1.Śniadanie
- Płatki Owsiane 100g
- Mleko 4.5% 200g
- Rodzynki 20g
- jajka
- chleb pelnioziarnisty z szynka
- banan
2.Drugie śniadanie
- rodzynki 20g
- Owoce
- SFD WPC Protein Plus 30g
3.Posiłek przedtreningowy
- ryż bialy 100g
- pierś z kurczaka 150g
- oliwa z oliwek 10g
- SFD WPC Protein Plus 30g
- warzywa
4.Od razu po treningu
- SFD WPC Protein Plus 30g
5.Posiłek potreningowy
- ryż biały 100g
- pierś z kurczaka 100g
- owoce
6.
- Oliwa z oliwek 10g
- twarog 150g
Zmieniony przez - Grudniowiec w dniu 2013-03-02 16:37:33