wpc

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

Te bialko wcale nie jest takie drogie 1kg kury 9.90 3kg wpc 109zl lub jakieś wpi wcale nie duże koszta więcej kasy idzie na suple typu omega berberyna i tym podobne a po 2 jak mam więcej bialka to nie chodzę głodny no i lubię miecho:d

Wtorek-19.05.2020-Masa tydz.5 Dzień minął całkiem spoko,w pracy fajnie zleciało,później trening nóg. Zmiana kolejności pozytywnie wpłyneła na trening i tak już zostanie :-) Czyli najpierw czwórki a później dwójki. Jutro w planach Push :-) DIETA 300/630/50 TRENING Legs 2 1.Hack SQ 2x8-10 145kg 147,5kg 150kg 2.Bułgarian SQ 2x10-12 2x20kg 2x25kg [...]

1. Jaglane, wpc, maliny, sos zero 2. Ryż, schab mielony, por, papryka 3. Pieczone razem bataty, karkówka + pieczarki, cebula, jabłko, papryka, pasata /SFD/2020/5/19/8f98735bb8e34c4cb11ce4ee7f18fd9e.jpg

[...] DIETA: 1)udko pieczone 300g ,pomidor, ogórek, 2) serek wiejski high ptotein 200g,serek wiejski lekki 150g, 2 tosty, 25g dżemu 3)60g wafli ryżowych, 200g szynki, 150g serek wiejski, 15g ketchup, pomidor, ogórek 4)2 tosty, 25g dżemu, 45g wpc olimp wanilia, 300ml mleka 0%. Rest Day : 18tys kroków (rano 10tys szybkim marszem) i reszta spontan

https://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg 18.05.20 PUSH - WL dynamika 3x8 - WL wąsko 2x12 - Wznosy bok maszyna 3x20 - Odwrotne rozpitki 3x15 - Wyciskanie siedzac smith 1x10 - Wznosy w przód z hantlami 3x15 - Rozpięti maszyna 3x12 - Wyprosty linka 4x15 - Allaszki plus przyciaganie nóg na maszynie 3x max pierwszy [...]

Śniadanie białkowo-tłuszczowe Naleśniki zrobione z jajek z niewielkim dodatkiem olejku migdałowego. Jako nadzienie serek wiejski z malinami i kokosowym wpc, masło orzechowe i awokado dla smaku :-P

Płatki jaglane Wpc biała czekolada Maliny Syrop zero /SFD/2020/5/19/4031b931d52f4e85a8ea702449720575.jpg

[...] jakos za bardzo nie odbiega ten posilek z białkiem od innych ;p dieta wysokie węgle 1 szejk 2, 3 ryż basmatti wołowina warzywa 4 ryż parabiliczny wołowina tosty z dżemem wpc 5 szejk po treningu 6 ryż parabiliczny wołowina warzywa 7 twaróg wpc masło orzechowe push ciężka klata lekko barki i tric Wyciskanie sztangi skos dodatni progresja [...]

[...] papryka, cebula 2. kurczak, bataty, brokuły, banan 3. sałatka z fetą i warzywami, kanapka z szynką kcal 2212, B 122, T 82, W 244 18.05.2020 1. kasza manna z truskawkami, wpc, czekoladą, bananem 2. kanapki z kurczakiem wędzonym, serem, ogórkiem, pomidorem, rzodkiewką 3. kurczak, bataty, brokuły 4. sałatka z fetą i warzywami, kanapka z [...]

IV Posiłek ( ostatni ): - kasza manna 80g -100 ml mleka ( 1,5 % bez laktozy) + 400 ml wody - 40 g WPC - 15 g suszonej żurawiny - 30g jagód leśnych Makro: ~600 kcal -47g B -7g T -90g WW /SFD/2020/5/18/4dca418179504ad6886d9dc584312246.jpg PODSUMOWANIE MAKRO CAŁEGO DNIA: ~2600 kcal -180g B - 40 g T - 380g Ww Zmieniony przez - watper w dniu [...]

[...] zdjęć normalnego żarełka. Z tydzień temu zrobiłem sobie po raz pierwszy owsiankę gotowaną. Zawsze robiłem tak, że zalewałem płatki wrzątkiem i tak po 10 minutach dodawałem wpc, owoce, itp. Teraz mnie coś wzięło i namoczyłem z 2 godziny wcześniej, a potem rozgotowałem tak z 6-7 minut na wodzie i trochę mleka. Do tego wpc, owoce. Zupełnie inna [...]

to nawet niema co porównywać ze sobą ;p Rano tak jak pisałem oszczędnośc czasu i prostota w jedzeniu ;) Szejk po treningu to same odrzywki. Teraz na redukcji leci 50g carbo, 35g wpi, 25 eaa, 50g wpc, msm, kreatyna, tauryna, witamina C, potas. Czasami już pije go pod koniec treningu a nie typowo po.

na chwilę obecną daje 100g owsianych, 50g rodzynek, 100g wpc plus jakies odrzywki i wszystko mixuje, 3 minuty i gotowe oraz zjedzone gdzie tradycyjnego omleta przygotować i zjeść by zajęło dużo więcej czasu. A zawsze ten czas lepiej wykorzystać na dłuższe spanie;) makro 910kcal 107g węgli, 12g tłuszczu, 94g białka dla porównania w szczycie masy [...]

Dzięki za radę, w sumie masz rację, po prostu dzisiaj trochę przekombinowałem. Zawsze ładowałem np. ryż/ płatki owsiane + 40g wpc, żeby było lekkostrawne i szybko się wchłaniało.

tak, mam 160g pełnowartościowego, na 5 posiłków jem w 3 mięcho, co daje około 0,5kg dziennie, do tego na noc twaróg i rano wpc z białkami jaj, ja też lubię i nie wyobrażam sb być wege. :) Haha to mam podobnie , x3 posiłki na słono , dwa na słodko , mięso podstawa xd to ja jeden mięsny mam na słodko potr :) z kaszką/ryżem + owocki

tak, mam 160g pełnowartościowego, na 5 posiłków jem w 3 mięcho, co daje około 0,5kg dziennie, do tego na noc twaróg i rano wpc z białkami jaj, ja też lubię i nie wyobrażam sb być wege. :) Haha to mam podobnie , x3 posiłki na słono , dwa na słodko , mięso podstawa xd

tak, mam 160g pełnowartościowego, na 5 posiłków jem w 3 mięcho, co daje około 0,5kg dziennie, do tego na noc twaróg i rano wpc z białkami jaj, ja też lubię i nie wyobrażam sb być wege. :)

[...] i owoce morza, dziwnie się patrzyli xD. Poza lubię sobie dzielić posiłek na cześć słona i słodka. Chociaż 2/6 posiłków są na słodko. Obserwuje jak reaguje, ale moim zdaniem jak dobrze ktoś się czuje i lubi to niech uzywa wpc czy wpi nawet w większej ilości. Jeszcze jako kobieta pewnie nie masz białka na poziomie 300-400g dziennie to tym bardziej

Fajnie =) nie siedzi Ci miecho na kichach ? Ja w sumie jem owsiane,owoce,wpc,białka jaj i migdały przed, bo ćwiczę 30 min potem. W po tr to też manna,owoce,kukurydziane i obok miecho

Też kazeiny nie jem :-D to bylo lata temu jak się wierzylo ze po treningu musi byc hydrolizat, w ciągu dnia wpc a na noc kazeina %-)