workout

[...] mięśniowej oraz spalić tkankę tłuszczową, posiadam dietę na redukcję. Aktualnie ważę 75 kg i 176 cm wzrostu, wracając do pytania, czy bezpiecznie będzie łączyć spalacz z pre workoutem oraz HGH ? Czy robić tak, że spalacz brać w dzień beztreningu siłownego oraz rano w dzień treningowy a później przed siłownią pre workout ? Nie wyskoczy mi [...]

[...] with lower reps and maxing higher weights * Keep your protein intake high & frequent (1.5 grams/lb body weight daily) * Consume ample BCAAs and Vitamin C after every workout * Take 10-20 grams of creatine (monohydrate or ethyl ester) daily * Take L-Glutamine after training and before bedtime * Drink high glycemic carbs (juice) [...]

który z tych suplementów lepiej kupic : Ostrovit - PUMP Pre-Workout Formula - 300g czy Ostrovit - A-AKG - 200g ? PUMP Porcja 10g : PUMP PRE-WORKOUT FORMULA: 9200 mg Beta-Alanina 3000 mg Alfa-Ketoglutaran Argininy 3000 mg Jabłczan cytruliny 1500 mg Tauryna 500 mg Leucyna 400 mg L-Karnityna 300 mg Tyrozyna 300 mg Kofeina 200 mg AAKG Porcja 5g : [...]

[...] i chcę wrócić z nowym planem Ćwiczyłem split 5x tydzień plan mi podszedł rewelacyjnie ale chcę czegoś więcej, chciałbym siły funkcjonalnej myślę nad kalisteniką / street workout czy połączenie ćwiczeń FBW z Kalisteniką będzie dobrym rozwiązaniem ? myślałem nad 2x fbw i 2x kalistenika w tygodniu FBW był by to standardowy trening partia 3x [...]

Siema, poszukuję preworkouta na redukcję. Zależy mi na tym, żeby był bez kreatyny, bo dopiero od końca września chcę zacząć cykl. Chciałbym, żeby był w miarę ekonomiczny. Patrzyłem na te: http://www.sfd.pl/sklep/Tested_Nutrition_Tested_Pre-workout-opis26282.html http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Nitro_caps-opis26153.html któryś z nich? może macie [...]

[...] battle fot the olympia 1998 5.Workout - z Lee Haneyem 6.Mr.Olympia 1987 7.Mr.Olympia 2001 8.Unbelievable - z Ronnim Colemanem 9.Cottler Porter 10.Flex Whiller - Mr.olympia workout 11.Arnold Classic 2003 12.Arnold Classic 2004 13.Markus Ruhl XXXL 14.The blonde myth - z Lee Priestem 15.Final countdown - Shawn Ray 16.Kevin Levrone - Full Blown [...]

Witam Serdecznie. Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : ok.71 Wzrost : 177 Cel treningowy : Zwiększenie masy nóg (trenowałem Street Workout, mam braki) Staż treningowy na siłowni : Miesiąc Uprawiane inne sporty : Street Workout 2.5roku Dieta : Zdrowo i dużo Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Chciałbym się poradzić was, na [...]

Witam, ostatnio zacząłem trenować po długiej nieobecności. Dietę już mam przygotowaną więc teraz czas na odpowiedni trening. Postanowiłem zacząć od FBW z progresją liniową. Prosiłbym o wszelkie sugestie dotyczące treningu. Trening FBW 3x tydzień: Workout A: 1. Siady- 5x8 2. Wioslowanie - 5x8 3. wyciskanie sztangi leżąc - 5x8 4. OHP - 5x8 5. [...]

Witam, posiadam na zamianę (najlepiej) pre-workout jak w temacie. Zaczęty - zpuszki 345g pozostało 222g. Wersja USA z Yohimbiną ( pewne źódło - zakupiłem w atlecie). Termin do 10.2013. Zamienie na inny pre workout. Czekam na propozycje. Mogę dopłacić jeśli ktoś będzie miał coś dobrego/nowego. Jutro dodam foty. Foty: [...]

Witam, tak jak w temacie mam 15 lat, aktualnie(13.08.2016) ważę 58kg, wzrost to 166 cm i od 6 miesięcy chodzę na street workout, do tego pływam, jeżdżę na rowerze, biegam. Od mniej więcej 5 miesięcy stwierdziłem że chce lepiej wyglądać zacząłem dobrze się odżywiać teraz od miesiąca staram się jeść 3500-3700 kcal-oczywiście nie pustych (nie chodzę [...]

Witam, otóż chce poprawić mięśnie brzucha, robie ABS lecz nie do końca wiem czy jedne te ćwiczenia coś mi dadzą może napiszę co robie: Pon: ABS Wt: Chest workout z youtuba,ABS sr:ABS Czw: Chest,ABS P:ABS Sobota: Chest Niedziela wolna Te ćwiczenia ABS to robie te z forum poziom I oraz takie 8 minutowe z youtuba, chest workout nie wiem czy dać [...]

[...] mam dostępu do siłowni,a w domu niestety nie mam nawet hantli,drążka nic.do tej pory robiłem:http://www.fitgeek.pl/2013/02/12/podstawowy-trening-pompki-kalistenika-i-street-workout/ http://www.fitgeek.pl/2013/03/21/podstawowy-trening-nogi-kalistenika-i-street-workout/ ale chciałbym robić coś konkretnie pod sporty walki.Może znacie jakiś trening [...]

Witajcie, mam 14 lat w kwietniu 15, 172 cm i 61kg wagi. Zaczynam ćwiczyć Street Workout i żeby jakieś efekty były ułożyłem sobie dietę, co myślicie? Aktywność fizyczna : WF 2xtyg po 90min ( środy i pt) do tego w czwartek 90 min sks ( kosz lub siata) i jeszcze 90 min siatkówki, pt 90 min siatkówki. Do tego dochodzą treningi Street Workout'u 3x tyg [...]

[...] dalej: SUPLEMENTACJA: tak więc, rano 1 tabl. zincas forte, 2x200g wit. C ,GREEN MAGNITUDE, przy 3 posiłku olimp vitaplex (2 caps.), przed treningiem: ripped freak (pre workout), na 20 min przed treningiem GREEN MAGNITUDE, aaa i 4 tabs AMINO 2700 universala. miedzy trneingiem silowym aerobami znow 4 tabs amino, i po aerobach znow 4 tabs. [...]

[...] Program. So here’s the Program. 5×5 stands for 5 sets of 5 reps with the same weight. Start with the empty Olympic Bar (45lbs) on all exercises then add 5lbs per workout. On Deadlifts start with 90lbs and add 10lbs per workout (1 set of 5 only!). I warn you, SL5x5 is harder than it looks. Czy koniecznie trzeba zaczac z tymi ciezarami [...]

Witam, Planuje duży cykl i potrzebuje pomocy.Mam kilka pytan odnośnie suplementów.Suplementy: Horse Power pre workout Vpx StntheSize post workout Universal mono Bcaa(jakie polecacie?) Aminokwasy(jakie?) Olimp Vitamin Sport Edit Olimp Omega 3 Sport Edit Trec Zma Białko(jakie) Odnośnie cyklu mam kilka pytan. Czy Hp i Syntha to dobre połączenie?czy [...]

[...] 19-21 silownia - kiedy chce I co z tym zrobic? Jako, ze wole sporty uderzane od chwytanych, wymyslilem sobie: Poniedzialek - boks Sroda - judo czwartek - silownia (full body workout i superserie) sobota - silownia (full body workout i superserie) Co myslicie? Pracowac nad kondycja i starac sie chodzic na bjj i potem od razu zostawac na boksie? [...]

Witam.:) Od jakiegoś czasu trenuje street workout i chciałbym maksymalnie zmniejszyć zbędny balast w postaci tkanki tłuszczowej. Polećcie mi jakiś dobry i efektywny spalacz.:) Coś o mnie: 20 lat. 70kg 174cm wzrostu. Dieta: Low carb. Treningi: Street workout codziennie 1h na drążku+ mix pompek+ a6w Biegi 6-10 km(w zależności od samopoczucia). [...]

Wlasnie planuje wielki powrot po prawie 3 tygodniach lezenia spowodowanego kontuzja kolana. Planowalem wziac sie za skrocone 5x5 ze stalym ciezarem: Workout A Workout B Squat 5x5 Squat 5x5 Bench Press 5x5 Overhead Press 5x5 Barbell Row 5x5 Deadlift 1x5 Dips 3xF Pull-ups/Chin-ups 3xF Zastanawiam sie tylko, [...]

Siema, pisałem ostatnio artykuł dotyczący wyskoku na swojej stronie. Wydaje mi się, że jest to dość sensowny zbiór podstaw, które powinien wiedzieć każdy, kto bierze się za trening wyskoku. Jeżeli będziecie mieli coś do dodania albo przedyskutowania, to zapraszam do dyskusji. Zacznijmy od podstaw, czym zatem jest wyskok? W wielkim skrócie – jest [...]