wpc sfd

[...] była na większy ciężar ale odcinalo mi moc %-) Jutro w planie nogi. Po wczorajszym jedzeniu trochę apetyt spadł i czuje się jak na kacu.. Szamka z dziś 1. Płatki jaglane + wpc omega 3 2. Budyn z mąki różowej i kiwi + kura olej lnoany 3. Płatki miodowe kangus jablko mleko wpc 4. Tosty z szynka + kura 5. Mr potato + kura 6. Lody z jaj i wpc [...]

Weekend na wyjeździe, ale coś tam naskrobane :) 1. Pomidory z jajkami (nieudana pod względem wyglądu szakszuka) :) /SFD/2017/4/2/72054789e7b94ed09ede7668f1f2caf7.jpg 2. Omlet fasolowo jajeczny /SFD/2017/4/2/4f606a58c09048eca29697c0cde6514d.jpg 3. Kasza owsianam kurczak, fasolka x2 /SFD/2017/4/2/879a2f4bef1443b6a3817f0bee82aaab.jpg [...]

Dołóż 15 i masz od olimpa wpc naturalne, za 31 masz www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_WPC_Protein_ECONO_v2-opis26459.html A za 39 już http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html Ja sam do owsianki daję porcję wpc z rana. Samej soji nie bierz.

Siema mam zamiar ruszyć z cyklem. Do dyspozycji mam: Olimp - Creatine Xplode, bcaa + cytrulina fitmax, sfd pure power, carbomax, wpc protein plus/econo v2, gold omega 3, Vita-min Plus. Nie wiem jak dawkować tą kreatynę, więc napisze bez niej i prosiłbym o pomoc w dostosowaniu dawki. DT: Creatine xplode: ?? 20 min przed treningiem: - pure [...]

Aktualna dieta: 1.Śniadanie - Płatki Owsiane 100g - Mleko 4.5% 200g - Rodzynki 20g - jajka - chleb pelnioziarnisty z szynka - banan 2.Drugie śniadanie - rodzynki 20g - Owoce - SFD WPC Protein Plus 30g 3.Posiłek przedtreningowy - ryż bialy 100g - pierś z kurczaka 150g - oliwa z oliwek 10g - SFD WPC Protein Plus 30g - warzywa 4.Od razu [...]

No to zaczynamy. Dzisiejszy dzień przebiegł pod znakiem niskich węgli mimo treningu. Od czwartku do soboty ładuję WW :-) Dzisiejsza miska: 1. WPC +olej rzepakowy 2. Kurczak+ryż+warzywa+olej rzepakowy 3. Kurczak+ryż+warzywa+olej rzepakowy 4. 2 nektarynki przed treningiem 5. Sałatka z kurczakiem i sosem musztardowym https://i.imgur.com/lgyj7u9.jpg [...]

[...] :-) kurczak curry z ryżem /SFD/2021/2/2/91286341f4d24a7e9a038727b3250f99.jpg zapiekany /SFD/2021/2/2/7c0e091798b24adcbe3ec77df73f3f71.jpg rosioł /SFD/2021/2/2/02d15a9a7b19478b82dbe29c311b5777.jpg płatki wpc banan /SFD/2021/2/2/33dd172f1d8c42e785186d2c33b62db5.jpg żeberka pieczone na kapuście /SFD/2021/2/2/a7b3451c304c47af989b5a2c9e1b4afa.jpg

[...] :-) buła i jaja /SFD/2021/3/3/a9738a39f5214550a089aeca9ad6bc8d.jpg owsianka z jogurtem /SFD/2021/3/3/ed8a5826832747b091b9c9b8cb39838e.jpg żurek /SFD/2021/3/3/201ca6ac00db42bc80fb4d0deab765a3.jpg mieloniaki, bigos, ziemniory /SFD/2021/3/3/f9352ea51193450a960b6ef071b0eab3.jpg racuch i szejk z wpc /SFD/2021/3/3/20b99cd5b00949f9b9ebd67e4bf1367e.jpg

[...] kaszaneczka /SFD/2021/11/9/4b95b293bcd04202abcdc611fae351d0.jpg pomidorowa /SFD/2021/11/9/c51d1eabdc6a4b0dba5e763f2b7342fc.jpg tosty, jajecznica, łosoś, warzywka /SFD/2021/11/9/3b0f984e41b9400da0c3c5f049c23f5c.jpg makrela, serek wiejski z frużeliną, wpc /SFD/2021/11/9/ec95c589a4384b96bc56471b0376c437.jpg

A jakoś tak wyszło ostatnio, że nie kupowałem :-) Sobota :-) Śniadanko LC - jaja, frankfurterki, warzywka Na kolację bomba białka - twaróg, serek wiejski, wpc, czekolada, owoce Cheat na mieście - flaczki, shoarma podrasowana sosami ;-) /SFD/2021/11/14/d890fc91ddf24d1daae7f6f80dae6757.jpg /SFD/2021/11/14/f329e356b8b64f79a1b687853ee47340.jpg [...]

Niedziela i poniedziałek :-) kurczak, ziemniaki pieczone, surówka z pora /SFD/2021/11/15/82213d5bbda24b9eb2c92354d5837d48.jpg sałatka z selera i wpc /SFD/2021/11/15/9aef13f12aab4b9cb12eb2e9e2500d06.jpg pudding białkowy /SFD/2021/11/15/0645a2ab2dac48a3b9072ed36834b474.jpg potreningowa ryżanka /SFD/2021/11/15/832c2efc31904c0ca200f9fbbfcbaabe.jpg ryż [...]

[...] tortilla z szarpaną wieprzowiną /SFD/2021/12/13/817785e169674715a06c3f8c5bf902bf.jpg karkówka i kapusta /SFD/2021/12/13/ce6906d34818404cb56a5bdca7d8b0d6.jpg płatki nutlove z wpc /SFD/2021/12/13/9cc4a12c9385497494ddb1fbcf4b0677.jpg jakby w sobotę było za mało cheata i glutenu to w niedzielę jeszcze domowa pizza [...]

misz masz jedzeniowy :-) kluski lane z wpc /SFD/2022/1/5/b8bc94ad78f7423cbedd6cf589586c5d.jpg żurek /SFD/2022/1/5/7450c31f3a40473e8b2e71f164e291fa.jpg zapiekanki i frankfurterki /SFD/2022/1/5/86de73deefa84864953a196bf9f54f35.jpg makaron z kurczakiem /SFD/2022/1/5/551d6e577c7641b785159e713895a4de.jpg pomidory i krówka [...]

[...] w ryzach i nawet dziś węgle dość nisko :-) Tosty z awokado i pastą z łososia Pomidorówka i cała marchewka z garnka :-) Kurczak i fasolka Makrela i pomidor Serek wiejski z wpc, masłem orzechowym i fruzelina /SFD/2022/3/20/b8e375b4629d43a6962c195b3e413a34.jpg /SFD/2022/3/20/5df1b6be8ef84a6eb74a5c97835c38a3.jpg [...]

[...] szybki w domu na kettlach o ile kierownik pójdzie spać w miarę normalnie :-) tortille z mięsem i warzywka obok /SFD/2022/3/31/71a6fa8ae7e442c58240d4643728493a.jpg płatki z wpc /SFD/2022/3/31/f565038bc6574ee9afd07c4ba8368b46.jpg ryż z mięsem i sosem słodko kwaśnym /SFD/2022/3/31/d7e15bdc32d94e1697194c951a39584b.jpg makaron z sosem serowym [...]

wczoraj siłowy i orlik, to trochę podjedzone, jeszcze wpadł po pracy spacer z wózkiem :-) manna z budyniem, wpc i jabłko /SFD/2022/5/27/984f796cfb5d46608ac310cdc905a3a5.jpg sushi gotowiec /SFD/2022/5/27/22cc34490d8246a9a1ffdd5df9c6966c.jpg pita z pulled porkiem /SFD/2022/5/27/1c4507a2bc874411a3df7d686813c523.jpg schaboszczaki w panierce z płatków [...]

[...] :-) z Turcji nie mam żadnych zdjęć jedzenia, bo mój telefon wiecznie leżał w pokoju :-D serek i płatki /SFD/2022/6/24/de219d5d8bd74e5ab35f073c5ddef3e6.jpg manna budyniowa, wpc i jabłko /SFD/2022/6/24/050962c7f0c14c16b0c569d8df32b7bc.jpg filet, kapusta ziemniaki /SFD/2022/6/24/cf71c9b084c84d7cad56e46fbd4ba8b4.jpg jajecznica [...]

Dzisiaj ciężki dzień, bo spałem może 3h, ale jakoś trzeba funkcjonować, na trening już miałem głupie myśli nie iść, ale zebrałem się i dotarłem :-) jęczmienianka z wpc /SFD/2022/7/1/f4fc31dee55d44978638772ada358e09.jpg konjac z indykiem /SFD/2022/7/1/fe2c3a67a06b431d85a8371e86aabd06.jpg serek i zupa [...]

[...] szybciej w pracy, a dwa to mały tak nam dał ognia w nocy (chyba zęby) że rano jak zombie chodziłem, ale wieczorem orlik, a przed może na basen uda się skoczyć. owsianka i wpc /SFD/2022/7/7/365405aeadc54e1388769cd5192516f1.jpg serek, płatki, owoce /SFD/2022/7/7/b51a877d79b5431b8129df0b2e67baac.jpg ciasto francuskie z kurczakiem na ostro [...]

końcówka tygodnia strasznie przyspieszyła, dzisiaj rano tylko szybki trening, a po południu wyjazd do taty i cały weekend mam prac przydomowych, więc zleci moment :-) manna, wpc, nektarynka /SFD/2022/7/8/f54d4474e0dd44ddbc74014390deb144.jpg serek z orzechami /SFD/2022/7/8/e300b39d28f647749ecfdb355e40b5dc.jpg makaron [...]