wpc

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

27.08.15 TRENING Klatka 1. Wyciskanie na suwnicy skos górny 45 st. - 15x; 12x; 8x; 8+3+2x70kg 2. Wyciskanie na hammerze skos dół - 12x; 10x; 8x; 7x55kg + 6x40kg + 5x30kg 3. Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej - 15x; 14x; 10x; 9x27,5kg 4. Dipsy + pompki rozciągające - 4x MAX/MAX 5. Rozpiętki na bramie dół klatki (30s przerwy między seriami) - [...]

[...] Jajka, warzywa, ketchup, masło orzechowe, czeko gorzka(musiałem dojeść reszte) 2 posiłek Makaron, kurczak, warzywa, ketchup, oliwa z oliwek 3 posiłek Kasza, wpc, kakao, owoce 4 posiłek Kurcak, warzywa, oliwa z oliwek, /SFD/Images/2015/8/27/290d339a4edc45aa8bc1772aa5c99d50.jpg [...]

27.08.2015 DT TRENING Klatka 1. Rozpiętki, skos + 5s x 20/20/20/20/15 p x 6/6/6/6/7 kg 2. Wyciskanie sztangi poziom 4s x 12/12/10/11 x -/-/+2/+2kg 3. Butterfly 4s x 12/12/12/10p x 1/1/1/2 sztabki 4. Powerfly 3s x 12p x 6 kg Biceps 1. Uginanie przedramion, wyciąg dolny 5s x 20p x 1sztabka 2. Uginanie sztangielek siedząc, [...]

Zalezy ile czasu minie od posiłku do treningu, jam masz nie wiele czasu to wybrał bym opcję na czczo lub wpc i jakieś banany. Niektórzy lubią trenować na czczo musisz zobaczyć jak to wyglada jak organizm zareaguje

No w sumie mogę z godzinę przed treningiem zjeść wystarczy? raczej lekki posiłek? owsianka i białko?(jajka lub wpc), jakiś owoc i białko, omlet (żeby nie było monnotonie) Co sądzisz?

raz zjedz owies + wc czy omleta innym razem np ryż z wpc

Czwartek 27.08.2015 Trening: cardio : tabata 8min Dieta: 1) płatki owsiane 120g+kakao+jaja x3+warzywa 2) ryż biały 100g+wpc 25g+masło orzechowe 15g 3) ryż biały 100g+pierś z kurczkaa z kurczaka 100g+ser żółty 20g 4) mąka kukurydziana 100g+jaja x3 5) twaróg 100g+masło orzechowe 20g+chleb domowy 130g+pierś z kurczaka 50g Suple: - Magnez - Wit. C - [...]

[...] witaminy przed treningowo kreatyna+mct+ Stimul8 -wzialem pol miarki i mnie skosilo, nie polecam, cos jest w skladzie zbyt mocnego jak na suplement diety, w trakcie bcaa po wpc+cabo+kreatyna+ba Dieta B 330g W 360g T 142g dzisiaj troche podjadlem, przez stimula mialem zj**ane samopoczucie caly dzien, trening zamiast na 110% wyszedl na 70%;-) [...]

[...] Suplementacja: Witamina C 1-1.5g + wit. A+E + 5g jabłczanu przed i po treningu oraz 5g w DNT + ostrovit pump 10g przed treningiem, 35g wpc po treningu z jabłczanem. https://www.youtube.com/watch?v=toJ9hf1__EI&index=3&list=FLSm0e459-f5b_girEYhYaOg Mistrzooooowska nuta na trening. Zmieniony przez - Cayek w [...]

[...] - 250 g kury - 75 g ryżu - 13 ml oleju lnianego - 25 g lunch protein - 500 ml kefiru z aktywną mikloflora 5. Białko-wegle - 120 g p.owsianych górskich - 20 g wpc sfd v3 Wolne od treningu - 14 h w pracy Swój pierwszy posiłek zjadłem dopiero o 12. Mój układ trawienny być bardzo obciążony po 6.000 kcal i miałem trochę niedyspozycji [...]

[...] Nie ciężar tylko intensywność i technika. Barki Ci spłoną ;) 15-10 pow Tył barków i kaptur po 4 serie po 20 powtórzeń Dieta: 75 g płatków owsianych, 300g białek jaj, 30g wpc, 30g masła orzechowego albo orzechy albo żółka 50g ryżu, 175g piersi z kurczaka, 20g oliwy, warzywa 50g ryzu, 175g piersi z kurczaka, 20g oliwy, warzywa 50g ryzu, 175g [...]

[...] na palce stojac 3x max wspiecia na palce siedzac 3x max wznosy nog w zwisie 2x 12 wznosy nog w lezenie 2x 10 allahy 3x 20 100g owsa+200g ananasa+200g mleka+15g sezamu+20g wpc 100g kaszy jeczmiennej wiejskiej+150kury 100g kaszy jeczmiennej wiejskiej+200g kefiru+sledz+20g orzechow wloskich 100g kaszy jeczmiennej wiejskiej+150g kury+10g masla [...]

[...] hantle przy rozpiętkach i weszło z dużo lepszym czuciem (pauza na dole miażdży); wycisk ściskający jak zwykle bardzo ok. DIETA: 1. 4 jaja, 125 g mąki gryczanej, 25 g masła 2. 40 g wpc, 175 g ryżu jaśminowego, 25 g daktyli 3. 200 g schabu, 75 g kaszy jaglanej, 15 g oleju rzepakowego 4. 200 g schabu, 75 g kaszy jaglanej, 15 g oleju rzepakowego

Piątek:28.08.2015 Trening: Barki: - żołnierskie 52kg x 6,6,6,5,4 - wznosy na bok 16kg x 15,15,15 - wznosy na bok z regresją obciążenia w serii 3x20 - unoszenie hantli przed siebie 12kg x15,15,12,10 Triceps - wyciskanie wąskie sztangi :57kgkg x7,7,7 - francuz hantlami leżąc 12kg x8,8,8 - pompki wąsko 3x max Dieta: 1) płatki owsiane [...]

Paulina - no pewnie! jeszcze cynamon do tego i wchodzi jak masełko :) ___________________________________________________________________________________________________________ 28.08.2015 DT TRENING Nogi 1. MC npn 5s x 20p x 15 kg 2. Uginanie leżąc 3s x 10/10/8p x 10 kg 3. Prostowanie siedząc 3s x 20p x 20/20/20/21/21kg 4. Suwnica (ze [...]

28.08.15 TRENING Nogi + łydka 1. Uginanie nóg siedząc - 20x; 15x; 10x; 10x110kg + 9x70kg + 9x60kg - podwójny dropset 2. Żuraw + MCNPN ze sztangielkami - MAX+12x; MAX+12x; MAX+ 10x38kg 3. Wyciskanie suwnicy - 30x; 20x; 15x; 15+4+3x145kg - podwójny rest pause 4. Siad klasyczny - 15x; 10x; 9x; 8x130kg 5. Wyprosty nóg - 20x; 15x; 10x; 10x17,5kg + [...]

Witam, mam do sprzedania, w zestawie, tylko wszystko razem: 1. Bcaa xtra activlab 500g - 3/4 op. 2. Kreatyna mono Vitalmax 500g - 3/4 op. 3. Beta-alanina SFD 250 g - 3/4 op. 4. UPS mass shocker 2 toffi 3400g -3/4 op. Dodatkowo dorzucam niecałą połowę Vitamin Olimp Multisport + dla chętnych WPC z K** na ok. 2 porcje. Nie mam czasu chodzić na [...]

Witam, mam do sprzedania, w zestawie, tylko wszystko razem: 1. Bcaa xtra activlab 500g - 3/4 op. 2. Kreatyna mono Vitalmax 500g - 3/4 op. 3. Beta-alanina SFD 250 g - 3/4 op. 4. UPS mass shocker 2 toffi 3400g -3/4 op. Dodatkowo dorzucam niecałą połowę Vitamin Olimp Multisport + dla chętnych WPC z K** na ok. 2 porcje. Nie mam czasu chodzić na [...]

Witam, mam do sprzedania, w zestawie, tylko wszystko razem: 1. Bcaa xtra activlab 500g - 3/4 op. 2. Kreatyna mono Vitalmax 500g - 3/4 op. 3. Beta-alanina SFD 250 g - 3/4 op. 4. UPS mass shocker 2 toffi 3400g -3/4 op. Dodatkowo dorzucam niecałą połowę Vitamin Olimp Multisport + dla chętnych WPC z K** na ok. 2 porcje. Nie mam czasu chodzić na [...]

/SFD/Images/2015/8/29/492ada61f3cd4a0fa2fc33aa5514759c.png Wczorajsza wpiska. Trening wczoraj na czczo, bo kumpel się śpieszył, żeby odwieźć dziewczynę, więc pojechaliśmy wcześniej. W trakce treningu leciało BCAA. Poszło bardzo dobrze, ciężary w górę więc tylko być zadowolonym. O 18 jechałem do kuzyna na 18nastkę i tam leciała reszta jedzenia [...]