpc, jednak i tak różnica jest ogromna względem izolatu, to prawda, jest strasznie lekki i kompletnie nie czuje się go na żołądku

[...] http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż na 4 posiłki + np. wpc po treningu http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby [...]

[...] ,aby zmiescic sie w bilansie. Czytalem zalozenia ,ze blonnik jak i tluszcz obnizaja dzialanie insuliny. staram sie tego przestrzegac i po treningu od razu bede pil szejka z wpc+waxy maize i pozniej normalne posilki. Uwazasz ,ze takie rozwiazanie bedzie dobre ? Czy musze bardziej pilnowac skladu posilkow potreningowych aby 1.zawieral jedynie b+ww [...]

Dzięki Solaros, wiadomo głowo to podstawa a teraz będzię mocniejsza! :) Te ładowania sporo dają - dzień po mam dużo energii, która z dnia na dzień słabnie i w dzień ładowania jest już słabo - wtedy ładowanie i siły na kolejny tydzień. Co do redu to na cięższe dni taki patent mogę polecić - nie wiem czy jadłeś czy nie : 1. Lody kalafiorowe : [...]

[...] tested cynk 25mg probiotyki 1000mg witc 1000mg magnez witamin complex activlab tran tribulus siemie lniane do posilkow ostropest Dieta 10 : 200g twarogu, guma guar, wpc , smietana 30% 14: 100g chleb zytni, 150g serka capri~ 18: 500g mieska + papryczki piri piri 20:30: cos? jeszcze nie wiem co ale na bank z 4 jajkami przed snem ~20g wpc [...]

LEGS 1 1. Wykroki ze sztangą R8 10x120 / 10x150 / 10x170 / 15x152,5 / 18x135 (SQ) 8x60 / 8x80 / 8x100 / 13x90 / 16x80 8x70 / 8x90 / 8x110 / 12x100 / 15x90 2. Wyciskanie suwnica stopy średnio 5x 15x165 / 12x185 / 10x205 / 10x205 / 10x205 12x190 / 10x210 / 8x230 / 8x230 / 8x230 12x200 / 10x220 / 8x240 / 8x240 / 8x240 3. Wyciskanie suwnica (stos) [...]

Marian, na YouTube tego pełno, ja będę patrzył na te, co mają parę milionów wyświetleń hehe. 02.06.16 Trening Barki + triceps: 1. Wyciskanie żołnierskie - 15x40kg; 12x50kg; 6x65kg; 6x65kg; 12x50kg; 20x30kg 2. Unoszenie sztangielek bokiem - 15x15kg; 10x22,5kg; 10x22,5kg; 15x17,5kg; 25x12,5kg 3. Wyciskanie na hammerze - 15x25kg; 6x45kg; 11x30kg; [...]

[...] zdzialac cokolwiek sensownego;-) jak zbudujesz przez ten czas ze 100g miesnia, to bedzie i tak dobrym wynikiem, wiec lepiej odlozyc kase na powrtot i przylozyc sie wtedy do cyklu:-)) co do okresu pracy, postawilbym na uzupelnienie diety, czyli jezlei bedzie problem dobrze zjesc kupil wpc/bulka/gainera opcjonalnie i podjadal w czasie okresu pracy

[...] 4s 12p 2b. Uginanie leżąc 4s 12p 3a. Suwnica 4s 15-8 3b. Hip thrust 4s 15p 4. Bułgary 5s 12p MISKA 1. 75g twaróg, 10g śmietana 18%, 100g serek wiejski, 60g jajko, 10g wpc, kakao 2. 50g ryż paraboliczny, 95g łopatka, 20g pierś z kurczaka, warzywa 3. 50g ryż paraboliczny, 95g łopatka, 20g pierś z kurczaka, warzywa 4. 195g jabłko, 64g [...]

[...] Składniki: 100 g twarogu 1 jajko 30 g WPC (biała czekolada u mnie) truskawki wiórki kokosowe Przygotowanie: Twaróg rozdrabniam, mieszam z żółtkiem i wpc Ubijam białko Delikatnie mieszam białko z wcześniejszą masą dodaje wiórki i truskawki Na małym ogniu po 3-4 min z każdej strony i Voilà :-) Zmieniony przez - melo15 w [...]

02.06 /SFD/Images/2016/6/2/a7bbf4533649496db186304a876f8a98.png DNT Rano siatkówka 1,5 h W ciągu dnia 5 g mono /SFD/Images/2016/6/2/370fe41202bd454e8a35d189b1293571.png Post 16 h 1. 350 g piersi z kurczaka, 100 g przecieru pomidorowego, 5 g oleju kokosowego, warzywa, 20 g orzechów nerkowca 653 kcal/ 86 B/ 24 WW/ 19 T [...]