Moim zdaniem jesli zalezy Ci na "suchej masie" powinienes sie zaopatrzyc w dobre bialko WPC bo z tego co piszesz to twoja odzywka weglowodanowo-bialkowa. to Gainer. Ja nie jestem zwolennikiem tego typu odzywek:) chyba ze nie bedzie Ci przeszkadzac delikatnie zatluszczony brzuch to jedz gainera ;)
Test suplementów: Zacznijmy od tego, że moje wymiary podawałem ostatnio i wszystkim są znane. Staż mam niewielki - miesiąc, ale uważam że nie będzie to przeszkodą w obiektywnej ocenie zakupionych przeze mnie suplementów i sprawdzeniu ich działania na sobie. Okres testu: do 5 miesięcy. Proszę o wszelką pomoc i porady, w końcu to WY jesteście [...]
a to nie wystarczy ci wpc? EAA to w sumie prawie jak wpc Zmieniony przez - Czesiek43 w dniu 2015-01-07 23:02:26 Na drugim kompie miałem aminogramy z suplementacji przed i potreningowej :) Pewnie i by wystarczyło ale oczywiście pod wpływem chwili dorzuciłem to do koszyka i teraz mam ^^ EDIT: dobranoc Panowie :) Zmieniony przez - Bartwal w dniu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Planuję od przyszłego tygodnia rozpocząć trening siłowy lecz nie mam pojęcia jak się za to zabrać w internecie tematy są dla mnie kompletnie nie jasne więc chce poradzić się was. Waga:105kg Wzrost:193cm Cel:Zwiększenie siły (rzeźba nigdy mnie nie interesowała) Staż:Ponad 2 miesiące Odżywki:Trec CM3,Białko WPC Jak powinnien wyglądać taki [...]
Nie pytam po co bo nie będziesz mógł udzielić sensownej odpowiedzi. Kup jakieś EAA np: http://www.sfd.pl/sklep/Myprotein_Essential_Amino_Acids-opis30596.html Tu masz same egzogenne aminy, bez NEAA (te organizm sam syntetyzuje). Jak chcesz pełen profil białkowy to jakiś izolat z najwyższą zawartością białka. Albo zwykłe WPC ale w większej ilości. W [...]
[...] są to obecnie warunki nie do przeskoczenia. 1. Pytanie jak ma się ostatni posiłek do ćwiczeń, brak uzupełnienia glikogenu oraz brak białka do regeneracji - zamówiłem białko wpc 80, planuję stosować jedną dawkę (30g) dziennie i teraz pytanie czy wrzucić je zamiast jabłka o 13 czy rozłożyć posiłki rzadziej i białko dodać po ćwiczeniach. 2. Czy [...]
[...] 4x15 4.WL na duzym skosie smith 3x8 5.Wznosy w przod z talerzem 3x12 6.Wznosu do przodu V 4x12+DS Suplementacja witaminy Przed treningiem ThermoPump W trakcie BCAA Po carbo+wpc Dieta 4400 kcal /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/08d9d8bac0714616a25cc9f7a8bced0e.jpg wersja domowa i na wynos%) [...]
Mam kilka pytań odnośnie redukcji. Moje zapotrzebowanie wynosi ok 3700kcal. Na początek ustaliłem że będę jadł 3300kcal. Dieta zbilansowana B:255g W:381g T:78 . Produkty których będę używał w diecie to: białko z odżywki Wpc, ryż , pierś z kurczaka, makaron, jajecznica, carbo. Początek redukcji będę jedynie ćwiczył treningiem typowo masowym [...]
Bialko mozesz laczyc z owocami,truskawki,banan kiwi itd .... Zmiksuj sobie WPC z kiwi i poczekaj ~15minut przed wypiciem. Smak jest b.gorzki , kiwi zawiera enzymy trawienne które rozkładają białko . Dobrą stroną jest że można uzyskać coś na wzór hydrolizatu ale smak nie należy do najlepszych .
[...] w siadzie w podporze o kolano 3x10 ABS 8 minut. Nawet dosyć się spociłem dzisiaj :D Micha. Dzisiaj bez żadnych ekscesów w sumie. Pierwszy posiłek to koktajl z musli mleka wpc i wiórków. Myślałem, że odlece takie to było pyszne :D Po treningu weszła tortilla wlasnej roboty. Niestety nigdzie nie mogłem dostać w pobliżu pełnoziarnistej więc [...]
[...] pisze ten post bo wiem ze wy to ogarniecie bardzo szybko. Przedstawie po kolei posiłki jak lecę i prosze o wyliczenia: I posiłek: 4jaja całe, 50g płatków owsianych, 20g wpc II posiłek to samo co wyżej III posiłek puszka tuńczyka + banan IV posiłek serek wiejski + jabłko/gruszka/banan V posiłek (1,5h przed treningiem) 200g piersi z [...]
[...] pisze ten post bo wiem ze wy to ogarniecie bardzo szybko. Przedstawie po kolei posiłki jak lecę i prosze o wyliczenia: I posiłek: 4jaja całe, 50g płatków owsianych, 20g wpc II posiłek to samo co wyżej III posiłek puszka tuńczyka + banan IV posiłek serek wiejski + jabłko/gruszka/banan V posiłek (1,5h przed treningiem) 200g piersi z [...]
[...] p 5.Unoszenie na jednej nodze 3 s x 15 p na nogę 6 Uginanie podudzi 4 s x 15 p 7.Mcnpn zwykły i szeroko na przemian 6 s x 15 p DIETA: 1.65 g płatków owsianych, 30 g wpc, 10 g masła orzechowego, 150 g jabłka 2.50 g ryżu basmati , 110 g piersi kurczaka , warzywa 3.50 g wafli ryżowych , 110 g piersi kurczaka , 150 g pomarańczy 4.50 g [...]
Thuglife Lecimy nie śpimy
